Pelajaran 6

Senam Lantai Tujuan pembelajaran:

 Memahami hakikat senam.

 Memahami dan mempraktikkan
aktivitas pembelajaran
keterampilan gerak senam
lantai.
 Memahami dan mempraktikkan
aktivitas pembelajaran
keterampilan rangkaian gerak
senam lantai.
 Memahami dan mempraktikkan
penilaian aktivitas pembelajaran
keterampilan rangkaian gerak
senam lantai.
Sumber: Shutterstock.com
A. Hakikat Senam

Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik

yang disusun secara sistematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan
terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
B. Aktivitas Pembelajaran
Keterampilan Gerak Senam Lantai
1. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan
Gerak Guling Depan (Forward Roll)
Cara melakukan guling depan (forward roll) Guling depan
(forward roll) adalah
gerakan berguling ke
depan dengan
bertumpu pada
bagian belakang
badan (tengkuk,
punggung, dan
panggul).
Bentuk-bentuk latihan guling depan (forward roll)
Latihan 1

Latihan 2
2. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak
Guling Belakang (Back Roll)
Cara melakukan guling belakang (back roll)

Guling belakang (back roll) adalah gerakan menggulingkan badan

ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, kaki
dilipat, lutut melekat ke dada, dan kepala ditundukkan.
Bentuk-bentuk latihan guling belakang (back roll)

Latihan 1

Latihan 2
3. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Sikap Kayang

Kayang adalah suatu

bentuk/sikap badan
telentang yang
membusur, bertumpu
pada kedua tangan
dan kedua kaki
dengan siku-siku dan
lutut lurus.
Latihan sikap kayang
Latihan 1
Sikap kayang dengan bantuan teman
Latihan 2
Sikap kayang bersandar
di tembok
Latihan sikap kayang

Latihan 3
Sikap kayang diawali dengan berbaring
4. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Sikap Lilin

Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang,
kemudian mengangkat kedua kaki lurus (rapat) ke atas dengan kedua
tangan menopang pinggang.
5. Aktivitas Pembelajaran Gerak Berdiri dengan Kepala (Headstand)

Berdiri dengan kepala (headstand) adalah sikap tegak dengan

bertumpu pada kepala dan ditopang kedua tangan.
6. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Guling Lenting

Gerak guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan

badan ke atas-depan yang disebabkan lemparan kedua kaki
dan tolakan kedua tangan.
C. Aktivitas Pembelajaran Rangkaian Gerak
Senam Lantai
1. Gerak Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang
(Back Roll)
2. Gerak Sikap Lilin, Guling Belakang (Back Roll), dan Berdiri
dengan Kepala (Headstand)