MAKANAN SEHAT

Kelompok 5 :
1. Fatimah Putri (09)
2. Hazel Adrian A (11)
3. Indratma Rakha P ()
4. Yunita Trie W (31)
Apakah ini makanan
kesukaan kalian?

Junk food spageti

gorengan
pizza
PENGERTIAN
Makanan yang sehat harus terdiri dari makanan
utama dan makanan penunjang.

Makanan sehat dikenal juga dengan istilah 4 sehat 5

sempurna

Selain itu makanan sehat juga dapat diartikan sebagai

makanan beragam, bergizi, dan berimbang serta aman
bila dikonsumsi
 KANDUNGAN YANG HARUS ADA DI
MAKANAN SEHAT

KARBOHIDRAT

VITAMIN

LEMAK

PROTEIN
KARBOHIDRAT
Glukosa atau gula yang diolah dari
karbohidrat berfungsi sebagai bahan bakar
yang akan digunakan oleh tubuh. Manfaat
karbohidrat yang utama adalah sebagai
sumber energi bagi tubuh dalam
menjalankan berbagai fungsi, serta untuk
melakukan beragam aktivitas setiap harinya.
Contohnya :
1. Nasi
2. Roti
Zat Tenaga 3. Kentang
PROTEIN  zat makanan berupa asam-asam
amino yang berfungsi sebagai
pembangun dan pengatur bagi tubuh.
Protein mengandung unsur karbon,
hidrogen, oksigen dan nitrogen yang
tidak dimiliki oleh lemak atau
karbohidrat.

Contohnya :
1. Danging
2. Ikan
3. Ayam

Zat Pembangun
VITAMIN
sekelompok senyawa organik berbobot
molekul kecil yang memiliki fungsi vital
dalam metabolisme setiap organisme,
yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
Yang juga berfungsi sebagai menjamin
kelancaran segala macam fungsi organ
tubuh.
Contohnya:
1. Sayuran
2. Buah – buahan
Zat Pengatur
LEMAK Senyawa kimia tidak larut air yang
disusun oleh unsur Karbon (C),
Hidrogen (H), dan Oksigen (O).
melarutkan vitamin A, D, E, K, dan
menyediakan asam lemak esensial
 bagi tubuh manusia. Lemak juga
termasuk pembangun dasar jaringan
tubuh karena ikut berperan dalam
membran sel.

Contohnya :
1. Buah alpukat
2. Kacang – kacangan
 CIRI – CIRI MAKANAN SEHAT
 Seimbangan Antara Komposisi Protein, Lemak dan
Karbohidrat.
 Banyak Mengandung Serat.
 Jauh Makanan Yang Mengandung Bahan Pengawet dan
MSG.
 Terdapat Kandungan Air dan Garam Mineral.
 Mengandung Nutrisi.
 Tidak Mengandung 3P (Pemutih, Pewangi, Pengawet)
 Tidak Mengandung Bahan Kimia
 Tidak Kedaluarsa
 Bersih Terhindar dari Virus dan Kuman
PENTINGNYA MENGONSUMSI MAKANAN
SEHAT

Menjaga Keseimbangan Metabolisme Tubuh

Mempertahankan Kestabilan Berat Badan

Menjaga Kesehatan Fungsi Organ

Memperkuat Konsentrasi dan Daya Ingat

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menjaga Kestabilan Emosi

Membuat Penampilan Selalu Kelihatan
Awet Muda
TAKARAN PORSI MAKANAN
 JAGA KESEHATAN YA

TERIMAKASIH

NANTI KALAU KAMU SAKIT,

SIAPA YANG NYAKITIN AKU