Gizi seimbang

perimenopause
anggota kelompok
1. Revia Hafifah
(2115302022)
2. Rifa Maisinta
(2115302023)
mari kita mulai
presntasinya
jangan ngantuk yaa!
 permasalahan

masalah masalah

masalah masalah
 Peta konsep

GIZI PERIMENOPAUSE

PENGERTIAN PERIMENOPAUSE

s
MAKANAN UNTUK PERIMENOPAUSE

DAMPAK DAN PENCEGAHAN PERIMENOPAUSE

 Gizi perimenopause
Perubahan hormonal yang terjadi ketika memasuki masa
perimenopause berpotensi menyebabkan beberapa gangguan
kesehatan jika tidak ditangani secara serius. Takaran gizi dan
pilihan makanan dapat membantumenjaga keseimbangan fisik dan
psikologis wanita yang berada pada fase menjelang s
menopause in
 logo
Pengertian perimenopause

Perimenopause adalah masa sebelum, selama dan sesudah

menopause yang terjadi karena turunnya folikel pada
indung telur sehingga estrogen gejala gejala yang timbul.
usia
periemopause wanita biasanya 45 tahun sampai terjadinya
menopause atau 5 tahun sebelum terjadinya menopause
 logo

komplikasi akibat menurunnya hormon estrogen dapat

terjadi pada sistem jantung dan pembuluh darah seperti
darah tinggi, kegemukan, merokok
dan konsumsi garam yg berlebih. makanan bisa jadi
sumber yg menguntungkanatau sebaliknya bagi kesehatan
Manuaba (2007, h 199
 logo

Salah satu nutrisi yang paling penting untuk dipenuhi

selama masa perimenopause adalah zat besi. Zat besi
berguna untuk menjaga metabolisme
tubuh agar tetap berjalan dengan
normal. Jumlah kebutuhan zat besi rata-
rata wanita ketika memasuki masa
menopause adalah sebanyak 8 mg per
hari.
 Makanan bagi perimenopause
Yang mengandung Protein Contohnya, seperti daging
tanpa lemak,ikan,telur dan kacang-kacangan
Kebutuhan Kalsium tercukup contohnya seperti susu,
yogurt,keju, ikan dengan tulang, brokoli, dan kacang-
kacangan.
s
Asupan Zat Besi Contohnya daging merah tanpa lemak,
ayam, ikan, telur, sayur berdaun hijau, kacang-kacangan
Kebutuhan Sayur & Buah Wanita yang tengah memasuki
masa menopause disarankan untuk mengonsumsi sayur
dan buah sebanyak 5 porsi setiap hari.
Air & Mineral Wanita yang sedang berada dalam
masaperimenopause biasanya mengalami keluhan vagina
kering dan kulit kering yang disebabkan oleh penurunan
hormon estrogen.Kebutuhan air rata-rata wanita yang
berada dalam masa perimenopause adalah 10 hingga 12 s
gelas per hari untuk menjaga agar tubuhtetap terhidrasi
dengan baik.
 diet sehat yang tepat untuk wanita
menopause, diantaranya.

Memenuhi asupan kalsium

Mencukupi kebutuhan zat besi
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah
Meminum banyak air putih
Mengonsumsi makanan tinggi protein
Mengurangi konsumsi lemak
Membatasi penggunaan gula dan garam
 logo
Dampak Perimenopause

Wanita yang memiliki keluhan klimakterik baik berat maupun ringan beresiko
terjadinya komplikasi klimakterium pada proses degenerasi alat tubuh seperti
penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, penyakitginjal, penyakit hati,
sistem darah (gangguan pembentukan darah,
sehingga tampak pucat, sistem alat kelamin (pertumbuhan jinak rahim menjadi
mioma uteri, pertumbuhan kista indung telur,
perlukaan mulut rahim, penurunan alatkelamin bagian dalam), sistem pencernaan
makanan (gangguan buang air besar,
penyakit kencing manis) (Baziad 2008.
h.119).
 logo
pencegahan perimenopause

Hal ini dapat dicegah dengan cara

mempersiapkan diri dalam menghadapi
proses penuaan, menyesuaikan pola
makan dengan menu seimbang serta
mempertahankan apenelitianvitas fisik
dengan berolahraga sesuai dengan
kemampuan (Manuaba 2007, hh.192- 194)
terima
kasih
s