Frustasi

dalam Olahraga

KELOMPOK 16

PSIKOLOGI OLAHRAGA IKOR A 2021

Anggota Kelompok

MICHAEL PANTO SAPUTRA PURBA FERY BRIAN BANJARNAHOR

 Apa Itu Olahraga?
Toho Cholik Mutohir (2007: 23) secara sederhana
01
mengartikan olahraga sebagai kegiatan yang dapat
dilakukan oleh siapapun, kapanpun, dimanapun,
tanpa memandang dan membedakan jenis kelamin, suku,
ras, dan lain sebagainya.

Giriwijoyo (2005: 30) mengatakan olahraga

02
adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan
terencana yang dilakukan orang dengan sadar
untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya.
 Apa Itu Frustasi?
Menurut Daradjat Zakiah (Andhy Irawan, 2011) frustasi adalah suatu
01
keadaan dalam diri individu yang disebabkan oleh tidak tercapainya
kepuasan atau suatu tujuan akibat adanya halangan/rintangan dalam usaha
mencapai kepuasan atau tujuan tersebut.

Syamsul Yusuf dan Juntika Nurihsan (2010: 166) mengatakan bahwa

02
frustasi merupakan kekecewaan dalam diri individu yang disebabkan
oleh tidak tercapainya keinginan.
 Frustasi
dalam Olahraga
Dalam olahraga munculnya perasaan frustasi pada umumnya adalah setelah mengalami
kegagalan, kemudian mengalami kesulitan untuk mencari jalan keluar untuk mengatasi
kegagalan tersebut.

Contohnya, seorang atlet yang sering menang, mungkin akan menyebabkan

kecenderungan untuk terlalu percaya diri. Sehingga bila sekali saja mengalami
kekalahan, atlet tersebut akan frustasi. Begitu juga apabila si atlet terus-menerus
mengalami kekalahan, akan cenderung mengganggap dirinya kecil, kepercayaan dirinya
rendah dan berujung pada frustasi.
 Faktor Terjadinya
Frustasi dalam Olahraga

1 2 3 4 5
 Frustasi disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu :

1. Kegagalan dalam bertanding

2. Tidak bisa mencapai keinginannya
3. Sifat-sifat individu dan pengalaman hidupnya
4. Lawan yang tangguh atau memang diatas kemampuan dirinya
5. Petugas lapangan yang bertindak berat sebelah

Frustasi juga dapat disebabkan oleh pengaruh hujatan dari luar seperti misalnya
penonton atau bahkan orang terdekat, yang dapat mematahkan semangat dan percaya
diri. Tidak adanya dukungan secara psikologis dapat menimbulkan frustasi bagi
seorang atlet dalam bertanding.
Reaksi-reaksi
Frustasi dalam
Olahraga
1 2
 Reaksi-reaksi Frustasi yang Sifatnya Positif :

1 1. Mobilitas dan penambahan aktivitas

2.Berfikir secara mendalam disertai wawasan jernih
3. Regignation (Tawakal, pasrah pada Tuhan)
4. Membuat dinamika nyata suatu kebutuhan
5. Kompensasi atau substitusi dari tujuan
6. Sublimasi
 Reaksi-reaksi Frustasi yang Sifatnya Negatif :

1. Agresi

2
2. Regresi
3. Fixatie
4. Pendesakan dan komplek-komplek terdesak
5. Rasionalisme
6. Proyeksi
7. Teknik Anggur Masam
8. Teknik Jeruk Manis
9. Identifikasi
10. Narsisme
 Strategi Mengatasi
Frustasi dalam Olahraga

A B C D
A
Teknik Intervensi

1. Konsentrasi (Pemusatan perhatian)

2. Pengaturan pernapasan
3. Relaksasi otot secara progresif
B
Mencari Sumber Stress, Kecemasan dan Frustasi Itu Sendiri

Disini peran pelatih besar sekali. Hubungan hati-kehati antara atlet dan
pelatih akan memungkinkan pelatih mengorek apa yang sebenarnya
sedang dialami oleh atlet. Demikian atlet juga akan dengan terbuka
menceritakan apa yang sedang dialami.
 Pembiasaan/Berlatih

C Cara ini dimaksudkan untuk melatih atlet menghadapi situasi-situasi

yang bisa timbul dalam pertandingan. Bentuk pelatihan pembiasaan
adalah dengan simulasi. Yaitu dalam latihan sengaja dibuat situasi yang
dapat menimbulkan ketegangan dalam batas-batas tertentu. Dengan cara
ini atlet tidak lagi peka
(sensitif) terhadap pengaruh lingkungan.
 Teknik-teknik Khusus

Penanganan ketegangan dengan menggunakan teknik khusus lebih

D
menekankan pada pendekatan individual, misalnya :

1. Melalui musik yang menjadi kegemaran atlet yang sedang mengalami

ketegangan atau kecemasan.
2. Menanamkan dan memperkuat keyakinan atlet bahwa persiapan yang
mereka lakukan sudah mantap dan menyeluruh.
3. Menjauhkan atlet dari official yang pencemas.
4. Menjelaskan kepada atlet bahwa ketegangan/kecemasan dalam
pertandingan adalah hal sangat biasa dialami oleh seorang atlet.
Sekian dan Terimakasih!
Any Questions?