12 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

dan Kecantikan
Advertisement

Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk melancarkan pencernaan dan BAB,
namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya. Pepaya adalah
jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara. Pohon pepaya sering sekali kita jumpai
disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam
suasana apapun. Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati
sebagai kuliner yang sangat menggugah selera. Dibalik itu semua, pepaya memang baik
dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.
Kandungan Gizi Buah Pepaya
Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram
karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya
merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah
pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :

folat

vitamin A

magnesium

tembaga

asam pantotenat

fiber.3

vitamin B

alfa

beta karoten

lutein

zeaxanthan

vitamin E

kalsium

kalium

vitamin K

lycopene (antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan manfaat tomat)

Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Manfaat pepaya bagi kesehatan penting sekali terutama untuk meningkatkan sistem imun
tubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai jenis, telah lama
dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya
hidup. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati
seperti pepaya, mengurangi risiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit seperti
berikut :
1. Anti inflamasi
Manfaat papaya bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama dapat menghilangkan rasa sakit
karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya. Enzim tersebut juga memiliki sifat
mencegah kanker.
2. Menguatkan sistem imun
Vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh. Senyawa beta karoten yang terdapat
dalam pepaya, diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh
karena itu, pepaya mungkin menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit
seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.
3. Menyehatkan tulang
Kekurangan asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi, pada
masalah patah tulang. Penting untuk mengkonsumsi buah pepaya, untuk mencukupi
kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik. Karena melakukan tindakan dalam
mengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi
ekskresi ekskresi kalsium.

4. Baik Untuk Penderita Diabetes

Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang
mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes tipe 2
mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan insulin. Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang,
menyediakan sekitar 4,7 gram serat.
5. Mencegah Penyakit jantung
Kandungan serat, kalium dan vitamin dalam pepaya membantu tubuh dalam mencegah
penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang dilakukan bersamaan dengan penurunan
asupan natrium , merupakan perubahan pola makan yang paling penting, yang dapat
mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan enzim pada pepaya juga dapat
membantu mencegah oksidasi kolesterol yang dapat menekan kadar kolesterol dan membantu
mencegah gejala penyakit jantung.
6. Pencernaan
Manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi, jika anda susah BAB, pepaya
solusinya. Di dalam pepaya terdapat enzim pencernaan yaitu papain, yang berguna dalam
membantu pencernaan. Selain itu, juga dapat berguna untuk melunakkan daging. Pepaya juga
mengandung serat dan kadar air yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut, sangat baik dalam
pencegahan sembelit dan mempromosikan keteraturan buang air besar,
sehingga menyehatkan saluran pencernaan.
7. Mencegah Degenerasi Makula
Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru
berbahaya yang diperkirakan, akan berperan protektif dalam kesehatan mata
untuk menangkal kerusakan degenerasi.
8. Mempercepat Penyembuhan Luka
Ketika pepaya digunakan secara topikal dengan menumbuk buahnya, terlihat bermanfaat
untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah infeksi daerah kulit yang terbakar.
Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya
berfungsi seperti salep. Salep yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk
mengobati ulkus dekubitus atau luka baring.
9. Pencegahan Asma
sponsored links

Risiko untuk mengembangkan asma, akan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi
sejumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang banyak
terkandung dalam pepaya. Seperti yang juga terdapat pada manfaat brokoli, manfaat melon,
labu dan manfaat wortel.
10. Mengurangi Berat Badan Penelitian para ahli menunjukkan di dalam pepaya muda
terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim pada pepaya

memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Sistem
metabolisme menjadi lebih optimal dan juga menjadikan pembakaran lemak menjadi energi
berlangsung dengan baik.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan

Selain memberikan efek yang baik terhadap kesehatan fungsi tubuh, terdapat beberapa
manfaat buah pepaya untuk kecantikan seperti berikut :
1. Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu melarutkan sel-sel kulit mati dan
memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal ini dapat membantu membuka poripori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
2. Penelitian membuktikan bahwa, pepaya muda menghasilkan enzim yang juga
merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin A yang melimpah
pada pepaya muda, mampu memberi rangsangan kepada indung telur untuk
memproduksi hormon kewanitaan sehingga kelenjar dan otot-otot sekitar payudara
menjadi kencang.
Potensi Resiko Kesehatan di Dalam Buah Pepaya
Meskipun manfaat bauah pepaya ini cukup melimpah, namun terdapat resiko kesehatan yang
harus diwaspadai. Seseorang yang alergi terhadap bahan lateks, mungkin akan alergi terhadap
pepaya karena pepaya mengandung chitanases, yang sering menyebabkan reaksi silang
terhadap lateks atau pada makanan yang mengandung zat tersebut
Asupan diet keseluruhan atau pola makan secara keseluruhan adalah hal yang paling penting
dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Tentu saja, mengkonsumsi
bahan makanan yang beragam, akan lebih baik daripada berkonsentrasi pada jenis
makanan tertentu, sebagai kunci kesehatan yang seimbang