Achilles Tendinitis Rehabilitation Program

Islamiyah Dikayanti (R024201002)

Stase Manj. FT Sport
Anatomi & Fisiologi
Ankle Joint
 DEFINISI

Tendinitis adalah kondisi peradangan pada tendon, ditandai

adanya nyeri, bengkak, atau penurunan kemampuan tendon.

Tendinitis Achilles merupakan peradangan pada tendon achilles

akibat overuse atau penggunaan berlebihan.
 PATOFISIOLOGI Tendon achilles memiliki suplai
darah yang minim sehingga
mengakibatkan cedera pada
Overuse/ tendon dan tahap
Ketegangan Iritasi dan penyembuhan yang cukup lama.
pengunaan
pada tendon oedema
berlebihan
 ETILOGI

Faktor intrinsik Faktor Ekstrinsik

• Jenis kelamin (pria) • Trauma
• Usia (>30 tahun) • Kesalahan olahraga
• Obesitas (interval latihan,
• Kelemahan otot fase istirahat yang
• Akibat potologi kurang)
(Tumor/faktor • Alas kaki yang tidak
degeneratif) tepat
• Pemanasan yang
tidak baik
TIPE

Insertional Achilles tendonitis Non-insertional Achilles tendonitis

(IAT) (NIAT)
terjadi di ujung tendon atau dekat terjadi dibagian tengah tendon sekitar 2-6

calcaneus cm diatas calcanues

Lebih sering terjadi pada pelari yang Cenderung terjadi pada orang yang lebih

sangat aktif tua, kurang aktif dan obesitas

Living Sports Healthy Life

TINGKATAN

GRADE GEJALA DALAM KEGIATAN

I Rasa sakit setelah berlari

Rasa sakit sebelum dan sesudah berlari Rasa sakit berkurang

II
sedikit demi sedikit saat berlari

III Rasa sakit yang semakin berkurang selama aktifitas

Rasa sakit selama aktifitas sehari-hari (rasa sakit semakin

IV
parah atau meningkat)

Living Sports Healthy Life

 MANIFESTASI KLINIS
A Contents
• Sakit ringan atau nyeri di bagian belakang kaki dan di atas
tumit setelah olahraga.
• Kekakuan, terutama di pagi hari, yang biasanya membaik
dengan aktivitas ringan.
• Pembengkakan ringan atau “benjolan” pada tendon Achilles
• Kelemahan pada tungkai bawah.
• Tenderness
• Swelling
• Stiffness
FASE I
• Mengurangi nyeri dan inflamasi
• Meningkatkan penyembuhan tendon
• Tingkatkan kekuatan
• Tingkatkan fleksibilitas
• Kontrol tekanan fungsional
 Your Picture Here

Kompres panas diaplikasikan ke area

(10 menit)

Ultrasound pada tendon Achilles

MODALITAS
(5-10 menit)

Penerapan stimulasi nyeri

di sekitar area (10 menit)
Cryotherapy setelah latihan
(10-15 menit)
 Treatment

Friction transverse massage Warm-up bicycle (10-12 menit) Peregangan (hamstrings quadriceps, gastroc, soleus)
(10 detik, 10 x rep, 2 set)

Latihan normal
Hip, Quadriceps, Hamstring
(8 detik, 8 x rep, 2 set)

Program strengthening Ekstremitas Bawah (Level I)

(10 detik, 10 x repetisi, 3 set)
Living Sports Healthy Life
 Treatment

Leg press Toe-calf raises Soleus raises

(5-8 x rep, 2 set) (8 detik, 10 rep, 3 set) (8 detik, 10 rep, 3 set)

Kekuatan ankle tergeneralisasi Program latihan berenang,

(dorsofleksi, inversi dan eversi) (10 x rep,3 set) lari, melompat sesuai toleransi
Living Sports Healthy Life
Your Picture Here

FASE II
Meningkatkan tekanan secara
bertahap pada tendon

Meningkatkan kekuatan quadriceps

Meningkatkan fleksibilitas

Meningkatkan aktivitas fungsional

secara bertahap
 Your Picture Here

Kompres panas atau air hangat

(10 menit)
Penerapan stimulasi nyeri MODALITAS
(15-20 menit)

Ultrasound pada
tendon Achilles Cryotherapy setelah latihan
(5-10 menit) (10-15 menit)
 Treatment

Transverse message pada tendon Aktif warm-up bicycle (10-12 min.) Peregangan (hamstrings, quadriceps, gastroc, soleus)
Tahan 15 - 20 detik, 8 rep, 3-5 set

Program penguatan (Level II) Leg press (90-0o) dan (45-100o) Add/abduction Hip
(10 detik, 8 rep, 3-5 set) (8-10 x rep, 3 set) (8 detik, 8 rep, 3-5 set)
Living Sports Healthy Life
 Treatment

flex/extension Hip Wall squats (0-70o) Lateral step-up (foam)

(8 rep, 3-5 set) (10-15 detik, 3-5 rep) (10 x rep, 3 set)

Front lunges Knee extension Hamstring curls

(10-15 rep, 3 set) (8 hit, 8 x rep, 3-5 set) (8 hit, 8 x rep, 3-5 set)
Living Sports Healthy Life
 Treatment

Peningkatan konsentrik to eksentrik

Toe-calf raises Soleus raises (2 detik keatas, 8 detik kebawah)
(15 rep, 3 set) (15 rep, 3 set) (10 x rep, 3 set)

Peningkatan latihan unilateral Bicycle/stairmaster

(30 sec, 10 rep) (10-12 menit)
Living Sports Healthy Life
 Treatment

Meningkatkan kekuatan dan stabilitas Core stability Stretching

hip, knee, & ankle (30 detik, 3-5 rep) Tahan 15 - 20 detik, 10 rep, 3-5 set
(10 detik, 8 x rep, 3 set)

Living Sports Healthy Life

Your Picture Here

FASE III
Meningkatkan beban yang
diterapkan secara bertahap

Pelatihan fungsional

Meningkatkan kekuatan
ekstremitas bawah

Meningkatkan fleksibilitas
 Your Picture Here

Kompres panas pada tendon

(10 menit)

Ultrasound pada tendon

MODALITAS
(5-10 menit)

Penerapan stimulasi nyeri

di sekitar area (10 menit)

Cryotherapy setelah latihan

(10-15 menit)
 Treatment

Peregangan
Transverse massage Pemanasan Aktif (10 rep, 3 set)
(10-15 menit)

Lanjutkan program eksentrik

Lanjutkan latihan sebelumnya
Program penguatan (Level III)
(20 detik, 10 rep, 3-5 set) Living Sports Healthy Life
 Treatment

Front step-downs
Tilt board squats Lateral step-ups (10 x rep, 3 set)
(10 detik, 8-10 x rep, 3 set) (10 x rep, 3 set)

Agility drills Step-ups pada permukaan yang tidak stabil

Lunges pada permukaan yang tidak stabil (15-20 detik, 8 rep, 3 set)
(3-5 repetisi) (10 x rep, 3 set) Living Sports Healthy Life
 Treatment

Single leg balance pada Program plyometrik Mulai lompat dengan kedua kaki
Permukaan yang tidak stabil (15 x rep, 3 set) (15 x rep, 3 set)
(30 detik, 10 rep, 3 set)

Tingkatkan ke lompatan 1 kaki Peningkatan program berlari Stretching

(15 x rep, 3 set) (backward, Lateral movements, forward) Tahan 15 - 30 detik, 3-5 set
Living Sports Healthy Life
Your Picture Here

FASE IV
Training spesifik olahraga

Lanjutkan program
stretching/fleksibilitas

Lanjutkan program
strengthening
 Your Picture Here

MODALITA
hot dan ultrasound (jika perlu)
(10 menit) S

Ice (jika perlu)

(10-15 menit)
 Treatment

Peregangan
Pemanasan aktif (10 rep, 3 set) Lanjutkan program strengthening
(10-15 menit)

Memulai training dan latihan spesifik olahraga

Living Sports Healthy Life

THANK YOU