CRITICAL BOOK REPORT

FISIOLOGI OLAHRAGA

KELOKMPOK 7

DISUSUN OLEH
AHMAD FADLY PARMONANGAN HRP
MUHAMMAD RAVI ARA PUTRA
RAYMONDO SEMBIRING
RONY TIGOR
 SISTEM PENCERNAAN

 SISTEM PENCERNAAN
Sitem pencernaan merupakan sistem dalam tubuh yang bekerja untuk
mengubah makanan serta menyerap sari makan yang berupa nutrisi-
nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.Selain itu sistim pencernaan juga
bekerja untuk memecah molekuk makanan yang kompleks menjadi
molekul-molekul yang sederhana dengan bantuan enzim sehingga mudah
dicerna oleh tubuh
 PROSES PENCERNAAN PADA MANUSIA TERBAGI:
 Proses pencernaan injesti
 Proses pencernaan mekanik
 Proses pencernaan kimiawi
 Proses pencernaan penyerapan
 Proses penyingkiran/pembungan
 PROSES PENCERNAAN

 Proses pencernaan injesti
Proses pencernaan injesti ini adalah sebuah proses menaruh atau memasukkan
makanan di bagian mulut.
 Proses pencernaan mekanik
Proses pencernaan mekanik adalah sebuah proses mengubah makanan menjadi
kecil dan lemut
 Proses pencernaan kimiawi
Proses pencernaan ini merupakan dimana makanan yang masih berbentuk pada
molekul yang kompleks akan dilembutkan pada proses ini serta dibuat menjadi
moleku-molekul yang lebih sderhana sehingga akan lebih mudah untuk bagian
sistem pencernaan dalam memprosesnya
 Proses penyerapan
Proses ini adalah gerakan nutrisi dari sistem percernaan ke sistem sirkolator dan
lymphatic capallaries melalui osmosis,trasport aktif daan juga difusi.
 Proses penyingkiran/pembuangan
Proses ini adalah bagian dari proses terakhir dari serangkaian proses
pencernaan.Pada proses ini material yang tidak dari ‘’tract ‘’ pencernaan akan
dibuang oleh tubuh melalui defekasi.


ORGAN PENCERNAAN PADA MANUSIA
 Organ mulut
 Gigi
 Organ kerongkongan
 Lambung
 Alat pencernaan usus besar
 Anus
 MANFAAT OLAHRAGA
TERHADAP PENCERNAAN

Manfaat olahraga bagi sistem pencernaan yang telah
terdokumentasikan dengan baik adalah gerakan usus yang lebih
baik yang membantu mengatasi sembelit,penggunaan energi yang
meningkat yang dapat membantu mengurangi timbunan lemak
pada hati,pelepasan endorphin selama olahraga meningkatkan
rasa sehat dan bahagia serta memperbaiki suasana hati, dan
perbaikan pada sensitivitas insulin yang dapat membantu orang
yang memiliki kondisi pelemakan hati
YANG PERLU DIPERHATIKAN
DALAM OLAHRAGA

 Lakukan olahraga sesuai kemampuan anda.Jauh lebih baik
dimulai dengan intensitas ringan yang ditambahkan perlahan
 Jangan berolahraga dalam keadaan perutbpenuh karena bisa
menyebabkan terjadinya sesak napas,mual,muntah bahkan
pusing
 Selain berolahraga anda juga harus memperhatikan pola
makan anda,komsumsi makanan dengan diet yang seimbang
 Olahraga yang sering mengalami gangguan
pencernaan

Olahraga yang cukup umum memicu gangguan pencernaan antara lain

termasuk Lari marathon dan triathlon, di mana banyak pelakunya yang
mengalami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, kram, perut dan
buang angin. Oleh karena itu, bagi Anda yang sudah memiliki gangguan
pencernaan, sebaiknya menghindari jenis olahraga tersebut agar tidak terjadi
gangguan lebih lanjut. Atau, konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum
memutuskan ikut marathon. Bila Anda berolahraga terlalu keras dan merasa
mengalami gangguan pencernaan seperti mual ataupun muntah, segera
berhenti berolahraga, konsumsi cairan untuk mencegah dehidrasi, dan
beristirahatlah.

 
 KESIMPULAN

dapat disimpulkan bahwa Sistem pencernaan merupakan sistem yang lebih kompleks daripada
yang Anda bayangkan. Sistem pencernaan membantu memecah makanan yang Anda makan dan
menyerap nutrisi untuk sebagian besar bagian tubuh. Hal ini juga memberikan energi untuk tubuh
Anda.
Gaya hidup Anda, pola makan dan budaya kerja dapat memiliki banyak efek buruk pada sistem
pencernaan, yang dapat memicu berbagai macam komplikasi pada sistem pencernaan Anda.
Untuk membantu pencernaan Anda tetap sehat, Anda harus melakukan gaya hidup yang sehat
dan pola makan yang banyak.
Dengan melakukan olahraga akan terjadi peningkatan sirkulasi darah. Olahraga membantu
meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda, termasuk sistem pencernaan. Anda harus ingat
untuk menjaga tubuh Anda, usahakan untuk melakukan olahraga secara teratur. Hal ini akan
membantu pencernaan Anda, membantu saluran pencernaan tidak malas dan tetap bergerak.
 Olahraga juga dapat membantu Anda terhindar dari masalah seperti kembung, mulas, sembelit
dan kram perut.
 
Sekian dari kelompok kami terima kasih