SENAM

HIPERTENSI
Oleh
Nisrina Yulianda, S.Kep

Mahasiswa Pendidikan Profesi Ners USK

Bagian Keperawatan Keluarga
2024
Senam hipertensi merupakan olah raga yang salah
satunya bertujuan untuk meningkatkan aliran darah
dan pasokan oksigen kedalam otot-otot dan rangka
yang aktif khususnya terhadap otot jantung.

Senam Hipertensi
Senam hipertensi merupakan olah raga yang salah
satunya bertujuan untuk meningkatkan aliran darah
dan pasokan oksigen kedalam otot-otot dan rangka
yang aktif khususnya terhadap otot jantung.

Senam Hipertensi
Manfaat Senam Hipertensi
● Menurunkan tekanan darah
● Meningkatkan daya tahan jantung
dan paru-paru
● Peningkatan kelenturan, koordinasi,
keseimbangan, kekuatan,
● Ketahanan, kelincahan dan serta
dapat melakukan aktivitas dan
olahraga lainnya
Manfaat Senam Hipertensi
● Menurunkan tekanan darah
● Meningkatkan daya tahan jantung
dan paru-paru
● Peningkatan kelenturan, koordinasi,
keseimbangan, kekuatan,
● Ketahanan, kelincahan dan serta
dapat melakukan aktivitas dan
olahraga lainnya
 Lamanya Senam Hipertensi

Senam hipertensi merupakan aktifitas fisik yang dilakukan

berupa gerakan senam khusus penderita hipertensi yang
dilakukan dalam periode 20-30 menit dengan frekuensi 2 kali
dalam 1 minggu.
 Lamanya Senam Hipertensi

Senam hipertensi merupakan aktifitas fisik yang dilakukan

berupa gerakan senam khusus penderita hipertensi yang
dilakukan dalam periode 20-30 menit dengan frekuensi 2 kali
dalam 1 minggu.
 Langkah 1

Jalan di Tempat
1x8
 Langkah 2

Tepuk Tangan
1x8
 Langkah 3

Tepuk Jari
1x8
 Langkah 4

Tepuk Jalin Jari

1x8
 Langkah 5
Adu sisi kelingking
1x8

Adu sisi jempol

1x8
 Langkah 6

Ketuk lengan atas kanan dan Ketuk lengan bawah kanan dan
kiri kiri
1x8 1x8
 Langkah 7

Tepuk lengan atas kanan Tepuk lengan bawah kanan

dan kiri dan kiri
1x8 1x8
 Langkah 8

Tekan Jari keatas Tekan Jari kebawah

1x8 1x8
 Langkah 10

Buka jari tangan Kepal kedua tangan

1x8 1x8
 Langkah 11

Tepuk Bahu Kanan

dan Kiri
1x8
 Langkah 12

Tepuk Perut
1x8
 Langkah 13

Tepuk Pinggang
1x8
 Langkah 14

Tepuk paha depan Tepuk paha belakang

1x8 1x8
Langkah 15

Jinjit Kaki
1x8
Terima Kasih