Fasa layangan Teknik lompat jauh gaya gantung Sinonimnya ia dipraktikkan oleh ahli novis dan juga pakar.

r. Ayunkan kedua-dua tangan ke belakang dan lentikkan badan supaya kelihatan keadaan seperti tergantung. Luruskan kaki supaya lutut diangkat ke udara. Angkat kedua-dua lutut serentak dengan ayunan tangan ke hadapan untuk persediaan mendarat. Lihat pada gambarajah 3 (a)

Gambarajah 3 (a) : Teknik lompat jauh gaya gantung

Teknik lompat jauh gaya layar Kebiasaanya gaya ini digunakan oleh pelompat yang baru menceburkan diri dalam acara ini. Tangan diayun ke atas kaki seakan-akan menendang ke hadapan. Rapatkan lutut ke dada dan ayun kedua-dua tangan ke atas dan kehadapan. Lihat gambarajah 3 (b) pada pergerakan 3 hingga 7

Gambarajah 3 (b) : Teknik lompat jauh gaya layar

Teknik Lompat Jauh Gaya Kayuh Lakukan pergerakan tendang kayuh satu setengah atau dua setengah langkah. Pergerakan tendang kayuh dua setengah langkah: Langkah 1 - Lonjakkan kaki dari papan lonjak dan kaki bebas di hadapan. Langkah 2 - Kedua-dua kaki berada bertentangan dengan langkahan 1 .Kaki bebas dan kaki lonjakan untuk mendarat .Badan bongkok sedikit ke hadapan .Tangan lurus ke

hadapan. Langkah setengah - Rapatkan kaki bebas dan kaki lonjakan untuk mendarat. Baran bongkok sedikit ke hadapan, tangan lurus ke hadapan. Lihat pergerakan 2 hingga 10 fasa layangan gaya kayuh pada gambarajah 3 (c).

Gambarajah 3 (c) : Teknik Lompat Jauh Gaya Kayuh

Otot yang terlibat semasa fasa layangan Semasa fasa layangan ada melibatkan beberapa otot seperti 1. Otot Kuadrisep, Otot triseps dan biseps. 2. Gastrocnemius, Calcaneal yang membantu kayuhan sewaktu berada di udara.