Eksplorasi Konsep - KSE

Kementerian Pendidikan, Kebudayaan,
Riset, dan Teknologi
BAHAN AJ AR
Keterampilan Sosial
Emosional
dan
Pelatihan Pengawas Sekolah
- Eksplorasi Konsep-
Keterampilan Sosial Emosional

Berbasis Kesadaran Penuh
(Mindfulness)
Tujuan Sesi
• Peserta dapat menjelaskan makna penting KSE
berbasis kesadaran penuh
• Peserta dapat menjelaskan konsep dasar dan
penerapan kesadaran penuh (mindfulness)
• Peserta dapat menjelaskan 5 konsep dasar KSE
• Peserta dapat menjelaskan penerapan KSE sebagai
pengawas
Pertanyaan
Pemantik
1.Apa yang dimaksud dengan pembelajaran sosial dan
emosional dan implikasinya terhadap kesejahteraan
psikologis (well-being)?
2. Apa saja 5 keterampilan sosial dan emosional?
3. Apa yang dimaksud KSE berbasis kesadaran penuh?
Keterampilan Sosial Emosional dalam

Bahasa sehari-hari
KSE 4. KSE 5.
KSE 1. Kesadaran KSE 2. KSE 3. Kesadaran
Keterampilan Pengambilan
diri Manajemen diri social
berelasi. keputusan
• Mengenal diri • Pandai • Empati, • Pandai bergaul, • Adil
• memahami mengelola emosi • paham perasaan • open minded • Penuh
emosi sendiri • Kelola pikiran, orang lain, dengan pertimbangan
• tau prinsip • Kelola perilaku • toleransi, perbedaan, • Peduli dengan
hidupnya sendiri • Tidak cepat • Peka • percaya diri, sesama
(kejujuran marah • Pengertian • Supel • Tidak egois,
integritas, dll) / • tidak • dll • Alus, sopan, • bertanggung
Berprinsip cemasan. ramah jawab,
• memahami tubuh • termotivasi • dll • tenggang
sendiri rasa,
,
• Mengenal • dll
• tidak mudah
kebiasaan baik
menyerah,
dan buruk
• bisa tahan
stress, optimis,
dll.
Dengan menggunakan tiga kata atau frase yang tidak perlu saling berhubungan,
bagaimana Anda menggambarkan seseorang yang terampil sosial emosional?

Definisi Keterampilan Sosial

Emosional
• Keterampilan yang berhubungan dengan pengetahuan,
kecakapan dan sikap mengenai aspek sosial dan
emosional .
Sosial Emosional
Keterampilan berelasi dengan orang lain Keterampilan mengelola diri sendiri
Perlu diingat
bersama
Emosi bukanlah hal tabu walaupun dalam kehidupan
sehari-hari penggunaan kata emosi sering
disandingkan sebagai sesuatu yang negatif
• “Dia emosional banget sih!”
• “Saya tuh emosi ya!”
Padahal emosi adalah bagian yang penting untuk kita kenali dan kelola sebagai manusia.
Faktanya keberhasilan karir seseorang secara profesional, kesejahteraan psikologis diri sendiri, dan juga
kualitas hubungan dengan orang lain (keluarga, teman, dll) amat ditentukan oleh kecerdasan emosi
seseorang.
Kesadaran
Diri
KSE 1.
Dalam kehidupan sehari-hari, apakah

selama ini saya mengenal emosi-
emosi saya?
Renungan
Definisi Kesadaran
Diri
• Kesadaran diri merupakan keterampilan yang
cakupannya luas meliputi emosi, pikiran,
nilai-nilai pribadi, dan pemahaman akan
kekuatan dan kekurangan diri
Fokus Modul
KESADARAN DIRI
Memahami dan Emosi Saat ini saya sedang gelisah

Menghayati…. Saat ini saya sedang marah
Saya bahagia Ketika saya
dapat…
Saya kecewa Ketika saya
Pikiran “saya sudah…
mendengar berpikir negatif tentang orang
ini”
“saya
Nilai-nilai Sesibuk apapun saya, sabtu minggu
diri hanyalah untuk keluarga
Kekuatan / kelebihan Saya punya etos kerja yang tinggi
Keterbatasan Saya tidak mampu mengerjakan hal yang

mendadak
Saya kurang rapi dalam hal adminstratif
Percaya diri Saya percaya saya selalu bisa adaptasi

Berlatih
mengidentifikasi emosi
dengan jujur
• Identifikasi setidaknya 4
emosi yang cukup sering

muncul selama dua
minggu belakangan (cukup ketik
nama emosinya saja)
Aktivitas
• Apakah kita sudah benar-benar jujur dengan diri kita

saat menyebutkan emosi yang muncul?
Apakah kita terlalu banyak fokus ke emosi negatif?
Atau apakah kita berusaha menutupi emosi negatif

dengan emosi positif karena malu mengakuinya?
Renungan
Gunung Es Emosi utama yang dirasakan dan atau ditunjukkan
Emosi
• Di balik emosi utama
biasanya ada emosi
lain yang mengiringi /
melatarbelakangi
Beragam emosi lain yang menjadi akar emosi utama

Marah Sedih
Cemas Marah Kecewa

Sedih
Rindu
Takut Berduka
Merasa bersalah Lelah Bosan
Frustrasi Terluka
Jenuh Trauma
Lelah Malu
Malu
Gambarkan
gunung es
emosimu
• Pilih satu emosi yang
pernah / sering
dirasakan (misalkan
ketika Anda berkonflik
dengan anak, pasangan,
atau rekan kerja)
• Identifikasi
emosi-emosi lain
yang menjadi latar
belakang emosinya
Aktivitas
Apa yang bisa kita pelajari dari

sesi kesadaran diri?
Kesimpulan
Manajeme
n Diri
KSE 2.
Apakah selama ini saya lebih

sering mengelola emosi atau
dikuasai emosi?
Renungan
Definisi Manajemen
Diri
Kemampuan untuk mengelola emosi, pikiran, dan perilaku
diri secara efektif dalam berbagai situasi dan untuk mencapai
tujuan dan aspirasi.
Manajemen diri dimulai

dari..
• Manajemen diri dimulai dari kesadaran diri, yakni kita
menyadari apa yang terjadi di dalam diri kita (pikiran apa
yang memenuhi kepala kita, emosi apa yang kita
rasakan) sebelum akhirnya pikiran dan emosi itu kita
wujudkan menjadi perilaku
• Namun, ada kalanya pikiran dan emosi kita tidak
terbendung. Sehingga kita perlu mengambil jeda
untuk menenangkan diri kita
Mari Tarik
Napas…
• Rilekskan badan
• Tarik napas yang

dalam
• Hembuskan…
• Tarik napas yang
dalam
• Hembuskan…
• (ulangi beberapa kali)
Aktivitas
S TOP
!
Stop Berhenti sejenak
Take a breath Ambil nafas dalam
Observe Amati sensasi pada tubuh, perasaan,

pikiran, dan lingkungan
Proceed Selesai dan lanjutkan kembali aktivitas
Aktivitas
Apa yang bisa kita pelajari dari Teknik

STOP untuk manajemen diri?
Kesimpulan
Kesadaran
Sosial
KSE 3.
Ketika berelasi dengan orang lain, apakah saya

sadar dengan kondisi, situasi, perspektif, cara
berpikir dan perasaan orang-orang di sekitar
saya?
Renungan
Definisi Kesadaran
Sosial
Kesadaran sosial adalah kemampuan untuk memahami sudut
pandang dan dapat berempati dengan orang lain termasuk
mereka yang berasal dari latar belakang, budaya, dan konteks
yang berbeda-beda.
Kisah Bapak Tua dan Dua Anak Berisik

di Kereta
Kasus
Pada suatu hari, bayangkan Anda sedang di perjalanan naik kereta. Misalkan kereta dari
Surabaya ke Jakarta. Anda ingin tidur di perjalanan karena sudah seminggu ini tidur
begadang mengerjakan banyak proyek dengan target yang berdekatan. Saat itu pukul
20.00, baru saja Anda hampir terlelap, tiba-tiba dua anak kecil berusia sekitar 4 dan 6
tahun berteriak, tertawa dan berlari-lari mundar-mandir. Anda melihat situasi sekitar dan
mendapati ayah dari kedua anak itu persis di belakang Anda. Orang-orang di sekitar yang
sedang bermain game di smartphone, sedang bercengkrama atau sedang makan terlihat
agak terganggu, tetapi semuanya diam saja. Anak-anak itu sesekali diam, tapi kemudian
tertawa kencang lagi, memperebutkan mainan, lari ke sana kemari. Anda yang sudah
kurang tidur seminggu lebih tidak bisa menahan diri.
Anda segera menegur ayah dari anak-anak tersebut dengan nada yang cukup tajam, “Pak,
ini kendaraan umum, banyak yang terganggu dan tidak bisa istirahat. Anaknya tolong
dikondisikan ya, Pak”.
Kasus
Bagaimana Tanggapan Anda atas kasus di

atas? 1. Apa yang dirasakan orang tersebut?
Mengapa ia melakukan hal tersebut?
2.
3. Apa yang saya rasakan jika saya berada di
situasinya?
Diskusi
Bagaimana dengan jawaban sang

ayah?
Sekilas, dari matanya terpancar kelelahan dan kesedihan. Namun, Bapak
itu tersenyum sedikit, menatap mata Anda dan berkata,
“Maaf, ibu dari kedua anak ini baru saja meninggal. Tiga hari ini mereka tidak
bisa tertawa karena mereka menangis terus. Baru sekarang mereka bisa
tertawa, dan kami akan turun di Bandung beberapa saat lagi, jadi semoga
mereka tidak menganggu terlalu lama. Saya coba panggil mereka ya”
*diadaptasi dari:
Covey, S. R. (2013). The 7 habits of highly effective people: Powerful lessons in
personal change. Simon and Schuster.
Kasus
Empat
i
Empati adalah kemampuan untuk mengenali dan
memahami serta ikut merasakan perasaan-emosi
orang lain
Empati untuk menghapus

prasangka
• Sering kali kita sudah melakukan judgment
terhadap seseorang
(penghakiman)
• Bapak tua dan anak kecil berisik 🡪 “Pasti Bapaknya
tidak bisa mendidik anak”
• Pada banyak kasus, kita berperilaku sesuai dengan
judgment kita terhadap orang lain dan meniadakan
empati dari diri kita
• Dengan berusaha membayangkan situasi orang lain, atau
dengan bertanya mengenai situasi orang lain, kita akan
mampu lebih berempati dan menghindari
judgment-judgment di kepala kita
• Setiap orang memiliki alasan untuk

berperilaku tertentu (seperti sang Ayah yang
membiarkan
anaknya berlari dan berteriak di kereta)
Apakah mungkin kita bisa membaca situasi

dan memahami setiap orang yang
perilakunya kita anggap sulit?
Kesimpulan
Keterampilan
Berelasi
KSE 4.
Apakah saya mampu membangun dan

menjalin hubungan yang positif dengan
orang lain?
Renungan
Definisi keterampilan
berelasi
Keterampilan berelasi adalah keterampilan untuk membangun
dan mempertahankan hubungan-hubungan yang sehat dan
suportif. Apa yang dimaksud dengan hubungan yang sehat
dan suportif adalah hubungan yang saling menghargai, jujur,
percaya, berkompromi, mendukung, tidak mengekang dan
tidak memaksa.
Keterampilan
Berelasi
Keterampilan berelasi dapat dilihat dari tiga keterampilan
di bawah ini:
1.Membangun hubungan yang positif
relasi yang terjalin dilandasi dengan keterbukaan, penghargaan, kebaikan, dll
2. Mengembangkan kemampuan bekerja sama
Mampu menyusun dan menyepakati tujuan bersama, saling
mendukung, dll
3. Dapat menyelesaikan konflik
Jika terjadi perselisihan, mampu diatasi dengan percakapan
terbuka, tenang, saling memahami dan saling berempati.
Tantangan utama dalam menjaga

relasi
KOMUNIKASI
● Komunikasi yang baik menguatkan relasi yang sudah dibangun
● Komunikasi yang baik dapat membantu kita mencapai kesepakatan bersama
● Komunikasi yang baik dapat membantu kita menyelesaikan konflik dengan
ringan
● Komunikasi yang tidak baik, dapat menjadi pemicu masalah dan juga
memperpanjang masalah
Diperlukan komunikasi yang

‘baik’
KOMUNIKAS
I
Efektif Empatik
Mengkomunikasikan apa yang kita pikirkan dan rasakan sambil memahami dan
mempertimbangkan perspektif dan perasaan orang lain serta mendiskusikan topik
pembicaraan dengan penuh keterbukaan untuk mencapai kesepakatan bersama.
Hubungan yang sehat dan suportif

KOMUNIKAS
Kesadaran Sosial
I (KSE 3)
Efektif Empatik
3C I Statement Active-Constructive
Responding
Clear, Confident, Calm
Jelas, Yakin, Tenang
3C (Clear, Confident,
Calm)
Clear (jelas) • Tidak berputar-putar, singkat.
Confident • Yakin, mantap, tidak penuh keraguan,

(percaya diri) tidak plin-plan
• Menyampaikan dengan tenang, tidak

Calm (tenang) terburu-buru
“I
s tatement”
• Teknik komunikasi “I statement” atau “I
message” adalah teknik untuk berbicara dengan
seseorang dan menyampaikan maksud Anda dengan
fokus pada perasaan atau pikiran mengenai suatu
situasi tanpa terkesan menggurui, menyalahkan, atau
menyerang.
Kolom mana yang berpotensi menimbulkan

konflik?
Kamu ga bisa ya beresin rumah? Kamu Aku cukup sedih dan pusing tiap pulang
kok betah sih lihat rumah kayak kapal ke rumah dalam keadaan berantakan
pecah
Kamu harus bilang kalau gak sanggup. Aku senang loh kalau kamu mau cerita
Jangan tiba-tiba nangis pas ada masalah
Kamu jadi anak pulang malam mulu! Sebagai orang tua aku khawatir setiap
kali kamu pulangnya larut
Bapak itu harusnya menjelaskan dulu Kalau boleh memberi saran, saya pikir
ke guru-guru, baru jalankan sistemnya lebih baik kalau ke depannya, Bapak,
selaku pimpinan di sekolah ini, menjelaskan
dulu kepada guru-guru apa itu kurikulum
merdeka sebelum langsung menerapkannya
Active Constructive
Responding
•
Adalah cara bereaksi terhadap peristiwa
baik dengan cara merespon secara aktif dan
membangun. Teknik komunikasi ini dapat
mendorong terjalinnya relasi yang sehat
dan suportif.
Bu/Pak, aku lolos seleksi lomba nyanyi

tingkat provinsi…
Constructive Destructive
Wah keren! loh kok ga izin dulu,
Active
Kapan? Apa yang harus disiapkan? Nanti nilai sekolahnya turun

Ceritain dong ke Ibu. kamu tugas sekolah aja keteteran,
sekarang ikut-ikut lagi yang ga penting.
Oh bagus-bagus… Ohya?
Mamah juga dulu pernah ikut sampai
Passive
tingkat nasional (fokus ke diri sendiri)

Pak, puji syukur sekolah saya jadi

percontohan sekolah hijau tingkat
kota….Constructive Destructive
Wah selamat! Nambah-nambah kerjaan aja, Pak!
Active
Udah persiapan apa saja? Paling nanti juga capek sendiri

bagaimana ceritanya sampai jadi
percontohan?
Oh bagus itu. Hanya tingkat kota?

Sekolah X udah duluan ikut, bagus itu. saya
Passive
juga dulu waktu jadi Kepala sekolah sampai

jadi contoh provinsi
Keterampilan Berelasi dan Teknik

Komunikasi Empatik-Efektif
Menggunakan komunikasi active-constructive agar tercipta
Menjalin relasi hubungan yang suportif, empatik, dan saling menghargai
Active-Constructive
positif “saya dengar sekolah Ibu terpilih jadi ………….. wah selamat
ya! bagaimana ceritanya?”
Menyampaikan maksud dengan jelas, percaya diri, dan

Kemampuan ketenangan untuk mencapai tujuan
Kerjasama bersama
“Terima kasih sudah menjelaskan situasinya. Menurut saya, hal yang
3C
perlu menjadi fokus utama kita saat ini bukanlah meningkatkan
motivasi guru yang malas, tetapi mencari tahu mengapa mereka tidak
termotivasi.
Menggunakan “I statement” dan memahami perspektif orang lain

agar
tidak debat kusir menunjukan siapa yang benar dan siapa yang
Penyelesaian Konflik salah
“Saya merasa alangkah lebih baik kalau Bapak segera melapor I Statement
ke pengawas atau ke Dinas Pendidikan jika hal seperti ini terjadi
lagi”
Jika semua teknik

komunikasi belum berhasil
● Tarik napas
● Ambil jeda
● Praktikkan STOP
kapanpun Anda mulai
gusar, cemas, atau
ingin marah
Pengingat
Bagaimana teknik komunikasi saya selama ini?

Apa yang bisa saya perbaiki untuk kehidupan
saya ke depannya?
Renungan
Pengambilan
Keputusan
KSE 5.
Dalam pengambilan keputusan, apakah

keputusan-keputusan yang saya ambil
berdampak positif bagi diri saya dan orang lain?
Renungan
Definisi Pengambilan
Keputusan
Pengambilan keputusan adalah kemampuan untuk
mengambil pilihan-pilihan membangun yang
berdasar atas kepedulian, pertimbangkan
standar-standar etis dan rasa aman, serta untuk
mengevaluasi manfaat dan konsekuensi dari
bermacam-macam tindakan dan perilaku untuk
kesejahteraan psikologis (well-being) diri sendiri,
masyarakat, dan kelompok.
Hal yang perlu dipertimbangkan

sebelum mengambil keputusan
● Bagaimana keputusan ini berdampak pada orang lain?
● Apakah keputusan ini layak?
● Mengapa saya ingin membuat pilihan ini? Apakah keputusan ini
condong untuk kebaikan nama sendiri atau bermanfaat untuk
orang banyak?
● Apakah alasan dari keputusan saya sudah cukup kuat?
● Apakah ini akan membantu saya?
POOCH FRAMEWORK
Problem
Definisikan masalahnya dengan konkrit
Option
Petakan solusi apa saja yang bisa dilakukan
Outcomes
Dari setiap solusi yang bisa dilakukan, apa hasil
yang diharapkan? dan apa yang perlu diantisipas?
Choices
Pilihan mana yang akhirnya diambil dengan
mempertimbangkan kebaikan untuk sebanyak-banyak pihak
Riset, dan Teknologi Pilihan apa yang saya
ambil
P
Problem
O
Option
O
Outcomes
CH
Choices
Apa saja yang bisa apa yang akan terjadi?
dilakukan
Kepala Sekolah S M P “Kadang Bahagia” di Jambi

mengeluhkan bahwa guru-guru tidak termotivasi alias
bermalas-malasan dalam menjalankan tugasnya sebagai
pengajar dan juga melakukan tugas administratif.
Apa yang bisa dilakukan?
KASUS
ambil
P
Problem
O O
Outcomes
CH
Option Choices
Apa saja yang apa yang akan terjadi?
bisa dilakukan Guru akan menjadi lebih
Mengundang trainer /
motivator handal /
bersemangat Mengundang
Guru “malas” dan guru inspiratif nasional
Guru akan terinspirasi
guru
tidak termotivasi inspiratif
dalam
nasional agar
menjalankan Guru akan lebih terampil
tugasnya sebagai Membuat pelatihan membagi waktu guru-guru
“manajemen waktu”
pengajar dan untuk guru-guru
Semua kerjaan selesai
lebih
melaksanakan termotivasi
tugas administrasi
Guru lebih memiliki tujuan (dan ada
Membuat Outbond kenalan)
untuk refreshing Guru bisa mencapai
tujuan-tujuan
Contoh di atas adalah contoh tidak

tepat
Masalah tidak teridentifikasi dengan jelas sehingga solusi
yang ditawarkan sudah pasti tidak tepat sasaran
Malas → apa yang menyebabkan guru malas?
Kepala Sekolah dan Pengawas perlu menggali lebih
dalam akar dari “malas” (kesadaran sosial)
B isa jadi malas bersumber dari:
1) Tuntutan pekerjaan yang sudah terlalu banyak
2) Guru-guru merasa tidak diperhatikan oleh sekolah
3) Gaji kurang besar?
4) Guru di sekolah “Kadang Bahagia” tidak
menghayati perannya sebagai guru
Memberi pelatihan belum tentu menjadi solusi yang baik

Perlu juga dipertimbangkan pro dan kontranya (biaya,
ambil
P
Problem
O O
Outcomes
CH
Option Choices
Apa saja yang apa yang akan terjadi?
bisa dilakukan
+ Beban kerja guru akan
Reformasi menjadi lebih ringan
administratif dan Setelah
- Ada banyak dokumen dan
birokrasi sistem yang perlu di cek
Guru memiliki ulang (RPP jadi 1 halaman) mempertimba
beban kerja ngkan opsi
+ tugas mengajar dan
administratif yang administrasi akan lebih dan outcome,
Merekrut tambahan
teramat banyak ringan
beberapa guru dan membentuk
sehingga lelah tenaga kependidikan - Sekolah perlu
dengan tugas lain menyiapkan budget tim pokja
seperti mengajar + Tim pokja akan fokus adalah pilihan
menganalisis dokumen dan
Membuat tim pokja sistem yang perlu diperbaiki yang paling
(kelompok kerja) + Kepala sekolah tidak
untuk reformasi
memikul beban sendiri realistis
- Sementara waktu akan
administratif ada guru yang fokus
menjadi tim pokja
Ketika menghadapi suatu masalah, apakah

kita sudah benar-benar memahami akar
dari masalahnya serta bisa
mendefinisikan masalahnya lebih konkrit?
Apakah kita sudah bijak dalam membuat

keputusan?
Renungan
Kesadaran
Penuh
(Mindfulness
)
Apakah saya sudah cukup mindful / sadar

penuh / eling dalam menjalani hidup sehari-
hari?
Renungan
Ketiadaan kesadaran penuh dalam

kehidupan sehari-hari
● Ketika cuci piring tiba-tiba saja sudah selesai
● ketika naik kendaraan tiba-tiba saja sudah sampai (untung dengan
selamat!)
● Ketika berjalan kaki tiba-tiba sudah sampai
● Duduk di kursi depan kelas saat narasumber berbicara tetapi pikiran
Anda melamunkan hal lain
● Tidak memahami poin-poin yang disampaikan lawan bicara Anda
(rekan kerja, istri/suami, anak, saudara) karena sibuk dengan gawai
Anda
hidup tidak sadar

penuh
Rasanya waktu cepat
habis kerjaan belum
selesai
tapi lelah (karena pikiran
ke sana kemari)
Kesadaran penuh dalam kehidupan sehari-

hari
• Tidak melampiaskan amarah ke anak atau pasangan
Ketika stress di kantor
• Tidak melampiaskan amarah ke bawahan saat ada
masalah rumah tangga
• Tidak makan banyak karena stress
• Tidak merokok lebih banyak karena stress
• Naik motor tidak melamun
• Bercakap-cakap dengan orang tanpa mengecek
smartphone
Definisi Kesadaran
Penuh
Kesadaran penuh (mindfulness) adalah kesadaran yang muncul
ketika seseorang memberikan perhatian secara sengaja pada
kondisi saat ini dilandasi rasa ingin tahu (tanpa menghakimi) dan
kebaikan. Memberikan perhatian artinya kita secara sengaja fokus
pada apa yang sedang kita kerjakan. Rasa ingin tahu artinya kita
penuh dengan keingintahuan, kekaguman dan tanpa penghakiman
atas sesuatu yang sedang kita beri perhatian. Kebaikan artinya kita
menggunakan prinsip cinta kasih untuk menghargai, bersyukur atas
apapun yang sedang kita hadapi atau kita lakukan.
Mari berjeda kembali

(stop)
Tarik napas…
amati napas yang berhembus masuk dan keluar
(perhatian pada kondisi saat ini)
Jika ada pikiran, perasaan atau sensasi yang
muncul (entah itu bahagia, sedih, lelah) → amati
perasaan itu
(rasa ingin tahu dengan kekaguman)
Berterima kasih lah pada semua rasa dan pikiran itu
karena mereka menjadikan kita manusia
(Kebaikan dan welas asih)
Aktivitas
Bagaimana rasanya setelah menyadari

napas?
Renungan
Kesadaran penuh (mindfulness) sebagai

basis KSE
• Kesadaran penuh (mindfulness) jika terus dikembangkan dapat menjadi
pondasi dasar untuk semua KSE. Dengan kesadaran penuh, otomatis kita akan
semakin dapat menyadari emosi dan pikiran yang kita rasakan (kesadaran diri).
Dengan kesadaran penuh, kita akan lebih bisa mengendalikan diri kita
(pengendalian diri). Kesadaran penuh dapat membuat kita lebih empatik
terhadap orang lain (kesadaran sosial). Kesadaran penuh dapat membantu kita
untuk berelasi dengan lebih baik lagi dan membuat keputusan yang lebih bijak
untuk berbagai pihak (keterampilan berelasi dan pengambilan keputusan)
Apa yang telah kita pelajari sejauh

ini?
Renungan
Daftar
• Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 12 Tahun 2007
Pustaka
• Perdirjen No 6565/B/GT/2020 tentang model pengembangan kompetensi guru
• Wax, R. (2018). How to be Human: The Manual. Penguin UK.
• Covey, S. R. (2013). The 7 habits of highly effective people: Powerful lessons in personal
change. Simon and Schuster.
• Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever you go. There You Are: Mindfulness Meditation
in
Everyday Life.
• Siegel, R. D., Germer, C. K., & Olendzki, A. (2009). Mindfulness: What is it? Where did it
come from?. In Clinical handbook of mindfulness (pp. 17-35). Springer New York.
• Williams,
promising new J.approach
M. G.,to preventing
& Kuyken,depressive
W. (2012).
relapse.
Mindfulness-based
FOCUS, 10(4), 489-491.
cognitive therapy:
a
• Teasdale, J. D., Segal, Z. V., Williams, J. M. G., Ridgeway, V. A., Soulsby, J. M., & Lau,
M. A. (2000). Prevention of relapse/recurrence in major depression by mindfulness-based
cognitive therapy. Journal of consulting and clinical psychology, 68(4), 615.
• Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (2022). Modul 2.2 Pembelajaran Sosial dan
Emosional
• https://casel.org/fundamentals-of-sel/what-is-the-casel-framework/ diakses tanggal 15
Januari 2022
• https://www.panoramaed.com/blog/guide-to-core-sel-competencies diakses tanggal 5
Februari 2022
• https://innerexplorer.org/mbsel diakses tanggal 6 Februari 2022
Terim
a
kasih

Eksplorasi Konsep - KSE

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Eksplorasi Konsep - KSE

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Kementerian Pendidikan, Kebudayaan,

Riset, dan Teknologi

Keterampilan Sosial Emosional

Keterampilan Sosial Emosional dalam

bagaimana Anda menggambarkan seseorang yang terampil sosial emosional?

Deﬁnisi Keterampilan Sosial

Dalam kehidupan sehari-hari, apakah

Memahami dan Emosi Saat ini saya sedang gelisah

Kekuatan / kelebihan Saya punya etos kerja yang tinggi

Keterbatasan Saya tidak mampu mengerjakan hal yang

Percaya diri Saya percaya saya selalu bisa adaptasi

emosi yang cukup sering

• Apakah kita sudah benar-benar jujur dengan diri kita

Apakah kita terlalu banyak fokus ke emosi negatif?

Atau apakah kita berusaha menutupi emosi negatif

Gunung Es Emosi utama yang dirasakan dan atau ditunjukkan

Beragam emosi lain yang menjadi akar emosi utama

Cemas Marah Kecewa

Apa yang bisa kita pelajari dari

Apakah selama ini saya lebih

Manajemen diri dimulai

• Tarik napas yang

Stop Berhenti sejenak

Take a breath Ambil nafas dalam

Observe Amati sensasi pada tubuh, perasaan,

Proceed Selesai dan lanjutkan kembali aktivitas

Apa yang bisa kita pelajari dari Teknik

Ketika berelasi dengan orang lain, apakah saya

Kisah Bapak Tua dan Dua Anak Berisik

Bagaimana Tanggapan Anda atas kasus di

Bagaimana dengan jawaban sang

Empati untuk menghapus

• Setiap orang memiliki alasan untuk

Apakah mungkin kita bisa membaca situasi

Apakah saya mampu membangun dan

Tantangan utama dalam menjaga

Diperlukan komunikasi yang

Hubungan yang sehat dan suportif

Confident • Yakin, mantap, tidak penuh keraguan,

• Menyampaikan dengan tenang, tidak

Kolom mana yang berpotensi menimbulkan

Bu/Pak, aku lolos seleksi lomba nyanyi

Kapan? Apa yang harus disiapkan? Nanti nilai sekolahnya turun

tingkat nasional (fokus ke diri sendiri)

Pak, puji syukur sekolah saya jadi

Udah persiapan apa saja? Paling nanti juga capek sendiri

Oh bagus itu. Hanya tingkat kota?

juga dulu waktu jadi Kepala sekolah sampai

Keterampilan Berelasi dan Teknik

Menyampaikan maksud dengan jelas, percaya diri, dan

Menggunakan “I statement” dan memahami perspektif orang lain

Jika semua teknik

Bagaimana teknik komunikasi saya selama ini?

Dalam pengambilan keputusan, apakah

Hal yang perlu dipertimbangkan

Kepala Sekolah S M P “Kadang Bahagia” di Jambi

Apa yang bisa dilakukan?

Contoh di atas adalah contoh tidak

Memberi pelatihan belum tentu menjadi solusi yang baik

Ketika menghadapi suatu masalah, apakah

Apakah kita sudah bijak dalam membuat

Apakah saya sudah cukup mindful / sadar

Ketiadaan kesadaran penuh dalam