Daftar Menu Makanan

4 Sehat 5 Sempurna
Makanan menjadi bahan utama yang sangat
dibutuhkan manusia sebagai sumber energi dan
membantu pertumbuhan seluruh organ tubuh
serta otak agar dapat beraktivitas dengan baik.
Makanan sehat adalah makanan yang
mengandung gizi yang seimbang dan
mengandung zat yang diperlukan oleh tubuh.
Makanan sehat ini seharusnya memiliki
kandungan gizi yang banyak dan kandungan
tersebut antara lain adalah karbohidrat, mineral,
protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah
sedikit saja.

Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

1. Makanan Pokok (Zat Sumber Tenaga)

2. Lauk Pauk (Zat Pembangun Sel)
3. Sayuran (Zat Pengatur)
4. Buah-Buahan (Zat Bio-Katalis)
5. Susu (Zat Pelengkap Sehat)
1. Makanan Pokok

Makanan yang diperlukan tubuh

sebagai sumber energi tubuh.
Makanan memiliki kandungan
sumber energi tubuh adalah
makanan yang kaya akan
kandungan karbohidrat seperti :
• Nasi
• Jagung
• Gandum
• Kentang
• Oat dan
• Umbi-umbian.
2.Lauk pauk

Makanan sebagai pendamping makanan pokok

yang berfungsi sebagai sumber zat pembangun

untuk tubuh. Makanan lauk pauk biasanya

memiliki kandungan protein seperti :

• Telur

• Daging

• Ikan

• Tahu dan

• Tempe.
3.Sayur-sayuran
Sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh
baik dimasa pertumbuhan dan
perkembangan dan juga dalam menjaga
daya tahan tubuh agar selalu terjaga
kesehatannya. Sayuran yang baik adalah
sayuran yang berwarna hijau dengan
kandungan vitamin, serat dan protein
nabati. Sayuran yang banyak digunakan
karena banyak manfaatnya seperti :
• Bayam
• Brokoli
• Tomat
• Terong dan
• Sayuran hijau lainnya.
4.Buah-buahan
Buah-buahan pada umumnya
merupakan makanan yang
kaya akan vitamin dan
mineral dengan kandungan
air yang tinggi juga serat yang
baik untuk kesehatan
pencernaan dan hampir
semua buah berperan dalam
kesehatan tubuh dan
menjaganya agar tubuh tetap
bugar.
5. Susu
Kandungan Nutrisi di Dalam
Susu:
Setiap 100 gram susu
mengandung sekitar 75 kalori.
Hampir 90% susu terdiri dari
air. Susu mengandung banyak
kalsium dan protein. Selain
itu, susu juga mengandung
lemak, vitamin A, vitamin B,
vitamin D, vitamin K, natrium,
magnesium, dan kalium.