MAKANAN SEHAT

DAN BERGIZI UNTUK TUBUH

DAN JIWA YANG SEHAT
OLEH : RISKA KURNIATI
KEBUTUHAN ZAT GIZI REMAJA

• Aktifitas
• Metabolisme Tubuh
Energi • Putri 13-18 thn = 40-50 Kkal/kg BB/hari
• Putra 13-18 thn = 55-60 Kkal/kg BB/hari

Karbohidra • Lemak = 30% dari kebutuhan

t dan kalori
• KH = 55% dari kebutuhan kalori
Lemak
KEBUTUHAN ZAT GIZI REMAJA

• Tumbuh kembang (grow support)

Protein • Putri = 50 gr/hari
• Putra = 60 gr/hari

Vitamin • Vit A, C dan berbagai Vit B

dan khususnya pada perempuan agar
tehindar dari anemia.
Mineral
ANJURAN PEMBAGIAN MAKANAN
SEHARI REMAJA
ANJURAN PEMBAGIAN MAKANAN
SEHARI REMAJA