Keselamatan Sukan

Jenis Kecederaan Sukan:

1. Berdasarkan tisu yang cedera
- Kecederaan tisu lembut (soft tissue injury);
- Kecederaan tisu keras (hard tissue injury);
- Kecederaan organ.
2. Berdasarkan punca kecederaan
- kecederaan intrinsik(indirect injury) Disebabkan diri
sendiri. cth. Otot koyak - tidak warm up dengan cukup.
- kecederaan ekstrinsik (direct injury) Disebabkan
punca luar.cth: mata bengkak akibat berlanggar dengan
pihak lawan.
- kecederaan lebihguna (overuse injury)- kecederaan
yang belum pulih mengalami kecederaan lagi.

CONTOH KECEDERAAN SUKAN

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Kecederaan tisu
lembut
otot kejang (m/s cramp)
otot koyak (m/s tear/strain)
kulit terkupas /terhiris
kulit melepuh (blisters)
kulit melecet (bruises)
kontusi (hematoma)
terseliuh (sprain)
tendonitis

KECEDERAAN TISU
KERAS
1. tulang retak
2. tulang patah(fracture)
3. dislokasi/terkehel
4. konkusi (concussion)

Kecederaan akut berlaku dalam 48 jam pertama.

Kecederaan kronik lama berlaku dan

CONTOH KECEDERAAN TISU LEMBUT

CONTOH KECEDERAAN TISU LEMBUT

CONTOH KECEDERAAN TISU LEMBUT

PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

1

FASA KEJADIAN

-Tindakan TOTAPS/

PENCEGAHAN

DRABC

-langkah2 keselamatan
dan pencegahan

PENCEGAHAN
KECEDERAAN BERULANG
-ujian kemahiran & kecergasan;
-kaunseling membina keyakinan

5
FASA PEMULIHAN
-mendapat bantuan ahli fisioterapi;
-menjalani latihan pemulihan.

FASA GENTING
-48 jam pertama
Rawatan R.I.C.E bagi
kecederaan tisu lembut/
keras.
FASA RAWATAN KHUSUS
-jika perlu, rujuk kpd pegawai
perubatan utk rawatan khusus.

RAWATAN RICE

R- (Rest) Rehatkan
peserta / bhgn yang
cedera.
I (Ice) Gosok bhgn yg
cedera dengan pek
/bungkusan ais.
C (Compression) Balut
bhgn yg cedera utk
mengurangkan bengkak.
E (Elevation) Tinggikan
bahagian. yg.cedera.
Elak amalan:
(H.A.R.M)

Rawatan dgn bahan sejuk

(ais, sembur ec) disebut
CRYOTHERAPY.
Mengapa bahan sejuk ?
Mengurangkan
1. sakit.
2. kejadian bengkak.
3. pendarahan.
Ais membawa kesan
vasoconstriction(pengecut
an) di mana kapilari
mengecut dan memahan
pendarahan.

Heat treatment ; Alcohol ; Returning to exercise ;

Massage within 48-24hrs

PENCEGAHAN KECEDERAAN
1.Penyertaan yang bertanggungjawab.
2. Cergas untuk bersukan/latihan.
3.Program latihan yang sesuai.
4.Rehat yang mencukupi.
5. Persekitaran latihan yang selamat.
6.Mematuhi peraturan.
7. Peralatan/Kemudahan yang selamat dan sesuai.
8.Guna alat pelindung.
9.Pakaian sukan yang sesuai,selesa dan selamat.
10. Elak dihidrasi/kekurangan air.