Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Higiene Tidur

    Diunggah oleh

    yudhi kurniawan
    82 tayangan1 halaman
    Higiene tidur yang baik

    Judul Asli

    Higiene tidur

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Higiene tidur yang baik

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    82 tayangan1 halaman

    Higiene Tidur

    Diunggah oleh

    yudhi kurniawan
    Higiene tidur yang baik

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Buat kamu yang insomnia, coba ini.

    HINDARI
    Tidur siang
    @yudhine Melihat jam untuk menilai keparahan
    insomnia
    Olah raga sebelum tidur

    LAKUKAN Menonton televisi di atas tempat tidur bila


    belum bisa tidur
    Atur jam tidur dalam waktu yang sama
    Jika lapar, makanlah snack yang ringan Makan makanan berat sebelum tidur
    Minum kopi di sore dan malam hari
    Jadwalkan olah raga rutin
    Merokok jika tidak bisa tidur
    Santai dan tanpa konflik sebelum tidur
    Jika memikirkan sesuatu sebelum tidur, tulis Minum alkohol untuk membantu tidur
    dan tuntaskan keesokan paginya Membaca di atas tempat tidur
    Kamar tidur yang sejuk Makan di atas tempat tidur
    Kamar tidur yang gelap Olah raga di atas tempat tidur
    Kamar tidur yang tenang Menelepon di atas tempat tidur

    Anda mungkin juga menyukai