Neck Cailliet Exercise adalah salah satu terapi latihan isometrik kontraksi dengan menahan

tahanan maksimal dan diakhiri dengan relaksasi. Metode Neck Cailliet Exercise dapat digunakan
untuk mengatasi spasme otot dan untuk memelihara atau meningkatkan kekuatan otot leher untuk
memperoleh ketahanan statis dan dinamis leher, memelihara luas gerak sendi dan kelenturan
leher, serta memperoleh postur yang benar dengan terkoreksinya muscle imbalance
(Rosyidi,2009).
Tahapan pelaksanaan senam menurut mardhotillah, 2010 :
*Pemanasan:
1. Kepala menoleh ke kanan dan ke kiri dengan hitungan 8 kali.
2. Kepala di arah ke atas dan ke bawah
3. Kepala diputar dari arah kanan ke kiri dan sebaliknya sebanyak 8 kali putaran.
*Inti:
1. Letakkan kedua tangan di dagu dan dorong ke belakang, namun kepala menekan ke arah depan
(arahnya berlawanan) sehingga terasa jika ada kontradiksi. Tujuannya untuk menguatkan otot
cervical.
2. Letakkan tangan kanan di kepala bagian kanan, letaknya di atas telinga. Lakukan tekan yang
sama seperti gerakan pertama. Lakukan sekitar 5 hitungan atau 5 detik.
3. Lakukan hal yang sama pada sisi kepala bagian kiri.
4. Contract Relax Stretching, kepala menunduk dan diputar keluar.
*Penutup: Gerakan hampir sama dengan pemananasan.