Abstrak

Gaya hidup yang sihat merupakan kunci utama kepada kesejahteraan insan. Insan yang sihat
pastinya dapat memainkan peranan aktif terhadap pembangunan agama, bangsa dan negara.
Pertubuhan kesihatan Sedunia (WHO, 1948) mendefinisikan gaya hidup sihat sebagai suatu
keadaan fizikal, minda dan sosial yang sihat, sergas, cerdas serta bebas dari sebarang
penyakit.berlandaskan keadaan social dan masyarakat. Definisi ini menegaskan bahawa status
gaya hidup yang sihat ditunjangi oleh faktor fizikal dan mental dan sosial yang sihat, berfungsi,
cergas serta tidak diancam oleh sebarang penyakit yang boleh memudaratkan insan.spek
kesihatan merupakan salah satu fokus utama .kajian yang dijalankan adalah mengenai malan
Gaya !idup Sihat . "ajian ini dijalankan di Sekolah "ebangsaan Seri #hempaka dimana kajian
ini bertujuan mengumpul data atau maklumat mengenai gaya hidup mereka dari aspek
pemakanan hingga senaman dan menentukan pola atau corak gaya hidup. $ilangan peserta
yang dikaji adalah seramai %& orang ' (& )elaki dan (& perempuan *keturunan melayu, berusia
diantara %& sehingga +& tahun dan keatas. "aedah kajian mengunakan borang soal selidik dan
instrument kajian ambilan data maklumat peserta prosedur pengumpulan mengunakan program
word, dan ,-cell.Dapatan kajian melalui pemerhatian,dan boring soal selidik.dalah duharap
agar kajian ini mempunyai nilai rujukan dan mampu menjana pemikiran bagi sesiapa yang
membaca. Diharap kajian ini akan digunapakai dalam menentukan taraf kesihatan masyarakat
amnya.
1
1.0 Pengenalan
Konsep gaya hidup sihat merupakan suatu kempen aspirasi kerajaanmahunpun pihak swasta bagi
melahirkan masyarakat yang sihat, cergas, sejahtera dan bebas dari penyakit yang disebabkan
oleh gaya hidup sedentari. Sasaran utama kempen ini ialah semua golongan rakyat Malaysia
terutamanya remaja dan pelajar institusi pengajian tinggi (P!". #mpat komponen utama yang
menjadi teras konsep gaya hidup sihat ini ialah$ '(* peningkatan pengetahuan dan amalan
pemakanan. '%* peningkatan pengetahuan dan amalan menangani stres. '/* peningkatan
pengetahuan dan amalan anti0merokok. dan '1* peningkatan pengetahuan dan amalan sukan
dan rekreasi. %alaubagaimanapun, keberkesanan kempen ini mampu mempertingkatkan tahap
kesihatan di kalangan rakyat Malaysia. &amun kekurangnya penyelidikan khusus untuk menilai
keberkesanan kempen ini selain peningkatan bilangan pesakit hipokinteik membuktikan bahawa
keberkesanan kempen ini boleh diragui ('abatan Perangkaan Malaysia, (00)* Penang +ancer
,egistry, (000"
1.1 -atar belakang kajian
Kajian ini akan dijalankan disebuah Sekolah Kebangsaan Seri +hempaka dengan latar belakang
sekolah pinggir bandar. .ilangan pelajar yang mencecar 1(00 orang serta bilangan guru /0 0 1
dengan pelbagai peringkat umur memudahkan kajian ini dijalankan . Kajian yang dijalankan
berdasarkan jumlah guru2peserta yang terpilih seramai (0 orang ( 10 -elaki dan 10 perempuan "
yang mewakili guru1guru sksc. 3uru yang terpilih mempunyai pelbagai latar belakang
pendidikan berbe4a, status usia, berat badan seta ketinggian dan juga akti5iti luar yang
berlainan.
1.( +iri kajian
Kajian ini dibina berdasarkan garis panduan perlaksanaan akti5iti dan objekti6 kajian. Kajian ini
berasaskan kepada gaya hidup peserta kajian.Kajian ini merangkumi pemakanan, dan senaman
yang diamalkan. 7alam kajian ini analisis
2
1.8 !injauan literature
Kajian Thatcher dan Rhea (2003) pula mendapati bahawa media massa, keluarga dan rakan
sebaya merupakan pengaruh utama terhdap stail pemakanan pelajar
"onsep gaya hidup sihat merupakan suatu kempen aspirasi kerajaan bagi melahirkan
masyarakat yang sihat, cergas, sejahtera dan bebas dari penyakit yang disebabkan oleh gaya
hidup sedentari. Sasaran utama kempen ini ialah semua golongan rakyat 2alaysia terutamanya
remaja dan pelajar institusi pengajian tinggi 'IP3*. ,mpat komponen utama yang menjadi teras
konsep gaya hidup sihat ini ialah4 '(* peningkatan pengetahuan dan amalan pemakanan. '%*
peningkatan pengetahuan dan amalan menangani stres. '/* peningkatan pengetahuan dan
amalan anti0merokok. dan '1* peningkatan pengetahuan dan amalan sukan dan rekreasi.
5alaubagaimanapun, keberkesanan kempen ini dalam mempertingkatkan tahap kesihatan di
kalangan rakyat 2alaysia boleh diragui. "urangnya penyelidikan khusus untuk menilai
keberkesanan kempen ini selain peningkatan bilangan pesakit hipokinteik membuktikan bahawa
keberkesanan kempen ini boleh diragui (Jabatan Perangkaan Malaysia, 2004 Penang
!ancer Registry, 2000)"
Kangar, Perlis (Malaysia) 9 Kira1kira 1.: juta atau lapan peratus daripada (/ juta rakyat negara
ini menghidap kencing manis atau diabetis, satu angka yang amat membimbangkan Kementerian
Kesihatan. Sehubungan itu, Kementerian Kesihatan memperhebatkan kempen gaya hidup sihat
termasuk pemakanan yang betul dan berkhasiat menerusi 7apur Sihat Masyarakat yang
dilancarkan kementerian sejak (00)
#etter, $%ldberg, King, &ig'ant($rant, ) al (200*" pula menegaskan bahawa pelbagai
usaha telah dijalankan untuk meningkatkan pengetahuan dan amalan masyarakat merika
Syarikat terhadap amalan pemakanan dan sukan serta rekreasi. 2alangnya pengetahuan ini
kurang diamalkan dalam kehidupan seharian. Dapatan yang sama juga dilaporkan dalam
kajian M%rr%+, Kr,e+inski(Mal%ne, Jacks%n, -.ng.', ) /it,gerald (2004
Pertubuhan Kesihatan Sedunia mende6inisikan kesihatan adalah sihat dari segi 6i4ikal, mental
dan sosial dan bukan hanya sekadar bebas dari segala penyakit atau ketidakupayaan.;nda boleh
3
membuat beberapa ujian atau saringan untuk mengetahui adakah anda sihat atau tidak <jian
saringan adalah ujian atau penilaian untuk mengesan awal penyakit atau keadaan luarbiasa bagi
memudahkan rawatan.Sebagai contoh, jika kita dapat mengesan lebih awal penyakit darah tinggi
atau kencing manis, kita boleh mengawal keadaan tersebut untuk mengelakkan komplikasi
seperti angin ahmar dan serangan penyakit jantung.<ntuk menilai kesihatan 6i4ikal, anda
dinasihatkan untuk membuat ujian saringan berikut$
Kegemukan (=besiti"
!ekanan 7arah !inggi
Kencing Manis
Paras kolesterol dalam darah
http$22www.myhealth.go5.my2myhealth2bm2dewasa
6amun, statistik yang dikeluarkan oleh Persatuan "ajian 7besiti 2alaysia '2S7* pada tahun
%&&+ mencatatkan %89 atau setiap satu dari empat rakyat 2alaysia dilaporkan mempunyai
masalah berat badan yang berlebihan. "ajian syarikat maklumat pasaran 36S siapanel tidak
lama dahulu mendapati bahawa 2alaysia mempunyai peratusan rakyat dengan berat
berlebihan dan masalah obesiti tertinggi berbanding negara lain di sia ':tusan 2alaysia
7nline, %&&8*. Dalam laporan yang dikeluarkan oleh :.S #enters for Disease #ontrol and
Pre;ention '%&&%*, merika Syarikat dan beberapa 6egara lain, didapati bahawa dunia sedang
mengalami epidemik kegemukan. Di merika Syarikat sahaja, lebih <&9 populasi dewasa
adalah gemuk atau obes manakala %& hingga %+9 golongan kanak0kanak dan remaja adalah
gemuk atau obes
(.0 Metadologi2 kaedah kajian
Kajian ini dijalankan di Sekolah Kebangsaan Seri +hempaka dimana kajian ini bertujuan
mengumpul data atau maklumat mengenai gaya hidup mereka(guru2Peserta" dari aspek
pemakanan hingga senaman dan menentukan pola atau corak gaya hidup. .ilangan peserta yang
dikaji adalah seramai (0 orang ( 10 -elaki dan 10 perempuan "keturunan melayu, berusia
diantara (0 sehingga >0 tahun dan keatas. Kaedah kajian mengunakan borang soal selidik dan
4
instrument kajian ambilan data maklumat peserta prosedur pengumpulan mengunakan program
word, dan #?cell.ab ini akan membincangkan kaedah kajian yang dijalankan. !umpuan akan
diberi kepada reka bentuk, instrumen kajian, kaedah pengumpulan data, populasi dan sampel
kajian, prosedur kajian dan analisis data.
2"* Reka -ent.k Kajian
,eka bentuk penyelidikan yang dijalankan adalah bukan eksperimen dengan menggunakan
kajian tindakan. !eknik pengumpulan data yang dipilih adalah secara mi-ed methods iaitu
pendekatan yang mengabungkan kaedah kuantitati6 dan kualitati6. Menurut +reswell ((008",
gabungan kaedah kuantitati6 dan kualitati6 mampu memberikan kekuatan kepada dapatan kajian.
7alam konteks ini, pengkaji memilih strategi gabungan secara Se=uential ,-planatory di mana
keputusan yang tidak dijangka melalui kaedah kuantitati6 dapat dikenalpasti melalui kaedah
kualitati6 secara mendalam. Kajian tindakan ini berpandukan kepada model Kemmis dan !aggart
(1@@(" di mana pengkaji
membuat tinjauan, merancang tindakan, melaksana untuk mengkaji, mengumpul data akhir
sekali membuat re6leksi.
Kajian ini dijalankan menggunakan teknik soal selidik dari instrumen yang diadaptasi dari
.urton (1@@@". &ilai kebolehpercayaan instrumen ini ialah r$ .:/. nstrumen ini mengandungi
lima bahagian iaitu$ 1" 7emogra6i pelajar, (" Status 6i4ikal2kesihatan pelajar, 8" !ahap
pengetahuan gaya hidup sihat, )" !ahap amalan gaya hidup sihat, dan >" .ahagian akti5iti sukan
dan riadah pelajar. .ahagian demogra6i pelajar mengandungi iitem berkaitan jantina, bangsa,
umur, pekerjaan sebelum ke menjadi guru, tara6 perkhawinan, kelulusan akademik, dan lokasi
penempatan. .ahagian status 6i4ikal2kesihatan pelajar mengandungi maklumat berkaitan dengan
maklumat kesihatan responden seperti berat dan tinggi, jenis penyakit yang dihidapi, status
merokok dan kekerapan merokok..ahagian pengetahuan pemakanan gaya hidup hidup pula
mengandungi (0 soalan yang memuatkan 10 item. Setiap item ini menggunakan skala likert
lima skala iaitu sangat tidak setuju, tidak setuju,tidak pasti, setuju,sangat bersetuju. .ahagian
amalan senaman gaya hidup sihat juga mengandungi 10 soalan yang memuatkan enam item
5
dalam empat subskala iaitu merokok, sukan dan rekreasi, makanan dan stress. Skor keseluruhan
dan subskala setiap item instrumen dibahagikan kepada lima tahap seperti di jadual 1
'adual 1$ ,anking skor keseluruhan
Skor !ahap
:0 9 100 Sangat tinggi
/0 9 @A !inggi
)0 9 >@ Sederhana
(0 9 8@ ,endah
1 9 1@ Sangat rendah
(.1 Pengumpulan data
Pengumpulan data berasaskan borang soal selidik yang mana disertakan maklumat peserta.
Kajian ini mencari nilai .M bagi setiap perserta dan di cari penilai bagi setiap
katogeri.maklumat peserta akan disaring mengunakan perisian e?cel dan diambil julat
permarkahan bagi tujuan petunjuk kadar yang dilampirkan.
(.( ;nalisis data
7ata yang disertakan dianalisis mengikut .M dan petunjuk kecergasan
-M0 !ateg%ries1
<nderweight B C1:.>
&ormal weight B 1:.>1().@
=5erweight B (>1(@.@
=besity B .M o6 80 or greater
&ilaian krateria kecergasan gaya hidup sihat berdasarkan boring soal selidik
6
Skor markah !ahap keberkesanan
:01100 cemerlang
/01A@ bagus
)01>@ .aik
(018@ lemah
011@ gagal
Peserta dianalisis melalui jisim badan unggul dimana kebarangkalian peserta yang menpunyai
nilai C 1:.> dikatogerikan sebagai kurus manakala B 1:.> 9 ().@ dikatogerikan sebagai normal
serta nilai B (> 9 (@.@ sebagai gemuk dan obesity bagi nilai 80 keatas. Penilaian bagi kumpulan
obesity dan gemuk bakal mungundang pelbagai masalah kesihatan berkait dengan jantung, buah
pinggang, strok dan sebagainya.
Petunjuk aliran data adalah mengelaskan peserta mengikut kumpulan jisim badan unggul bagi
analisis kesihatan.Kekerapan senaman memainkan peranan yang penting dalam meningkatkan
keupayaan anggota tubuh badan. Kerana senaman mengundang penyakit kardio5askular seperti
jantung saranan adalah 8 kali seminggu selama (0 minit.
8.0 7apatan Kajian
Kaedah kajian mengunakan borang soal selidik dan instrument kajian ambilan data maklumat
peserta prosedur pengumpulan mengunakan program word, dan #?cell
8.1.1 ;nalisis soal selidik
,espondan lelaki
$il
>esp.
opsyen umur berat tinggi $2I "ekerapa
n
pendapata
n
minat penyaki
t
7
senaman
1 ( (A /: 1>/ (A.@ 1 ( 1 (
( 1 (@ A: 1): 8>.) ( ( ( (
8 8 80 A> 1/8 (:.( ( 8 1 (
) ) 8( >/ 1>> (8.8 ( 8 ( (
> ( 8( A/ 1/( (@.0 ( 8 ( (
/ 1 8: >/ 1>) (8./ 1 8 ( (
A 1 )> /: 1>0 80.( 1 8 1 (
: 8 )/ >0 1)> (8.: 1 8 ( (
@ ) >0 :/ 1): 8@.8 ( 8 ( 1
10 ( >( /( 1/: ((.0 1 8 ( 1
Purata kebanyakan guru SKS+ mempunyai nilai .M melebihi jisim badan unggul iaitu lebihan
berat ( orang responden mempunyai perkadaran badan ideal iaitu (0D manakala ) responden
iaitu )0D mempunyai berat badan berlebihan dan 8 responden atau 80 D obesti.
,espondan perempuan
.il
,esp.
opsyen umur berat tinggi .M m2p
diajar
Kekerapan
senaman
hobi penyakit
1 ( () /: 1>/ (A.@ 1 ( 1 (
( 1 (A A: 1): 8>./ ( ( ( (
8 8 81 A> 1/0 88.8 ( 8 1 (
) ) 88 // 1>> (A.> 1 8 ( (
> ( 8> A/ 1/( (@.0 ( 8 1 (
/ 1 8: )/ 1>) 1@.) 1 8 ( (
A 1 )> /: 1>0 80.( ( 8 1 (
: 8 )/ >> 1)> (/.8 1 8 ( (
@ ) >1 :/ 1): 8@.8 ( 8 ( 1
8
10 ( >( /( 1)/ (A.m 1 8 ( 1
Purata kebanyakan guru SKS+ mempunyai nilai .M melebihi jisim badan unggul iaitu lebihan
berat ( orang responden mempunyai perkadaran badan ideal iaitu (0D manakala ) responden
iaitu )0D mempunyai berat badan berlebihan dan 8 responden atau 80 D obesti.
8.1.( peratusan keseluruhan bagi kadar .M
.M lelaki perempuan jumlah
C 1:. 1 1 1
1: 9 ().@ ( 1 (
(> 9 (@.@ ) > @
80 0 1 8 ) A
Purata kebanyakan guru SKS+ mempunyai nilai .M melebihi jisim badan unggul iaitu lebihan
berat ( orang responden mempunyai perkadaran badan ideal iaitu (0D manakala ) responden
iaitu )0D mempunyai berat badan berlebihan dan 8 responden atau 80 D obesti
8.1.8 Peratusan keseluruhan akti5iti senaman
Kekerapan senaman
( 80 mnt " sekali sesesi
lelaki perempuan jumlah
1 ( > A
( > ) @
-ebih ( 8 1 )
Purata kebanyakan guru SKS+ mempunyai melakukan senaman dalam perkadaran 80 minit
sekali senaman.kekerapan responden lelaki ( manakala perempuan > dengan nilai jumlah A
orang iaitu 8>D melakukan senaman sebanyak sekali seminggu. kekerapan responden lelaki >
manakala perempuan ) dengan nilai jumlah @ orang iaitu )>D melakukan senaman sebanyak (
kali seminggu. kekerapan responden lelaki 8 manakala perempuan 1 dengan nilai jumlah ) orang
iaitu (0D melakukan senaman lebih ( kali seminggu ini menunjukkan purata guru SKS+ kurang
melakukan senaman dan implikasi terhadap kesihatan adalah tinggi
9
8.1 Easil ;nalisis soalan soal selidik pemakanan dan senaman
Easil daripada analisis data yang diperolehi didapati purata guru mempunyai tahap gaya hidup
yang baik dan lemah terutamanya bagi golongan peserta wanita yang mana mempunyai
kepelbagaian peermasalahan.
7apatan data dinyatakan seperti dalam carta dibawah
Soal selidik pemakanan
,espondan lelaki
$il
>esp.
( % / 1 + / A ? @ (&
total
1 8 ( 8 8 8 8 8 8 ) 8 80
( 8 ( 8 8 8 8 8 8 8 8 (@
8 8 8 8 8 8 8 ) 8 8 8 81
) ( 8 ( 8 ( 8 8 ) ( 8 (A
> 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 80
/ ) 8 ) ) ) ) ) ) ) ) 8@
A 8 ) 8 8 8 8 8 8 8 8 81
: ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) 8@
@ 8 > 8 8 8 8 8 8 ) 8 88
10 8 ) 8 8 8 8 ) 8 8 8 8(
,espondan perempuan
$il
>esp.
( % / 1 + / A ? @ (&
total
1 8 8 ) 8 ) 8 8 8 ) 8 8(
( 8 8 8 8 8 ) 8 ) 8 ) 88
8 ) 8 ) 8 ) 8 ) 8 8 8 8)
) ) 8 ) 8 ) 8 8 ) ) 8 8>
> 8 ) 8 ) 8 ) 8 8 8 8 88
10
/ ) 8 ) ) ) > ) ) ) ) )0
A 8 ) 8 ) 8 ) 8 8 ) 8 8)
: ) > > ) ) ) ) ) ) ) )(
@ 8 > 8 8 ) 8 ) 8 ) 8 8>
10 ) ) 8 8 ) 8 ) ) 8 8 8>
7apatan kajian mendapati responden lelaki kurang mementingkan aspek pemakanan berbanding
responden wanita yang lebih mementingkan pemakanan terutama bila mengjangkau usia emas.
,esponden lelaki lebih suka makan daripada mengawal pemakanan
Soal selidik senaman
,espondan lelaki
$il
>esp.
( % / 1 + / A ? @ (&
total
1 8 8 ) 8 ) 8 8 ) ) ) 8/
( 8 8 8 8 8 ) 8 ) ) ) 8>
8 ) 8 ) 8 ) 8 ) 8 8 8 8)
) ) 8 ) 8 ) 8 8 ) ) 8 8>
> 8 ) 8 ) 8 ) ) 8 ) 8 8>
/ ) 8 ) ) ) > ) ) ) ) )0
A 8 ) 8 ) 8 ) 8 8 ) 8 8)
: ) > > ) ) ) ) ) ) ) )(
@ ) > 8 8 ) 8 ) 8 ) 8 8A
10 ) ) 8 8 ) 8 ) ) 8 8 8>
,espondan Perempuan
$il
>esp.
( % / 1 + / A ? @ (&
total
1 8 ( 8 8 ) ) 8 8 ) 8 8(
( 8 ( 8 8 8 8 ) 8 8 8 80
8 8 8 8 8 8 8 ) 8 8 8 81
) ( 8 ( 8 ( 8 8 ) 8 8 (:
> 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 80
/ ) 8 8 ( 8 8 ) 8 ) ) 88
A 8 ) 8 8 8 8 8 8 8 8 81
: 8 ( 8 8 8 8 8 ( 8 8 (:
@ 8 ( 8 8 ( ( 8 8 ) 8 (:
10 8 ( 8 8 8 8 8 ( ( 8 (A
Easil kajian mendapati responden lelaki lebih mementingkan mementingkan senaman apabila
meningkat usia manakala responden wanita kurang mementingkan senaman ekoran kesibukan
menguruskan hal rumah tangga.
11
,esponden lelaki
Purata nilai pemakanan dan senaman mengikut umur
.ilangan purata umur Pemakanan ( D " Senaman ( D " 'umlah ( D "
(01 (@ tahun (@.> 8>.> />
809 8@ tahun 8> 8A A(
)01)@ tahun 8> )( AA
>0 keatas 8(.> 8/ /:.>
7apatan kajian mendapati responden lelaki lebih mementingkan pemakanan apabila meningkat
usia namun berkurangkan apabila mencecah >0 keatas disebabkan 6actor kemerosotan nilai
pemakanan berkhasiat manakala semakin meningkat usia semakin kerap bersenam untuk
penjagaan tubuh badan.
,esponden perempuan
.ilangan purata umur Pemakanan ( D " Senaman ( D " 'umlah ( D "
(01 (@ tahun 8(.> 8(.> />
809 8@ tahun 8A 81 /:
)01)@ tahun 8: 80 /:
>0 keatas 8> (A.> /(.>
7apatan kajian mendapati responden perempuan lebih mementingkan pemakanan apabila
meningkat usia mencecah >0 keatas disebabkan 6actor kemerosotan penjagaan tubuh badan
manakala semakin meningkat usia semakin kurang bersenam untuk penjagaan tubuh badan
ekoran sibuk menguruskan keluarga namun keputusan ;nalisis responden keseluruhan didapati
bahawa kebanyakan responden mempunyai gaya hidup yang sedarhana dan lemah ini didapati
melalui perolehan data hasil min keseluruhan justeru itu responden dicadangkan mendengar atau
mwndapatkan khidmat nasihat daripada pakar pemakanan dan senaman bagi tubuh yang sihat
dan berkualiti.
12
8.( Perbandingan antara guru lelaki dan perempuan
Perbandingan yang boleh dinyatakan adalah kebanyakan responden lelaki lebih menitik beratkan
senaman diusia emas berbanding tabiat pemakanan yang mana mereka lebih mudah menjamah
selera daripada memikirkan resiko penyakit.,esponden perempuan lebih menitik beratkan nilai
pemakanan yang mana ini dilihat berdasarkan pendangan mereka yang terlibat dalam penyediaan
makan namun lebih suka mengelakkan diri daripada melakukan senaman di usia emas.
3ra6 perbe4aan peningkatan senaman dan tabiat pemakanan mengikut usia bagi responden lelaki
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
20- 29 tahun 30- 39 tahun 40- 49 tahun 50 keatas
pemakanan
senaman
3ra6 perbe4aan peningkatan senaman dan tabiat pemakanan mengikut usia bagi responden
perempuan
0
5
10
15
20
25
30
35
40
20-29 tahun 30-39 tahun 40-49 tahun 50 keatas
pemakanan
senaman
).0 Perbincangan
13
;kti5iti 6i4ikal memberi banyak 6aedah dari segi kesihatan tubuh badan, sosial, dan emosi serta
boleh mengurangkan insiden penyakit1penyakit kronik. Penyertaan dalam akti5iti 6i4ikal yang
kerap dapat menyumbang ke arah pencapaian kecergasan yang lebih baik dan kesejahteraan
keseluruhannya.Makanan dibahagikan kepada > kumpulan utama yang diletakkan pada paras
yang berbe4a1be4a di dalam Piramid Makanan Malaysia yang bersesuain mengikut usia$
Paras *
o &asi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi1ubian
Paras 2
o .uah1buahan dan sayur1sayuran
Paras 3
o kan, ayam F itik, daging dan kekacang
o Susu dan produk tenusu
Paras 4
o -emak, minyak, gula dan garam
'usteru itu pemakanan dan senaman saling seiring dengan keperluan tubuh badan makan
pemakanan yang lengkap namun berkhasiat mampu melahirkan insan berkualiti dan
cerdas.Kealpaan dan pengabaian pemakanan yang baik dan sihat mengakibatkan diri terdedah
pada serangan jantung, stress , strok dan pelbagai komplikasi yang lain.
).1 7apatan Kajian
14
Easil dapatan kajian ini menunjukkan petunjuk tahap pengunaan dan pemakanan kesihatan
masih lemah dikalangan guru walaupun mereka merupakan antara golongan yang mempunyai
pengetahuan asas yang agak luas tentang pemakannan dan kesihatan. Kajian ini menunjukkan
kurangnya atau pengabaian aspek pemakanan kesihatan ekoran situasi mudah sedia iaitu bagi
golongan suami isteri yang berkerja aspek pemakanan kurang dititik beratkan akibat kesuntukan
memasak.
rumusan dapatan adalah
).1.1 pengabaian penjagaan pemakanan akibat penghidupan social yang meningkat
).1.( Pengetahuan dan pengamalan yang masih lemah terutama pemakanan bagi
keluarga
).1.8 senaman yang diabaikan akibat kesuntukan masa
).1.) nilai senaman yang tidak berkualiti.
).( mplikasi2kepentingan
Ke2entingan kajian
Kajian ini diharap dapat menghasilkan suatu petanda aras bagi menentukan tahap gaya hidup
atau trend hidup masa kini yang sibuk dan cepat. 7apatan kajian ini juga diharap menjadi
rujukan bagi pemikir memikirkan satu kaedah atau makenisma mengalakkan golongan tertentu
menjalankan gaya hidup yang sesuai mengikut usia melalui cara dibawah$1
Makan secara sihat 1 Pelbagaikan makanan. Makan mengikut keperluan akti5iti 6i4ikal
anda.
Sentiasa akti6 1 Sentiasa akti6 setiap hari. .ersenam sekurang1kurangnya 8 kali seminggu,
(0 1 80 minit setiap kali. a dapat mengekalkan '. dan meningkatkan tahap kecergasan.
!idak merokok 1 Merokok boleh merosakkan paru1paru dan menambah risiko serangan
jantung, angin ahmar dan kanser (barah". Sekiranya anda merokok, cuba berhenti. Sila
rujuk doktor anda.
Menangani tekanan (stres" 1 Kawal perasaan marah untuk mengurangkan tekanan
15
Setiap indi5idu memerlukan pengambilan dalam jumlah yang berbe4a mengikut umur dan
jantina sebagaimana yang disarankan didalam saranan pengambilan nutrien untuk Malaysia
(00>Memperkukuh keharmonian dan perpaduan &egara Memupuk semangat patriotism
Membangunkan masyarakat yang berdisiplin dan berdaya saing Mampu mengukuhkan
perpaduan dan kekuatan mental dan 6i4ikal rakyat Salah satu cabang integrasi nasional dan alat
penyatuan kaum yang berkesan untuk membina semangat patriotik dan cintakan &egara. ;malan
gaya hidup sihat, memberi 6aedah kepada kecergasan 6i4ikal yang seterusnya meman6aatkan diri,
organisasi dan &egara Pekerja yang cergas dan akti6 akan lebih sihat serta berdaya saing selain
dapat meningkatkan prestasi kerja lebih produkti6. Kesihatan mental akan lebih stabil di samping
tekanan sentiasa dapat dikawal dan lebih moti5asi serta ber6ikiran positi6.Secara tidak langsung
amalan sukan dan gaya hidup sihat dalam kehidupan mampu melahirkan masyarakat minda kelas
pertama..erdasarkan dapatan kajian ini maka cadangan1cadangan berikut dikemukakan bagi
mana6aat serta panduan di dalam aspek pengetahuan dan amalan gaya hidup sihat juga bagi
tujuan penyelidikan pada masa hadapan $
1. Kajian1kajian yang akan datang perlu ditumpukan terhadap sampel dan situasi yang lain
yang lebih besar dan menyeluruh bagi mendapat hasil yang lebih lengkap, tepat dan lebih
signi6ikan, misalnya terhadap masyarakat di sebuah negeri atau melibatkan populasi pada
peringkat nasional.
(. Perlaksanaan pengajaran dan pembelajaran bagi mata pelajaran Pendidikan 'asmani dan
Kesihatan di sekolah1sekolah perlu diberikan penekanan dan keutamaan sama seperti
mata pelajaran lain di sekolah. ni kerana mata pelajaran ini sangat penting bagi
perkembangan jasmani, emosi, rohani dan juga intelek pelajar dan yang utama bagi
mencapai matlamat yang digariskan
8. Masyarakat mestilah memberikan sepenuh sokongan dan membudayakan gaya hidup
sihat ini di dalam kehidupan seharian mereka.
16
>.0 Penghargaan
3aya hidup sihat adalah gaya hidup yang memberikan keutamaan kepada amalan hidup yang
akti6, mengekalkan kesihatan dan mencegah daripada berlakunya sebarang gejala penyakit.
.ukanlah menjadi satu kemustahilan bagi seseorang itu menikmati kesihatan yang berpanjangan
dan mengalami kehidupan yang selesa. Melalui gaya hidup sihat segalanya bukan mimpi dan
mampu dicapai oleh sesiapa jua. 3aya hidup sihat perlu diamalkan oleh setiap orang tanpa
halangan usia, latar belakang kehidupan, perkauman, agama mahupun status kehidupan mereka.
Melalui hasil kajian ini sedikit sebanyak memberikan gambaran dan memaparkan kepada kita
tentang sejauhmana tahap pengetahuan dan amalan gaya hidup sihat sebahagian masyarakat di
negara kita atau secara tepatnya di kalangan pelajar uni5ersiti yang menjadi responden kajian ini.
;pa jua dapatan yang diperolehi sekurang1kurangnya berupaya menjawab beberapa persoalan
yang dikemukakan oleh penyelidik. &amun demikian, penyelidik beranggapan yang kajian ini
adalah merupakan permulaan ke arah penghasilan banyak lagi dimensi kajian yang perlu
dilakukan pada masa1masa yang
17
R3J3KA4
;l1sa ;&. ((00)". Gactors associated with o5erweight and obesity among Kuwaiti kindergarten
Gemale teachers. 6utrition !ealth. 1: (1", pp /A1A1.
.ucher, +. ;. (1@@@". Aoundation of physical education (18th ed.". St -ouis$ +.H. Mosby.
+reswell, '. %. ((008". ;d5anced mi?ed method research designs. !andbook on mi-ed
methods in the beha;ioral and social sciences. !housands =aks$ Sage Publications,
(0@1()0.
Kementerian Kesihatan Malaysia. ,ekod Kesihatan dan Perkembangan Kanak1kanak KKM
disesuai daripada +arta &ational +enter 6or Eealth Statistics <S;.
Kementerian Kesihatan Malaysia. .uku Panduan Kempen +ara Eidup Sihat. 1@@A.
'abatan Perangkaan Malaysia. ((00)". .uku tahunan perangkaan (00). Kuala -umpur$
Percetakan &asional .erhad.
'as -aile Su4ana (1@@:". Psikologi kanak1kanak dan remaja. Kuala -umpur$ 7ewan .ahasa dan
Pustaka.
'ones, 7. E., Ea5el, I., F -ewinson, ,. M. (1@@(". -i5ing arrangements$ Knowledge o6 health
risks and stress as determinants o6 health risk beha5iour among college students.
'ournal o6 ;merican +ollege Eealth, )1((", )8 1 ):.
&e66, M. ((00(". &E-. study links teenaged girlJs weight concerns with smoking. ;merican
'ournal o6 Eealth #ducation, >(((", (1 1 ().
Penang +ancer ,egistry. ((008". Penang +ancer ,egistry report$ 1@@) 1 1@@: (&o. /". Penang$
Penang +ancer ,egistry. ,eader, #. 3., +arter, ;., F +raw6ord, ;. (1@@:". Smoking,
knowledge, attitudes and beha5iours$
; study with uni5ersity student. Eealth #ducation 'ournal, )A, 1(> 1 1(A
18