Aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa

Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan
Kesehatan

Fadillah Akbar
XI IPA 2
 Sit up

 Anda pun bisa melakukannya di sela-sela

waktu santai. Sit up bermanfaat untuk
meningkatkan fleksibilitas, membentuk otot
perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul.
 Push Up

 Sit up maupun push up merupakan olahraga

yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa.
 Sementara itu, push up dapat menjaga
stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.
 Jogging

 Jika Anda memiliki energi lebih, cobalah

melakukan jogging dengan intensitas
ringan. Anda dapat melakukannya di pagi
hari (saat masih banyak energi tersimpan)
atau sore hari (menghabiskan sisa tenaga
menjelang berbuka). Lakukan jogging
selama 30 menit, namun segera berhenti
jika Anda merasa lelah.
 Lompat Tali

 Kamu hanya memerlukan tali skipping buat

melakukan olahraga lompat tali. Olahraga
ini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh
dan kepadatan tulang. Kamu bisa
melakukannya jelang buka puasa selama 15
menit.
 SEKIAN DARI SAYA
ASSALAMUALAIKUM W.B.

Note : file bekas

saya smp