Untuk mencegahnya kita harus APA AJA SIH KEUNTUNGAN

menerapkan GAYA HIDUP SEHAT setiap BERGAYA HIDUP SEHAT?

hari.

Tubuh kita menjadi lebih sehat dan tidak

APA AJA SIH MAKANAN SEHAT
ITU??
APA SIH GAYA HIDUP SEHAT??
Gaya hidup sehat adalah melakukan
kebiasaan baik untuk menciptakan hidup
sehat setiap hari.
Menghindari kebiasaan buruk yang akan
menganggu kesehatan.
Akibat gaya hidup yang tidak sehat kita
akan terkena berbagai macam penyakit,
antara lain:
Gangguan jantung, tekanan darah tinggi,
kanker, stroke, diabetes, paru kronis.
Kesemuanya disebabkan oleh tiga factor
risiko utama, yaitu merokok, kurangnya
aktifitas fisik dan kurangnya makan
makanan berserat.
mudah sakit.
Aktifitas sehari-hari jadi lebih lancar dan
a) Buah segar dan sayuran untuk tampil lebih keren.
memenuhi kebutuhan vitamin dan Sukses dalam belajar dan berprestasi.
mineral bagi tubuh kita.
b) Ikan, karena kandungan kolesterol
dan lemaknya lebih rendah dari
jenis daging lainnya.
c) Makanan rendah lemak, untuk
mengurangi resiko penyakit
jantung
d) Kurangi makan garam, untuk
menghindari resiko tekanan darah
tinggi dan serangan jantung.
e) Kurangi gula, madu, syrup dan
coklat yang menyebabkan kadar
gula tinggi.
AKTIFITAS FISIK bahan kimia yang siap menghancurkan Semua ini menyebabkan kita tidak biasa
tubuh kita. tampil gaya dan segar. Karena itu buat
Lakukan aktifitas fisik 30 menit setiap kalian yang masih merokok hentikan dari
hari. Kegiataj ini dapat dilakukan di mana sekarang dengan cara:
saja dan kapan saja seperti berjalan kaki, a. Bulatkan tekad, mantapkan niat yang
bersepeda, menyapu, dan membersihkan kuat untuk berhenti merokok
kebun. b. Cari alasan yang kuat untuk berhenti
merokok, misalnya ingin
meningkatkan kesehatan
c. Tetapkan tanggal berhenti merokok
TIPS MENGHINDARI BAHAYA dalam waktu kurang dari 2 minggu
MEROKOK d. Silahkan memilih, mau berhenti
a) Sama sekali tidak merokok seketika, mengurangi jumlah rokok
b) Jangan dekat dengan orang yang secara bertahap, atau menunda waktu
sedang merokok merokok.
c) Jangan memulai merokok e. Minta dukungan teman atau keluarga
APA SAJA SIH KEUNTUGAN sekalipun sekedar coba-coba f. Menghindari segala sesuatu yang
BERAKTIFITAS FISIK TERATUR?? menimbulkan keinginan merokok.\
a) Badan jadi sehat dan bugar g. Mulai segera laksanakan berhenti
b) Otot dan ulang jadi lentur dan kuat merokok dari sekarang.
c) Berat badan terkendali

TIDAK MEROKOK

Rokok telah menjadi salah satu penyebab

kematian terbesar di dunia. Sungguh TIPS BERHENTI MEROKOK
bahaya jika kita punya kebiasaan GAYA HIDUP SEHAT BIKIN
merokok. Saat batang rokok terbakar, Merokok membuat gigi hitam, keropos, KAMU LEBIH SEHAT DAN
asapnya mengeluarkan berbagai jenis kulit keriput dan badan menjadi bau. LEBIH KEREN