WILLIAM FLEXION EXERCISE

OLEH
SUDARYANTO, SST.Ft, M.Kes, M.Fis
 INTRODUKSI

• William flexion exercise diperkenalkan oleh Dr.

Paul Williams pada tahun 1937.
• Pada tahun 1937, program latihan ini banyak
ditujukan pada pasien-pasien kronik LBP dengan
kondisi degenerasi corpus vertebra sampai pada
degenerasi diskus.
• Program latihan ini telah berkembang  banyak
ditujukan pd laki2 dibawah usia 50 thn & wanita
dibawah usia 40 thn yg mengalami lordosis lumbal
yg berlebihan, penurunan space diskus antara seg-
men lumbal, & gejala-gejala kronik LBP.
 Tujuan

• Untuk mengurangi nyeri.

• Memberikan stabilitas lower trunk melalui
perkembangan secara aktif pada otot abdominal,
gluteus maximus, dan hamstring.
• Menigkatkan fleksibilitas/elastisitas pada group
otot fleksor hip dan lower back (sacrospinalis).
• Mengembalikan/menyempurnakan keseimbangan
kerja antara group otot postural fleksor &
ekstensor
 William Flexion VS McKenzie
Exercise Untuk LBP
• Pada umumnya, program latihan extension
(McKenzie Exercise) dapat menyebabkan ke-
rusakan lebih jauh pada pasien-pasien yg
mengalami spondylolisis, spondylolisthesis &
disfungsi facet joint  harus dihindari
• Program latihan flexion (William Flexion) harus
dihindari pada pasien-pasien yg mengalami hernia
diskus yg akut  dapat menyebabkan kerusakan/
kerobekan yg lebih jauh pada annulus fibrosus
(diskus intervertebralis).
 PROGRAM LATIHAN

• William Flexion Exercise telah menjadi dasar bagi

managemen LBP selama beberapa tahun untuk
mengobati berbagai problem LBP.
• Pada beberapa kasus seperti spondylosis,
spondylolysis, spondylolisthesis dan disfungsi facet
joint umumnya digunakan program latihan ini.
• Tn. William menjelaskan bahwa posisi posterior
pelvic tilting adalah penting untuk memperoleh
hasil terbaik.
 Latihan I. Pelvic Tilting
• Tidur terlentang dgn ke2
knee fleksi & kaki datar
diatas bed/lantai.
• Datarkan punggung bawah
melawan bed tanpa ke2
tungkai mendorong ke
bawah.
• Pertahankan 5 – 10 detik.
Latihan 2. Single Knee To Chest
• Tidur terlentang dgn ke2 knee fleksi & kaki datar di
atas bed/lantai.
• Secara perlahan tarik knee kanan kearah shoulder
& pertahankan 5 – 10 detik.
• Kemudian knee kanan dan ulangi untuk knee kiri.
 Latihan 3. Double Knee To Chest

• Mulai dgn latihan sebelum-

nya.
• Tarik knee kanan ke dada
kemudian knee kiri ke dada
dan pertahankan ke2 knee
selama 5 – 10 detik.
• Dapat diikuti dgn fleksi ke-
pala/leher (relatif).
• Turunkan secara perlahan-
kan salah satu tungkai
kemudian diikuti dgn tung-
kai lainnya.
 Latihan 4. Parsial Sit-Up

• Lakukan pelvic tilting

(latihan 1).
• Sementara mempertahan-
kan posisi ini angkat secara
perlahan kepala & shoulder
dari bed/lantai, pertahan-
kan selama 5 detik.
• Kembali secara perlahan ke
posisi awal.
 Latihan 5. Hamstring Stretch

• Mulai dgn posisi long sitting

dan ke2 knee ekstensi
penuh.
• Secara perlahan fleksikan
trunk ke depan dgn menja-
ga ke2 knee tetap ekstensi
• Ke2 lengan menjangkau se-
jauh mungkin diatas kedua
tungkai sampai mencapai
jari-jari kaki
 Latihan 6. Hip Fleksor Stretch

• Letakkan satu kaki didepan

dgn fleksi knee dan satu
kaki dibelakang dgn knee
dipertahankan lurus.
• Fleksikan trunk ke depan
sampai knee kontak dgn li-
patan axilla (ketiak).
• Ulangi dengan kaki yang
lain.
Latihan 7. Squat
• Berdiri dgn posisi ke2 kaki paralel dan ke2 shoulder
disamping badan.
• Usahakan pertahankan trunk tetap tegak dgn ke2
mata fokus ke depan & ke2 kaki datar diatas lantai
• Kemudian secara perlahan turunkan badan sampai
terjadi fleksi ke2 knee.