Oleh :

Ainy nur susanto

Dessi ratna sari
Eni agustin
mega silvia
Nabila kurnia sari
Rafik ahmadi
DEWASA
 Usia 20-50 tahun
 Usia pertengahan
 Usia paling produktif
 Masa pencapain keberhasilan kerja
 Kemapanan dalam gaya hidup
 Sikap dan nilai kehidupan yang akan
diwariskan kepada anak-anaknya kelak
 Membesarkan anak dan tugas sosial
dalam melakukan aktualisasi diri
Katogori Dewasa
 Dewasa muda : 20-30 tahun
 Dewasa tua : > 30 tahun
Usia dewasa pertumbuhnnya sudah
berhenti, seingga fungsi makan adalah
untuk mempertahankan keadaan gizi
yang sudah di dapat/membuat keadaan
gizi menjadi lebih baik
Keadaan Kesehatan Pada Usia
Dewasa
 Kebiasaan yang buruk seperti merokok,
kurang olahraga, stres pola makn yang
salah akan membentuk status
kesehatan yang buruk saat tua
 Usia dewasa adalah usia yang penting
untuk mendapatkan
pendidikan&pemeliharaan kesehatan
guna mencegah/menunda terjadinya
penyakit degeneratif
Status Gizi dewasa
 Menggunakan IMT
 IMT berlaku untuk orang dewasa usia 20-
65 tahun dan tdk berlaku untuk wanita
hamil dan menyusui
 Kategori IMT :
< 18.5 : kurang
18.5 - < 25 : normal
25- < 27 : kelebihan BB (overweight)
> 27 :kegemukan (obesitas)
Faktor-faktor yang
mempengaruhi kebutuhan gizi
 Kondisi fisiologis (hamil/menyusui)
 Lingkungan
 Jenis kegiatan fisik kebugaran
 Stres
 Mutu gizi pangan yang dikonsumsi
Kebutuhan gizi usia dewasa
 Energi
AKG :
- Dewasa laki-laki : 2200 – 2500 kkal
- Dewasa perempuan : 1900 – 1750 kkal
- penurunan BMR 2 – 3 % mulai usia 25 tahun
- tergantung aktivitas fisik, jenis kelamin dan massa tubuh
 Protein
AKG :
- Dewasa laki-laki : 60gr/hari
- Dewasa perempuan : 50gr/hari
secara umum :
Dewasa : 1gr/hari
 Zat besi
pada saat usia subur lebih banyak dibutuhkan perempuan dari laki-laki karena untuk
mengganti kehilangan mmenstruasi, kehamilan, kelahiran, dan menyusui. Setelah
monopuse kebutuhan zat besi pria dan perempuan sama.
AKG :
- laki-laki : 13 mg
- perempuan : 26 mg
 Zat besi
pada saat usia subur lebih banyak dibutuhkan perempuan
dari laki-laki karena untuk mengganti kehilangan
mmenstruasi, kehamilan, kelahiran, dan menyusui.
Setelah monopuse kebutuhan zat besi pria dan
perempuan sama.
AKG :
- laki-laki : 13 mg
- perempuan : 26 mg
 Kalium
AKG :
- laki-laki : 800-1000 mg
- perempuan : 800-1000mg
berperan penting untuk tulang, dan kehilangan massa
tulang menginjak lansia di anjurkan minum susu
Gizi Seimbang Dewasa
 Dewasa : telah menyelesaikan
pertumbuhannya dan siap menerima
kedudukan dalam masyaraakat, di bagi
menjadi 3 fase :
1. masa pembentukan = usia 20-30 th
2. masa konsolidasi = usia 30-40 th (karier)
3. masa transisi = diatas 40 th (evaluasi)
 Usia 20 th : pertumbuhan berhenti sama sekali
(linear)
 Fungsi makanan untuk mempertahankan
keadaan gizi atau menjadi lebih baik
 Kebutuhan gizi relatif konstan
Lanjut...
 Olahraga dianjurkan untuk usia
pertengahan (usia dewasa) di mulai
dengan jalan santai selama 20—3-
menit 3-4 kali/minggu
 Karena olahraga yang terlalu berat dan
panjang malah akan meningkatkan
resiko jantung. Latihan yang berlebihan.
Diet tidak seimbang dan BB rendah
dapat menyebabkan osteoporosis
Alasan promosi & peningkatan
program aktifitas fisik
 Aktifitas fisik perlu diintegrasikan dalam
kegiatan rutin sehari-hari
 Kegiatan olahraga sebaiknya dimulai
sejak anak-anak dn remaja untuk
membentuk kebiasaan sepanjang hidup
 Orang dewasa perlu digalakkan untuk
meningkatkan kebiasaan beraktivitas
fisik sehari-hari
 Wanita sebaiknya melakukan berbagai
aktivitas yang menarik & perlu
meningkatkan kebiasaan olahraga
secara teratur & konsisten
 Manfaat kebiasaan beraktivitas olahraga
sebaiknya disebarluaskan kepada
masyarakat