RENANG GAYA DADA

NAMA : RADITA TEPI ALHAQ

KELAS : X-IPS
NO ABSEN : 11
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air.
Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan
buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk
rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu
bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air,
mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi
dilakukan di kolam renang. Manusia juga berenang di
sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi.
Olahraga Renang membuat tubuh sehat karena
hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
 Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk
renang rekreasi.Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada
di luar air dalam waktu yang lama.Gaya dada atau gaya katak
adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang
tubuh selalu dalam keadaan tetap.Kedua belah kaki
menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan
diluruskan di depan.Kedua belah tangan dibuka ke samping
seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat
ke depan.Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang
berenang sehingga disebut gaya katak.Pernapasan dilakukan
ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali
gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya
dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi
yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya
dada adalah perenang yang paling lambat.
Teknik Dasar Renang Gaya Dada

 Renang adalah salah satu cabang olahraga yang biasa

diajarkan oleh guru penjas di sekolah. Dalam melakukan
pembelajaran renang, guru pendidikan jasmani harus ekstra
hati-hati dalam melakukan pengawasan peserta didiknya. Hal
ini dikarenakan karena renang sangat membahayakan
keselamatan bagi peserta didik yang belum bisa berenang. Di
sinilah peran seorang guru penjas diuji dalam melakukan
pembelajaran renang. Gaya renang yang paling mudah
diajarkan bagi pemula adalah Gaya Dada.
Gambar posisi dasar renang gaya dada :
Gerakan Kaki
 Kaki ditekuk (lutut dibengkokkan/ditekuk)
 Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan
posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki
kanan saling berjauhan)
 Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki
dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan
agak bersentuhan)
 Ulangi langkah a – c di atas
 Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini :
 1) tekuk, tendang, rapatkan
 2) tekuk, tendang, rapatkan dan seterusnya.
Berikut gambar posisi kaki pada
renang gaya dada :
Gerakan Tangan
 Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak
tangan saling bertemu dan menempel) Kemudian tarik tangan
ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke
samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya
tarik ke bawah)
 Luruskan tangan kembali.
 Ulangi langkah a – c di atas
 Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :
 1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke
samping kiri dan kanan
 2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke
samping kiri dan kanan
 dan seterusnya.
Berikut gambar posisi tangan pada renang
gaya dada :
Gerakan kombinasi tangan, kaki &
mengambil nafas

 Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.

 Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke
samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas
sambil mengambil nafas