Kelompok 11

MANAJEMEN
STRESS
 Kelompok
11
Moh Isnanini
Intan
1 Ramanda
Putra 2 Purwaningsih
21901081572 21901081473

Hanifah
Vera Eselia
3 Putri 4 Zahrotul
Mufarida
22001081434 22001081220
 Pengertian
Stress
Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang
tampak sulit dan membuat ketidakseimbangan
dalam realitas kehidupan yang tidak dapat dihindari
perubahannya yang memerlukan penyesuaian. Baik
perubahan negative maupun positif dapat
menimbulkan stress.
Dari pengertian stress sendiri, maka berbagai pengertian manajemen stress pun
diungkap sebagai berikut:

• “Stress (n), Ketegangan psikologis dan fisik yang ditimbulkan oleh keadaan, peristiwa,
atau pengalaman fisik, emosional, sosial, ekonomi, atau pekerjaan, atau pengalaman
yang sulit dikelola atau ditanggung.” (Colman, Andrew M. (1st ed.) (2001). Oxford
Dictionary Of Psychology. hal. 711)
• Manajemen stres adalah tentang bagaimana kita melakukan suatu tindakan dengan
melibatkan aktivitas berpikir, emosi, rencana atau jadwal pelaksanaan, dan cara
penyelesaian masalah.

Tujuan manajemen stress untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik lagi dari
pada sebelumnya. Manajemen stress akan menganalisa pengaruh stress pada kinerja dan
kemampuan berpikir seseorang.
 Gejala Stress
Gejala stress yang muncul tergantung penyebab dan cara
menyikapinya

Gejala Emosi Gejala Fisik

Gelisah, frustasi, moody, sulit Lemas, migrain, sakit kepala
menenangkan pikiran, rendah tegang, mual, diare, keringat
diri, merasa kesepian, bingung, dingin, gangguan menstruasi.
dan depresi

Gejala Kognitif Gejala Perilaku

Sering lupa, sulit fokus, Tidak mau makan makan
pesimis, suka suudzon, dan berlebihan, gugup, menggigit
membuat keputusan yang kuku, merokok berlebihan.
tidak baik.
 Proses individu
mengalami stress
dalam organisasi
Dalam sebuah organisasi, semakin besar perkembangannya
maka semakin tinggi pekerjaan yang ada didalamnya, kondisi ini
menuntut semakin banyak individu atau karyawan yang dibutuhkan
bekerja di dalamnya sehingga besar kemungkinan timbulnya
permasalahan, terutama permasalahan manusia yang ada
didalamnya. Kondisi ini menyebabkan semakin tinggi tuntutan
pekerjaan semakin banyak tekanan yang menyertai karyawan dalam
pekerjaannya dimana tekanan kerja tersebut dapat memicu berbagai
hal termasuk didalamnya stres kerja bagi mereka.
 Pentingnya Manajemen
Stress
Stress harus segera dikurangi atau dihentikan apabila gejala yang timbul akan berakibat pada stres yang
berkepanjangan atau berat bersifat disfungsional dan menurunkan kinerja yang pada akhirnya akan
menimbulkan stres dan akan membahayakan kelangsungan hidup organisasi. Manajemen harus
mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan atau mengurangi jumlah dan intensitas stres dalam
rangka peningkatan efektivitas organisasi.
 Strategi penyelesaian masalah yang
efektif
secara umum ada 2 macam :

Mengubah situasi Mengubah

Contohnya saja jika beberapa hari lagi kita
reaksi
Melihat nilai positif dari apa
akan menghadapi meeting, langkah paling
yang kita alami, menurunkan
tepat untuk menghindari stress adalah
standar pribadi, melakukan
dengan menyiapkan fisik dan mental jauh-
aktivitas menyenangkan,
jauh hari agar ketika mendekati hari
membiasakan gaya hidup sehat
meeting, kita akan lebih siap
 Contoh
Kasus
Permintaan bos yang tidak ada waktu jedanya menyebabkan seorang manajer lembur sampai
beberapa hari, selain itu terkadang banyak laporan keuangan yang kurang jelas dari pegawai yang
bisa menyebabkan ketidaksesuaian dengan pengeluaran kantor dan harus mencari-cari data yang
valid dan itu butuh waktu berhari-hari untuk mendapatkan data yang valid akibat teledornya
Kasus karyawan membuat laporan ke beliau. Efek dari stress di kantor adalah saat pulang dan tiba dirumah
beliau terkadang sering capek, suka mendadak emosi, kesehatan menurun, dan tidak adanya libur
sehingga waktu bertemu anak & keluarga berkurang.

Menenangkan pikiran, mediasi, relaksasi, dan melakukan aktifitas yang

Cara
menyenangkan seperti berenang, lari, bersepeda, atau olah raga lain selama kurang lebih satu jam
Menangani
dan hal tersebut terbukti dapat menurunkan tingkat stress di tempat kerja
THANK
YOU !
Any question?