Vitamin C untuk tubuh

Vitamin C atau dikenal juga dengan nama Asam Askorbat. Tubuh

membutuhkan vitamin C untuk menjalani berbagai fungsinya. Namun,
sayangnya vit C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Karenanya,
vitamin ini harus kamu penuhi kebutuhannya dari makanan. Inilah sebabnya,
vitamin C disebut sebagai salah satu vitamin esensial.
 Manfaat Vitamin C
1. Melindungi sel darah putih dari enzim yang dilepaskan saat mencerna
bakteri yang telah ditelannya
2. Membantu dalam pembentukan kolagen
3. Dapat membantu menyembuhkan penyakit sariawan
4. Membantu proses penyembuhan luka
5. Daya tahan tubuh melawan infeksi dan stress
6. Sebagai antioksidan.

Source:
https://www.k24klik.com/blog/vitamin-c-apakah-bisa-dihasilkan-dalam-tub
uh-sendiri/
Ciri Kekurangan Vitamin C Pada Tubuh
1. Kulit Kasar 8. Mudah memar

2. Rambut tumbuh tidak normal 9. Kenaikan tubuh yang tidak jelas

3. Penyembuhan luka yang lebih lama 10.Anemia atau kekurangan zat besi

4. Nyeri pada sendi

5. Gusi berdarah dan masalah gigi

6. Terganggunya sistem kekebalan tubuh

7. Tubuh mudah lelah

Sumber vitamin C
Buah-buahan Sayuran
Angka kecukupan Vitamin C

Source:
PMK Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan
Gizi
 1. Memicu gangguan pencernaan
Resiko Vitamin C Anda akan mengalami gejala pencernaan jika mengonsumsi
vitamin C lebih dari 2.000 miligram sekaligus.

dalam dosis berlebihan Diare dan timbulnya rasa mual dan memicu refluks asam
lambung.
2. Menyebabkan kelebihan zat besi
Vitamin C dikenal akan manfaatnya untuk menyerap zat besi.
Sehingga menyebabkan Hemochromatosis merupakan kondisi
ketika kadar zat besi di dalam tubuh terlalu berlebih dan
menumpuk di organ hati, jantung, pankreas, dan sendi.
3. Meningkatkan risiko batu ginjal
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C berpotensi
meningkatkan jumlah oksalat dalam urine, sekaligus memicu
pembentukan batu ginjal. Sebuah penelitian pada orang dewasa
menemukan, konsumsi suplemen vitamin C 1.000 miligram dua
kali sehari selama enam hari meningkatkan jumlah oksalat
hingga 20 persen.  

Source:
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210629072357-25
5-660598/efek-samping-yang-timbul-akibat-konsumsi-vitamin-
c-berlebihan
.