Menu

JendelaMata.com

Home > Kesehatan > Prinsip Diet Pada Penderita Pra Menstruasi Sindrom

Prinsip Diet Pada Penderita Pra Menstruasi Sindrom admin February 7, 2019 Kesehatan No Comments

Prinsip diet pada penderita pra menstruasi sindrom

Pra menstruasi sindrom (PMS) adalah kumpulan fakta yang terdiri dari gangguan fisik dan mental yang
diperlukan 7-10 hari setelah menstruasi dan dihapus beberapa hari setelah menstruasi. Belum diduga
karena banyak dugaan bahwa PMS terjadi akibat kombinasi dari berbagai faktor, salah satunya adalah
perubahan hormonal yang terjadi sebelum menstruasi. Penurunan kadar hormon estrogen setelah
ovulasi memengaruhi neuron transmiter di otak terutama serotonin memegang peran dalam perjanjian
transisi.

Pola hidup yang tidak sehat karena faktor nutrisi yang ikut berperan dalam penyebab Pra Menstruasi
Sindrom (PMS). Pola nutrisi yang tidak seimbang terdiri dari diet tinggi lemak, tinggi garam dan gula,
vitamin B rendah, mineral, Alkohol yang berlebihan dapat memperberat kriteria yang ada. pada
umumnya klinis yang dialami oleh penderita PMS. Karena fisik seperti di antara pegal linu, letih, nyeri
kepala, punggung dan perut bagian bawah nyeri, payudara terasa nyeri, rasa kenyang atau kembung,
konstipasi, diare, serta perubahan nafsu makan. Sementara itu gangguan mental terdiri dari suasana hati
yang menjadi labil, iritabilitas depresi, ansietas, pemulihan, dan insomnia.

Prinsip Diet Pada Penderita Pra Menstruasi Sindrom

Diet yang disarankan untuk Pra Menstruasi Sindrom (PMS) yaitu:

Sebuah. Kurangi Asupan Garam Tubuh

Segala macam makanan asalkan menentang karena makanan asin berdampak meretensi udara yang
menyebabkan pembengkakan perut. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin mencegah perut
kembung dan nyeri.
b. Batasi konsumsi minuman beralkohol

Pada saat menunggu menstruasi sistem dan cara kerja saraf akan sangat peka terhadap rangsangan.
Etanol merupakan cairan yang mengandung zat Etanol, yaitu zat yang mengandung sistem saraf pusat.
Terlalu banyak menghabiskan minuman beralkohol dapat menyebabkan gangguan Pra Menstruasi
Sindrom (PMS) yang berhubungan dengan perasaan yang tidak terkontrol.

c. Memperbanyak makanan yang mengandung Karbohidrat Kompleks

Efek PMS dapat dihilangkan dengan kacang seperti nasi, jangung, kacang-kacangan dan gandum. hal
tersebut karena hubungan antara kompleksitas dan serotin yang mengendalikan suasana nafsu makan
dan tidur.

d. Minum susu

Kebutuhan kalsium orang dewasa yaitu sekitar 1000 mg / hari, jika jumlah tersebut tercukupi maka
kalsium dalam tubuh dapat mengurangi gejala Pra Menstruasi Sindrom (PMS) seperti kejang perut.
Untuk menerima asupan lemak maka dapat dipilih susu krim dan yoghurt rendah lemak.

e. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B6

Sumber vitamin B6 dapat ditemukan pada ikan tuna, hati sapi atau ayam dan lainnya. tercukupi nya
vitamin B6 di dalam tubuh terbukti dapat mengkontrol hormon serotin, sehingga otak lebih layak
menerima Pra Menstruasi Sindrom (PMS) . batas maskimal konsumsi vitamin B6 pada orang dewasa
adalah 50 mg / hari.
Status gizi terhadap sistem Reprodusi

Tweet

Pin It

Related Posts

Rahasiah Kulit Cerah Bercahaya Dengan Susu Bubuk4 Resep Nasi Tim Bayi 6 BulanRahasiah Diet Sehat
Dengan Nasi MerahManfaat Beras Merah Untuk Perkembangan BayiInfeksi Disekitar Rumah Sakit

About Author

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name

Email

Website

Search the site

Recent Posts

Dalang di Balik Keluhan Lidah Setelah Makan Nanas

October 9, 2019 • No Comment

THE AVENGER TEAM STM

September 24, 2019 • No Comment

Rahasiah Kulit Cerah Bercahaya Dengan Susu Bubuk

September 9, 2019 • No Comment

Rahasiah Diet Sehat Dengan Nasi Merah

September 9, 2019 • No Comment

Pagi Hari sangat baik untuk BABPagi Hari sangat baik untuk BAB

September 8, 2019 • No Comment

Sharia Kamojang Hills

August 23, 2019 • No Comment

Ini dia Sumber Penyakit Berasal Dari Pikiran

August 20, 2019 • No Comment

Solusi Menghancurkan Batu Ginjal Secara Alami

August 13, 2019 • No Comment

Tanaman Bajakah Yang di Klaim bisa Mengobati Kanker

August 1, 2019 • No Comment

Benarkah Mie Instan Menyebabkan Usus Buntu ?

July 29, 2019 • No Comment

Recent Comments

Archives

October 2019

September 2019

August 2019

July 2019

June 2019

May 2019

April 2019
March 2019

February 2019

January 2019

Categories

Hotel

Kehamilan

Kesehatan

Olahraga

Property

Resep Masakan

Uncategorized

JendelaMata.com Copyright © 2019.