GIZI DAN

FERTILITAS
HERLINA TRI DAMAILIA
ZAT-ZAT GIZI PENDUKUNG
FERTILITAS

2
 Karbohidrat: Obesitas dapat menurunkan libido
 Lemak: meningkatkan libido pada pria dan wanita
 protein: salah satu yang bermanfaat sebagai zat penyubur pada pria adalah kelompok asam
amino essensial, misalnya arginine dan triptofan. Arginin dapat mencegah kemandulan dengan
memperkuat daya tahan hidup sperma dan membantu membuka saluran sperma sehingga
meningkatkan libido. Triptofan dapat memacu produksi serotonin dan bersifat menenangkan
saraf sehingga meningkatkan libido.

3
PERAN GIZI UNTUK
FERTILITAS DAN
PENCEGAHAN KEMANDULAN

4
5
 3. organ seks perempuan

6
 Mencegah kemandulan

7
8
9
10
HUBUNGAN STATUS GIZI
DENGAN MENARCHE

11
12
HUBUNGAN GIZI DENGAN
MENSTRUASI, PMS

13
14
15
16
PRINSIP DIIT PMS:

17
18
PRINSIP GIZI PADA
MENOPAUSE DAN LANSIA
 Menopause merupakan fenomena dimana masa menstruasi sudah berhenti pada usia 40 tahun,

atau 50 tahun pada wanita dan berhentinya total kesuburan. Dalam fenomena menopause ini
pada wanita akan kehilangan dan menurunnya produksi hormon estrogen dan progesteron yang
berpengaruh pada tingkat kesuburan wanita.prinsip dasar untuk memenuhi gizi pada wanita
menopause yaitu :
 Pemberian diet yang sesuai dengan penyakit yang diderita disamping pengobatan,
mengkonsumsi pil tambah darah, untuk mengatasi anemia, mengkonsumsi susu nonfat/makanan
tinggi kalsium untuk menanggulangi osteoporosis, mengkonsumsi cukup serat (sayuran dan
buah) untuk mengatasi konstipasi, olah raga dengan teratur, membatasi asupan natrium / sodium
yang terdapat pada makanan kemasan biasanya camilan-camilan yang sering dikonsumsi. 19
 Adapun komposisi makanan sehari yang dapat mendukung kebutuhan energi untuk wanita
menopause meliputi : sumber energi didapatkan dari  beras dan hasil olahnya, mie, ubi,
kentang, pasta, makaroni, roti dan olahan lainnya, konsumsi nasi 3 – 4 gelas per hari 
 Sumber zat pembangun meliputi :  susu dan hasil olahnya, ayam, daging, telor, ikan, kacang –
kacangan dan hasil olahnya, bahan makan sumber protein harus cukup ( protein 1 g / kg BB /
hari ), konsumsi susu rendah lemak 1 gelas / hari , konsumsi ikan / penukar dan tempe /
penukar masing – masing 2 potong / hari.
 Sumber zat pengatur yaitu sayur dan buah – buahan, utamakan sayur daun dan kacang –
kacangan yang berwarna, konsumsi tiga porsi sayur setiap hari dan usahakan mengkonsumsi
empat porsi buah setiap hari.

20