SIT UP

TUJUAN PEMERIKSAAN
Untuk menilai kekuatan dan ketahanan otot perut

PROSEDUR PELAKSANAAN
1. Peserta berbaring terlentang pada matras, tangan diletakan disamping
telinga, lutut ditekuk > 90°
2. Pada saat membungkukan badan kedua kaki ditahan oleh asisten
3. Satu hitungan dimulai dari posisi terlentang, bungkukan badan sampai siku
menyentuh lutut, kemudian telentang kembali sampai rata dengan matras
4. Hitung berapa kali sampai 1 menit

HASIL PENGUKURAN
USIA
 JENIS
KELAMIN KATEGORI
15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Sangat baik ≥48 ≥43 ≥36 ≥31 ≥26 ≥23

Baik 42-47 37-42 31-35 26-30 22-25 17-22
PRIA Rata-rata 38-41 33-36 27-30 22-25 18-21 12-16
Kurang 33-37 29-32 22-26 17-21 13-17 7-11
Sangat kurang <32 <28 <21 <16 <12 <6
Sangat Baik ≥42 ≥36 ≥29 ≥25 ≥19 ≥16
Baik 36-41 31-35 24-28 20-24 12-18 12-15

WANITA Rata-rata 32-35 25-30 20-23 15-19 5-11 4-11

Kurang 27-31 21-24 15-19 7-14 3-4 2-3

Sangat Kurang <26 <20 <14 <6 <2 <1

Sumber: Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operation Manual (3 rd edition)

NAPFA
NATIONAL PHYSICAL FITNESS AWARD