Standar nilai tes biomotorik cabang olahraga renang

Dalam menyusun rencana program latihan ada salah satu cara atau langkah untuk menciptakan atlet profesional
yaitu dengan cara melakukan serangkaian tes. Beberapa tes tersebut memiliki standar yang harus dicapai oleh
seorang atlet untuk mengetahui kemampuan dari pada si atlet tersebut . Standar tes yang dicapai oleh atlet ini dapat
digunakan sebagai dasar penyusunan program latihan. Terdapat beberapa tes yang dilakukan untuk atlet renang
diantaranya adalah :

Tes Endurance : dilakukan untuk mengetahui kemampuan daya tahan si atlet dengan durasi waktu yang
cukup lama.
a. Test VCR 200 meter
standar waktu atlet 2.15 menit
2.10 menit di kategorikan baik sekali
2.15 menit di kategorikan baik
2.13 menit di kategorikan kurang
b. Test Renang Gaya Bebas 800 meter
standar waktu 11.50 menit
11.46 menit di kategorikan baik sekali
11.50 menit di kategorikan baik
11.53 di kategorikan kurang
c. Test Gaya Bebas 1500 meter
standar waktu 22.50 menit
22.16 menit di kategorikan baik sekali
22.20 menit di kategorikan baik
22.23 menit di kategorikan kurang

Tes kekuatan( strenght) : tes ini dilakukan untuk mengetahui kekuatan atlet dalam mengatasi beban atau
tahanan. Tes ini terdiri dari push up dan sit up :
. push-up 60 detik: <18 (kurang ) 19-35 (cukup) 36-52 (baik) >70 (baik sekali)
. sit-up 60 detik: <21 (kurang ) 22-37 (cukup) 38-53 (baik) >70 (baik sekali)

Tes kecepatan ( speed ): dilakukan untuk mengetahui kemampuan kecepatan si atlet untuk bergerak
dengan waktu yang singkat.
a. Gaya Bebas 25 meter
Standar waktu 15 detik
11 detik dikategorikan baik sekali
15 detik dikategorikan baik
19 detik dikategorikan kurang
b. Gaya Bebas 50 meter
Standar waktu 25 detik
21 detik dikategorikan baik sekali
25 detik dikategorikan baik
29 detik dikategorikan kurang
c. Gaya Bebas 100 meter
Standar waktu 1.15 menit
1.11 menit dikategorikan baik sekali
1.15 menit dikategorikan baik
1.18 menit dikategorikan kurang
APRIAND JUBILATO
6315072625
TUGAS 3 PIK III