GIZI DAN KESEHATAN

REPRODUKSI
 ZAT GIZI PENDUKUNG FERTILITAS

Asupan nutrisi untuk menunjang fertilitas :

 Menghindari diet terlalu ketat

 Memilih makanan sehat dan seimbang

 Memilih makanan segar

 Mengolah makanan dengan baik

 Makanan bervariasi

 Menghindari makanan yang menggunakan

bahan pengawet
 STATUS GIZI PADA FERTILITAS

 Kurang gizi akan berdampak penurunan fungsi

reproduksi.
 Pada kasus anoreksia akan terjadi perubahan
hormon-hormon tertentu (gonadotropin) dalam
serum dan urine menurun.
 Hormon steroid mengalami perubahan,
sehingga terjadi perubahan siklus ovulasi.
 Pada kegemukan, terjadi peningkatan resiko
tinggi terhadap ovulasi infertil, dan ovulasi
terganggu sehingga menjadi tidak subur.
 Kondisi kegemukan berkaitan dengan proses
perubahan androgen menjadi estrogen.
 STATUS GIZI DENGAN MENSTRUASI

 Status gizi remaja sangat mempengaruhi

menarke baik itu usia, keluhan-keluhan selama
menarke maupun lamanya hari menarke.
 Hormon yang berpengaruh terhadap menarkhe
adalah estrogen (mengatur siklus haid) dan
progresteron (berpengaruh pada uterus yaitu
dapat mengurangi kontraksi selama haid)
 SINDROM PREMENSTRUASI
 Sindrom premenstruasi adalah sekumpulan
gejala yang terjadi menjelang menstruasi dan
menghilang setelah menstruasi. Gejala utama
adalah : sakit kepala, letih, sakit pinggang,
pembesaran dan sakit pada payudara.
 Anjuran : konsumsi ikan, unggas, susu,
karbohidrat kompleks yang berhubungan
dengan pembentukan serotonin didalam otak
 GIZI SEIMBANG PADA MASA
MENOPAUSE
Terjadinya penurunan hormon estrogen dan
progesteron sehingga berakibat :
 Berkeringat di malam hari

 Hot Flases

 Gelisah/gangguan mood

 Kehilangan bifido (bakteri pencernaan)

 Gejala tersebut dapat dikurangi dengan
mengkonsumsi phytoestrogen.
 Phytoestrogen mempunyai fungsi sama spt
estrogen, ada 2 jenis phytoestrogen yaitu :
 Isoflavon terdapat pada kedelai dan hasil

olahannya
 Lignin terdapat pada biji-bijian, sereal,

sayur dan minyak dari biji-bijian

 Makanan yang dianjurkan pada wanita
menapause :
 Pilih makanan yang berasal darikedelai (tahu,
tempe, susu kedelai, dll)
 Konsumsi bahan makanan tinggi omega 3
untuk menghindari penyakit jantung dan
stroke
 Mengkonsumsi antioksidant, untuk
menghindari resiko penyakit kanker.
 Mengkonsumsi susu sebagai sumber kalsium
Bahan makanan yang harus dihindari :
 Kafein

 Batasi konsumsi garam

 Batasi Lemak