PRAKTIKUM FISIOLOGI

DAYA TAHAN JANTUNG PARU

dr.H. Aditya Candra, M.Biomed, AIFO-K

DAYA TAHAN JANTUNG PARU
“ketahanan sistem kardiopulmonary dan pembuluh
darah dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya
ke seluruh tubuh terutama jaringan untuk
metabolisme”

Tolak ukur daya tahan jantung-paru : VO2 Max

VO2 Max(kapasitas aerobik maksimum)

Semakin tinggi VO2 Max seseorang, semakin lama

seseorang itu merasakan kelelahan ketika beraktivitas
DAYA TAHAN JANTUNG PARU
Parameter Latihan
Ambang batas fisiologis dalam aktivitas aerobik meningkat

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh :

Durasi: latihan secara terus menerus selama 15 - 60 menit
Intensitas: beban 75 sampai dengan 85 % MHR
Frekuensi : 4 kali setiap minggunya
(Davis Demien Davis, Tom Kimmet & Margaret auty,1998.165).
 DAYA TAHAN JANTUNG PARU

 
Perhitungan maksimum

  maksimum = 15 x (HRmax/HRrest)
Co : HRmax=195 dan HRrest=80 maka
maksimum = 15 x (195/80) = 15 x 2.44 = 36.56 mL/kg/min

VO2 max = 132.853 – (0.0769 x berat badan dalam satuan pon) - (0.3877 x usia) + (6.315 x
jenis kelamin) - (3.2649 x durasi berjalan dalam satuan menit) - (0.156 x denyut jantung).
Pria= 1, wanita= 0, 1, 1 kg = 2.2046 Pound
(Rockport)

Wanita: 100.5 - (0.1636 x berat badan dalam kg) - (1.438 x waktu lari) - (0.1928 x denyut
jantung)
Pria: 108.844 - (0.1636 x berat badan dalam kg) - (1.438 x waktu lari) - (0.1928 x denyut
jantung)
(Universitas Brigham Young)

VO2 max adalah jumlah oksigen dalam milimeter untuk setiap kilogram berat badan per
menit (ml/kg/menit).
 DAYA TAHAN JANTUNG PARU
 
Perhitungan maksimum
“Tes Kebugaran Jalan Rockport”

Sebagai contoh: Seorang pria berusia 26 tahun dengan berat 160 pon, berjalan sejauh
1,6 km selama 15 menit dan denyut jantungnya berada di angka 120 di akhir tes.

VO2 = 132.853 – (0.0769 x berat badan dalam satuan pon) - (0.3877 x usia) + (6.315 x jenis
kelamin) - (3.2649 x durasi berjalan dalam satuan menit) - (0.156 x denyut jantung)

VO2 = 132.853 – (0.0769 x 160) - (0.3877 x 26) + (6.315 x 1) - (3.2649 x 15) - (0.156 x 120)

VO2 = 132.853 - 12.304 – 10.08 + 6.315 – 48.97 – 18.72 = 49 ml/kg/menit

 DAYA TAHAN JANTUNG PARU
 
Perhitungan maksimum
“Tes Lari Universitas Brigham Young”
Sebagai contoh: Seorang pria berusia 20 tahun dengan berat 70 kg,
berjalan sejauh 1,6 km selama 8 mnt 30 dtk menit dan denyut
jantungnya berada di angka 140 di akhir tes.
VO2 Pria= 108.844 - (0.1636 x berat badan dalam kg) - (1.438 x
waktu lari) - (0.1928 x denyut jantung)
=108.844 - (0.1636 x 70) - (1.438 x 8.5) - (0.1928 x 140)
= 58.17 ml/kg/min
FAKTOR MEMPENGARUHI VO2MAX

 JENIS KELAMIN
 USIA
 KETURUNAN
 NUTRISI
 LATIHAN ATAU OLAHRAGA
 LINGKUNGAN
 KOMPOSISI TUBUH (BB)

Cara tes : tes tahan nafas

 CARA PRAKTIKUM
“Tes Kebugaran Jalan Rockport”
Nyalakan pengukur waktu dan berjalanlah sejauh 1,6 km.
Anda bisa berjalan sejauh 1,6 km di atas treadmill atau berjalan sejauh
empat putaran masing-masing sejauh 0,4 km di trek.
Anda harus memastikan trek atletik tersebut cukup datar. Berjalanlah
secepat mungkin tanpa perlu berlari
Napas Anda akan menjadi semakin berat, tetapi masih bisa berbicara
2 atau 3 kata secara berurutan
Setelah 1,6 km, matikan penghitung detik dan segeralah periksa
denyut jantung Anda
 Dari skala 1 sampai 10, usaha yang Anda lakukan harusnya berkisar di angka 7 atau 8
 Peringatan : Jika Anda merasa pusing, kesakitan, atau kesulitan bernafas saat melakukan tes,
segeralah berhenti.
 Sebelum memulai berjalanlah memutar secara perlahan dan lakukan peregangan ringan
sebagai pemanasan sebelum memulai tes
 CARA PRAKTIKUM
‘Menggunakan Tes Lari Universitas Brigham Young’
Nyalakan alat penghitung detik Anda dan berlarilah pelan sejauh
1,6 km. Anda dapat berlari di trek sepanjang 0,4 km sebanyak
empat keliling atau di jalanan datar sejauh 1,6 km.
Berlarilah dengan kecepatan yang stabil dan jangan biarkan denyut
jantung Anda melebihi angka 180 denyut per menit.
Untuk pria, jangan berlari lebih dari 8 menit per 1,6 km. Sementara
untuk wanita, jangan berlari lebih dari 9 menit per 1,6 km.
Setelah 1,6 km, matikan penghitung detik dan segeralah periksa
denyut jantung Anda
Teruslah berjalan secara perlahan selama 5 menit untuk melakukan
pendinginan.