1 Pengertian Yoga

Yoga merupakan penghubungan atau pengaitan dengan Tuhan yang Maha Tunggal. Gagasan
tentang yoga bertolak dari adanya satuan – satuan individu yang sadar dan biasanya terkenal
sebagai “diri rendah”, “diri sejati”, dan “jiwa” yang umumnya berhasrat untuk dihubungkan
dengan Tuhan yang Maha Esa dan tak terhingga. Perpisahan diri sejati bersifat sementara dan
disebabkan oleh ketidak tahuan atau Avidya.

Di jaman global sekarang ini sangatlah diperlukan segala sesuatu yang bersifat pemulihan
kesadaran diri. Sebab dengan segala bentuk kecanggihan yang ada, terkadang mengantar
seseorang ke dalam jalan yang menyimpang dari jalan dharma. Seperti yang dijelaskan dalam
kitab Purana, bahwa jaman ini dibagi atau digolongkan ke dalam empat kategori jaman, yaitu
jaman Satyayuga, Tretayuga, Dvaparayuga, dan Kaliyuga. Dijaman kaliyuga inilah
kehidupan dikatakan paling hancur dari jaman – jaman sebelumnya. Maka dari itu, pada
jaman seperti ini diperlukan sebuah kesadaran guna lebih mendekatkan diri kepada Hyang
Maha Tunggal.

Salah satu upaya dilakukan agar seseorang memiliki kesadaran diri adalah dengan menempuh
jalan yoga. Dengan beryoga orang akan senantiasa berada pada kesadaran diri, mengetahui
siapa sebenarnya diri itu, serta apa sebenarnya tujuan manusia dan makhluk lainnya itu
diciptakan. Dari yoga orang – orang akan mengerti arti dari setiap kasih, bagaimana
menyayangi, dan bagaimana menggunakan cinta kasih tersebut. Karena Tuhan berada pada
setiap kasih.
Secara umum, yoga dikatakan sebagai disiplin ilmu yang digunakan oleh manusia untuk
membantu dirinya untuk mendekatkan diri kepada Hyang Tunggal. Kata Yoga berasal dari
bahasa sansekerta yaitu “yuj” yang memiliki arti menghubungkan atau menyatukan, juga
dalam kamus besar bahasa Indonesia diartikan sebagai meditasi atau mengheningkan
cipta/pikiran, sehingga dapat dimaknai bahwa yoga itu adalah penghubungan atau penyatuan
spirit individu (jivatman) dengan spirit universal (paramatman) melalui keheningan pikiran.

Ada beberapa pengertian tentang yoga yang dimuat dalam buku Yogasutra, antara lain
sebagai berikut:

1. Yoga adalah ilmu yang mengajarkan tentang pengendalian badan dan pikiran untuk
mencapai tujuan terakhir yang disebut dengan samadhi.
2. Yoga adalah pengendalian gelombang – gelombang pikiran dalam alam pikiran untuk
dapat berhubungan dengan Tuhan.
3. Yoda diartikan sebagai proses penyatuan diri dengan Tuhan dengan terus menerus
(yogas citta vrtti nirodhah).

Jadi secara umum, yoga dapat didefinisikan sebagai sebuah teknik yang memungkinkan
seseorang untuk menyadari penyatuan antara paramatman dengan roh manusia individu
(atman/ jiwatman) melalui keheningan sebuah pikiran.

2 Sejarah Yoga
Ajaran yoga bukanlah sebuah ajaran yang menyangkut khusus tentang ajaran agama atau
kepercayaan tertentu. Yoga adalah teknik pendekatan diri dengan Tuhan yang umumnya jauh
lebih tua dari agama apapun di dunia ini, termasuk agama hindu yang merupakan agama
tertua sepanjang sejarah manusia. Hindu adalah agama yang berdasarkan atas ajaran Veda.
Kitab Veda ini digubah sekitar 5000 tahun sebelum masehi, yaitu pada saat masuknya bangsa
Arya ke India. Namun yoga sudah dikenal oleh masyarakat india jauh sebelum Veda itu
digubah atau yoga itu sudah dikenal jauh sebelum masuknya bangsa Arya ke india. Sebelum
jaman Veda, para yogi sudah terdapat di india. Timbulnya ajaran yoga bermula dari
kesadaran manusia akan pentingnya mendekatkan diri dengan sang pencipta. Sadar akan
adanya kekurangan dan kelemahan, dan juga sadar bahwa atman yang ada dalam diri manusia
itu adalah sama dengan Sang Pencipta, hanya saja segala bentuk kekotoran yang melekat
pada atman itu harus dibersihkan agar dapat menyatu dengan sempurna pada asalnya, yaitu
dengan jalan yoga. Yoga adalah milik dunia luas, milik semua insan manusia yang memiliki
kesadaran untuk mendekatkan diri dengan sang pencipta. Ibarat matahari siapun juga bisa dan
berhak untuk berjemur dibawahnya.

3 Jenis – Jenis Yoga

Teknik mendekatkan diri dengan Tuhan ada banyak sekali bentuknya. Tergantung dari
karakter seseorang, tingkat kedalaman rohani, dan juga bakat yang dimiliki oleh orang
tersebut. Untuk itu Veda menyediakan berbagai jenis yoga, diantaranya :

1. Bhakti Yoga

Bhakti yoga ini memberikan penghayatan/ penjiwaan curahan cinta kasih akan keTuhanan.
Bhakti tidak diukur dari seberapa banyak persembahan, tapi diukur dari seberapa dalam dan
seberapa murni tingkat cinta kasih seseorang. Bhakti tidak tumbuh dari luar diri seseorang,
melainkan harus tumbuh dengan sendirinya dari dalam diri. Kepercayaan adalah kemenangan
akhir dari kebenaran dan cinta kasih. Tanda – tanda dari bhakti ini, ditandai dengan adanya
kepercayaan, kerendahan hati, serta keprihatinan terhadap makhluk lain.

1. Karma Yoga

Karma yoga adalah kebebasan dari suka – dukha pahala perbuatan. Karma yoga ini adalah
jalan dimana semua pekerjaan yang dilakukan merupakan sebuah persembahan kepada
Hyang pencipta dan merupakan kewajiban yang dibebankan oleh Tuhan kepada kita,
sehingga semua hasil yang diperoleh merupakan karunia Tuhan. Pekerjaan dilakukan dengan
tulus dan tanpa pamrih.

1. Jnana Yoga

Yang menjadi inti ajaran jnana yoga adalah memberikan basis pengertian jnana
(pengetahuan) bagi akal atau kecerdasan (buddhi/ citta) untuk dapat mengerti dan melihat
keberadaan purusha, atman yang menjiwai dari yang bersifat materiil di alam fenomenal.
Hingga akhirnya dengan pengetahuan suci, atman dapat membebaskan dirinya dari suka dan
dukha akibat dari perbuatan, yang sebenarnya tidak lain disebabkan oleh tri guna yang ada
pada prakerthi sebagai manifestasi karakteristik maya/ acetana.

1. Mantra Yoga

Mantra yoga dipraktekkan dengan memurnikan kesadaran melalui pengucapan berulang –

ulang suatu mantra khusus. Mantra yang efektif hanya bisa diperoleh dari petunjuk seorang
guru sejati yang berwenang. Guru akan memilihkan mantra yang tepat sesuai dengan karma
wasana sang murid, dan atas karunia guru mantra itu akan menjadi siddhi sakti karena
dihidupkan oleh sakti sang guru sendiri.

1. Yantra Yoga

Yantra yoga adalah salah satu yoga yang banyak dipraktekkan di India bagian utara dan
Tibet. Mandala yang merupakan gambar geometris khusus menjadi obyek sasaran dari
meditasi. Mandala diciptakan dari kekuatan untuk memurnikan pikiran.

1. Hatha Yoga

Hatha yoga ini adalah salah satu jenis yoga yang menekankan pada sistem asanas. Sebab
kesehatan fisik menjadi salah satu bagian yang sangat penting dalam melakukan sebuah yoga.
Kesehatan yang besar adalah modal yang sangat besar dalam menjalankan meditasi.

1. Raja Yoga

Raja yoga adalah praktek yang secara langsung menuju kepada penguasaan pikiran dan
kesadaran diri. Karena secara langsung menuntun seseorang untuk mengontrol pikirannya,
maka Raja yoga ini juga disebut sebagai Royal yoga.yang termasuk kedalam Raja Yoga
adalah:

1. Penahanan diri (Yama)

2. Aturan/ Tatatertib (Nyama)
3. Konsentrasi (Dharana)
4. Medhitasi (Dhyana)
5. Samadhi

Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenis-Jenis Yoga Terlengkap – Secara etimologi,
yoga berasal dari bahasa sansakerta kuno yaitu yuj yang berarti union atau penyatuan diri.
Yoga memiliki tiga arti berbeda yaitu penyerapan (samadhi (yujyate), menghubungkan
(yunakti) dan pengendalian (yojyanti).

Pengertian yoga adalah suatu ilmu yang menjelaskan keterkaitan antara fsik, mental dan
spiritual manusia untuk mencapai sistem kesehatan menyeluruh (Holistik) yang terbentuk
dari kebudayaan India Kuno. Yoga pertama kali diperkenalkan oleh seorang tokoh legenda
India yang hidup sekitar tahun 200-500 SM bernama Patanjali dalam buku Yoga Sutras.

Yoga merupakan penyatuan antara jiwa spiritual dengan jiwa universal atau pembatasan
pikiran yang selalu bergerak atau suatu sistem yang sistematis dalam melakukan latihan
rohani untuk mencapai ketenangan batin dan melakukan latihan fisik untuk mencapai
kesehatan jasmani dan rohani sehingga disebut Jiwan Mukti.

Contents [hide]

 1 Tujuan Yoga
 2 Manfaat Yoga
 3 Jenis-Jenis Yoga
Tujuan Yoga
Tujuan Yoga adalah perluasan kesadaran manusia hingga sebegitu jauh sehingga bisa
disamakan dengan kesadaran alam semesta. Hal tersebut harus dicapai dengan realisasi
prinsip spiritual dalam tubuh kita, ada prinsip fisik dan mental dan sebenarnya merupakan
kepribadian diri kita sendiri yang abadi dan benar.

Manfaat Yoga
Menurut Sindhu (2014:34), manfaat yoga jika dilakukan secara rutin dan teratur, yaitu:

 Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh.

 Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak.
 Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat.
 Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas.
 Membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi).
 Meremajakan sel tubuh dan memperlambat penuaan.
 Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung.
 Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat saat
menghadapi stres.
 Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam.
 Meningkatkan kesadaran pada lingkungan.
 Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif.

Jenis-Jenis Yoga
Menurut Giri (2006), berdasarkan sastra agama Hindu yoga diklasifikasikan menjadi
beberapa jenis, diantaranya yaitu:

Hatha Yoga
Hatha Yoga adalah jenis yoga dengan sistem pelatihan menggunakan berbagai teknik
membentuk sikap tubuh (asana) disertai dengan teknik pernapasan (pranayama) guna
mencapai keseimbangan antara dua kekuatan yang berbeda di dalam tubuh, seperti tubuh
bagian atas dan tubuh bagian bawah, tubuh bagian kiri dan tubuh bagian kanan, tarikan napas
dan hembusan napas, energi positif dan energi negatif dan sebagainya.

Bhakti Yoga
Bhakti yoga adalah jenis yoga memfokuskan diri untuk menuju hati. Jika seorang yogi
berhasil menerapkannya, maka ia akan bisa melihat kelebihan orang lain dan cara untuk
menghadapi sesuatu. Keberhasilan yoga ini juga membuat yogis menjadi lebih welas asih dan
menerima segala yang ada di sekitarnya, karena dalam yoga ini diajarkan untuk mencintai
alam dan beriman kepada Tuhan.

Raja Yoga
Raja Yoga adalah jenis yoga yang menitikberatkan pada teknik meditasi dan kontemplasi.
Yoga ini nantinya akan mengarah pada cara penguasaan diri sekaligus menghargai diri
sendiri dan sekitarnya. Raja yoga merupakan dasar yoga sutra.
Jnana Yoga
Jnana Yoga adalah jenis yoga yang menerapkan metode untuk meraih kebijaksanaan dan
pengetahuan. Teknik yoga ini cenderung untuk menggabungkan antara kepandaian dan
kebijaksanaan, sehingga nantinya mendapatkan hidup yang bisa menerima semua filosofi dan
agama.

Karma Yoga
Karma Yoga adalah jenis yoga yang mempercayai adanya reinkarnasi. Yoga ini akan
membuat agar menjadi tidak egois, karena yakin bahwa perilaku saat ini akan berpengaruh
pada kehidupan yang akan datang.

Tantra Yoga
Tantra Yoga adalah jenis yoga yang sedikit berbeda dengan yoga lain, bahkan ada yang
menganggap yoga ini mirip dengan ilmu sihir. Teknik yoga ini terdiri atas kebenaran
(kebenaran) dan hal yang mistik (mantra). Tujuan teknik yoga ini yaitu agar bisa menghargai
pelajaran dan pengalaman hidup.

Menurut Somvir (2006), jenis yoga diantaranya yaitu:

Ananda Yoga
Ananda yoga adalah jenis yoga terfokus pada postur lembut yang dirancang untuk
memindahkan energi ke otak dan mempersiapkan tubuh untuk meditasi. Ananda Yoga fokus
pada keselarasan tubuh yang tepat dan pernapasan dikendalikan.

Iyengar Yoga
Iyengar Yoga adalah jenis yoga yang lebih mengutamakan penyusunan gerakan yang
sempurna lewat teknik alignment atau kesejajaran pada presisi yang tinggi untuk mencapai
manfaat yang maksimal bagi kesehatan.

Kundalini Yoga
Kundalini Yoga adalah jenis yoga menggabungkan gerakan yang repetisi, latihan pernapasan,
nyanyian puji-pujian, serta , meditasi untik membangun energi spiritual yang konon
berbaring di dasar tubuh manusia (atau lantai panggul manusia).

Bikram Yoga
Latihan yoga ini dilakukan di dalam ruangan yang dipanaskan antara 36-42 derajat celsius
untuk menstimulasi tubuh mengeluarkan toksin melalui keringat dan membantu meregangkan
tubuh lebih jauh. Setiap latihan terdiri dari dua teknik pranayama dan 24 jenis asana.

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga adalah nama yang diberikan pada sistem yoga yang diajarkan oleh Sri K.
Pattabhi Jois. Gaya yoga ini menuntut kekuatan fisik karena melibatkan sinkronisasi bernapas
dengan seri progresif. Ashtanga yoga bisa membantu memperbaiki sirkulasi, fleksibilitas,
stamina, cahaya kebatinan yang kuat dan pikiran yang tenang.

Jivamukti Yoga
Jivamukti yoga dikembangkan pada tahun 1986 oleh Sharon Gannon dan David Life. Metode
yoga Jivamukti mengungkapkan aspek spiritual dan etika praktek yoga. Jivamukti Yoga
merupakan bentuk asana yang kuat dengan penekanan pada studi agama, nyanyian
sansekerta, vegetarian, non-kekerasan, meditasi, pengabdian kepada tuhan.
Sivananda Yoga
Jenis yoga ini cocok bagi yang menginginkan latihan yoga yang mencakup gerakan fisik dan
bakti yoga atau yoga yang mengutamakan pembaktian. Setiap latihan mencakup latihan
pranayamna, asana, dan relaksasi.

Kripalu Yoga
Kripalu yoga adalah jenis yoga yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran. Menekankan
kesadaran napas, pergerakan dan kelurusan, kripalu merupakan tanda jasa kebijaksanaan
menyangkut badan tersebut.

Meditation Yoga
Meditasi yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan relaksasi yang melibatkan
pengosongkan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan
dalam kehidupan sehari-hari.

Prenatal Yoga
Prenatal Yoga adalah henis yoga khusus untuk kehamilan dengan teknik dan intensitas yang
telah disesuaikan dengan kebutuhan fisik dan psikis ibu hamil dan janin yang di kandungnya.

Viniyoga
Viniyoga adalah yoga yang digunakan sebagai praktek terapi untuk orang yang menderita
cedera atau pasca operasi. Viniyoga memiliki gerakan yang lembut, penyembuhan
disesuaikan dengan jenis tubuh tiap orang dan kebutuhan saat mereka tumbuh dan berubah.

Acro Yoga
Acro yoga adalah jenis yoga yang mana setiap gerakan yang di lakukan mengandung unsur
akrobatik.