Sejarah Renang dan

Rangkaian Gerak Dasar

Renang
Renang adalah olahraga air yang telah ada sejak zaman kuno. Dalam presentasi
ini, kita akan menjelajahi sejarah renang dan rincian gerak dasar dalam setiap
gaya renang.

by Raihan Nabil Khanz Saputra Raihan

Sejarah Renang
1 Renesans Eropa

Pada abad ke-16, renang mulai dikembangkan sebagai olahraga di Eropa dengan
menggunakan gerakan sederhana.

2 Perkembangan Gaya Renang

Pada abad ke-19, berbagai gaya renang mulai dikembangkan, termasuk gaya dada,
gaya punggung, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu.

3 Pertandingan Renang Internasional

Pada tahun 1896, renang mulai menjadi cabang olahraga resmi dalam Olimpiade
modern.
Manfaat Renang

1 Kesehatan Fisik 2 Pemulihan Cidera

Renang meningkatkan kekuatan otot, daya Renang dapat menjadi kegiatan pemulihan
tahan jantung, dan fleksibilitas tubuh. yang efektif untuk berbagai jenis cidera.

3 Stres Relief 4 Kebugaran Umum

Berenang dapat membantu mengurangi stres Renang adalah olahraga yang melibatkan
dan meningkatkan kesehatan mental. seluruh tubuh, membantu meningkatkan
kebugaran umum.
Teknik Renang Gaya Dada

Breaststroke Gerakan Kaki dan Tangan Teknik Perlombaan

Gelombang tangan yang sinkron Dalam perlombaan, gaya dada

dengan gerakan kaki, Napas Pusingan kaki seperti katak, berkembang dengan lebih cepat
diambil di atas air dengan kepala gerakan tangan melingkar ke dengan kick yang kuat dan
tetap. depan dan berakhir di depan dada. gerakan tangan yang tajam.
Teknik Renang Gaya Punggung
Backstroke Gerakan Tangan

Gaya renang yang dilakukan dalam posisi Gerakan tangan seperti memutar pada air, selebar
terlentang. bahu dan posisi tangan sejajar.

Gerakan Kaki Pertandingan Perlombaan

Gerakan kaki variasi seperti ayunan kaki Dalam perlombaan renang gaya punggung, atlet
melintang, dengan tendangan kuat dari pinggul. harus berpegang pada sudut yang tepat untuk
kecepatan maksimum.
Teknik Renang Gaya Bebas
Sentuhan Dinding
Sentuh dinding dengan tangan pertama
sebelum mengubah arah, melompat
dengan kaki saat meninggalkan dinding.
1 Gerakan Tangan
Gerakan elemen kunci pada gaya bebas
adalah gaya tentang memutar lengan
2 dengan kecepatan tinggi.
3 Pertandingan Perlombaan
Gaya bebas adalah gaya tercepat dan
paling populer dalam renang kompetitif.
Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu
Butterfly Stroke Gerakan Kaki

Gaya renang yang membutuhkan koordinasi yang Kaki bergerak secara bersamaan dengan lengan,
baik antara gerakan kaki dan gerakan lengan atas. menekan air ke bawah.

Gerakan Lengan Pengaturan Napas

Gerakan lengan seperti sayap kupu-kupu, Untuk gaya kupu-kupu yang efisien, napas
melepaskan air dengan tenaga maksimum. diambil setiap dua kali gerakan lengan.
Latihan dan Peningkatan Kemampuan Renang

Latihan Kebugaran Latihan Teknik Latihan Kecepatan

Latihan kebugaran umum seperti
berenang di tempat atau latihan
kelenturan akan membantu
meningkatkan kemampuan renang
secara keseluruhan.
Latihan teknik memfokuskan pada Latihan kecepatan meliputi sprints
aspek-aspek tertentu dari gerakan dan interval training untuk
renang untuk meningkatkan meningkatkan kecepatan dalam
keefektivan dalam air. renang.