Nama : Wildan Rizqullah Kunpriyanto

No. : 31
Kelas : VII B

Kandungan Gizi Buah Belimbing Dan Manfaat Buah

Belimbing Bagi Kesehatan
Belimbing (Averrhoa carambola atau dalam bahasa inggris disebut Star fruit) adalah salah satu tumbuhan buah yang
memiliki bentuk khas. Tanaman ini berasal dari Sri Langka, India dan Indonesia. Buah belimbing mengandung banyak air,
memiliki warna kehijauan dan ada yang kuning, apabila buah di potong maka akan terlihat penampang melintangnya
seperti bentuk bintang. Rasa buahnya manis dengan sedikit asam, biji pada buah berwarna hitam atau coklat. Namun
taukah anda kandungan gizi, manfaat dari buah yang bernama latin Averrhoa carambola ini? berikut adalah penjelasan
lengkapnya.

Belimbing memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi, dalam 100 gram belimbing mengandung 31 Kcal kalori; 6.73 g
karbohidrat; 1.04 g protein; 0.33 g lemak; 2.80 g serat; 12 µg folat; 0.367 mg niacin; 0.017 mg pyridoxine; 0.016 mg
riboflavin; 0.014 mg thiamin; 61 IU vitamin A; 34.4 mg vitamin C; 0.15 mg vitamin E; 2 mg sodium; 133 mg kalium; 3 mg
kalsium; 0.08 mg zat besi; 10 mg magnesium; 12 mg fosfor; 0.12 mg seng dan berbagai senyawa lainnya. Dengan
kandungan gizi tersebut belimbing memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh diantaranya:

• Dapat mencegah kanker

Kandungan vitamuin C yang cukup tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan dalam buah belimbing memberi
pencegahan terhadap serangan gejala kanker. Selain itu vitamin c juga berfungsi sebagai antiinflamasi, pencegah radikal
bebas dan juga pencegah infeksi.

• Dapat menyehatkan pencernaan

Karena kaya akan serat buah belimbing dapat membantu mencecah penyerapan LDL makanan dalam usus, selain itu
juga dapat melindungi selaput lendir usus dari racun penyebab kanker usus besar. Oleh kerrena itu belimbing baik
dikonsumsi karena dapat menyehatkan pencernaan dan mencegah terserang penyakit kanker usus besar.

• Dapat membantu meningkatkan kerja enzim

Buah belimbing meningkatkan kerja enzim karena buah belimbing merupakan sumber vitamin B kompleks yang terdiri
dari riboflavin,folat, serta piridoksin yang bekerja sama sebagai co-faktor enzim dalam proses metabolisme tubuh dan
membantu mendukung fungsi sintetis enzim.

• Dapat membantu mengatasi Gangguan pada Ginjal

Karena kandungan asam oksalat pada buah belimbing sangat tinggi dapat membantu mengatasi masalah tersebut
dengan mengkonsumsi buah belimbing.

• Dapat mengatasi Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Kandungan mineral dan elektrolit dalam buah belimbing seperti kalium, seng, zat besi dan fosfor dapat membentu
mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi apabila dikonsumsi secara rutin.
 Nama : Saiful Hidayatullah
No. : 27
Kelas :VII B

Kandungan Gizi Buah Belimbing Dan Manfaat Buah

Belimbing Bagi Kesehatan
Belimbing (Averrhoa carambola atau dalam bahasa inggris disebut Star fruit) adalah salah satu tumbuhan buah yang
memiliki bentuk khas. Tanaman ini berasal dari Sri Langka, India dan Indonesia. Buah belimbing mengandung banyak air,
memiliki warna kehijauan dan ada yang kuning, apabila buah di potong maka akan terlihat penampang melintangnya
seperti bentuk bintang. Rasa buahnya manis dengan sedikit asam, biji pada buah berwarna hitam atau coklat. Namun
taukah anda kandungan gizi, manfaat dari buah yang bernama latin Averrhoa carambola ini? berikut adalah penjelasan
lengkapnya.

Belimbing memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi, dalam 100 gram belimbing mengandung 31 Kcal kalori; 6.73 g
karbohidrat; 1.04 g protein; 0.33 g lemak; 2.80 g serat; 12 µg folat; 0.367 mg niacin; 0.017 mg pyridoxine; 0.016 mg
riboflavin; 0.014 mg thiamin; 61 IU vitamin A; 34.4 mg vitamin C; 0.15 mg vitamin E; 2 mg sodium; 133 mg kalium; 3 mg
kalsium; 0.08 mg zat besi; 10 mg magnesium; 12 mg fosfor; 0.12 mg seng dan berbagai senyawa lainnya. Dengan
kandungan gizi tersebut belimbing memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh diantaranya:

• Dapat mencegah kanker

Kandungan vitamuin C yang cukup tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan dalam buah belimbing memberi
pencegahan terhadap serangan gejala kanker. Selain itu vitamin c juga berfungsi sebagai antiinflamasi, pencegah radikal
bebas dan juga pencegah infeksi.

• Dapat menyehatkan pencernaan

Karena kaya akan serat buah belimbing dapat membantu mencecah penyerapan LDL makanan dalam usus, selain itu
juga dapat melindungi selaput lendir usus dari racun penyebab kanker usus besar. Oleh kerrena itu belimbing baik
dikonsumsi karena dapat menyehatkan pencernaan dan mencegah terserang penyakit kanker usus besar.

• Dapat membantu meningkatkan kerja enzim

Buah belimbing meningkatkan kerja enzim karena buah belimbing merupakan sumber vitamin B kompleks yang terdiri
dari riboflavin,folat, serta piridoksin yang bekerja sama sebagai co-faktor enzim dalam proses metabolisme tubuh dan
membantu mendukung fungsi sintetis enzim.

• Dapat membantu mengatasi Gangguan pada Ginjal

Karena kandungan asam oksalat pada buah belimbing sangat tinggi dapat membantu mengatasi masalah tersebut
dengan mengkonsumsi buah belimbing.

• Dapat mengatasi Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Kandungan mineral dan elektrolit dalam buah belimbing seperti kalium, seng, zat besi dan fosfor dapat membentu
mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi apabila dikonsumsi secara rutin.
 Nama : Devan Udin La-Rizky
No. : 08
Kelas : VII D

Kandungan dan Manfaat Jambu Biji

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji (Guava) dan Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan – Jambu Biji atau dalam bahasa
Inggris disebut dengan Guava adalah jenis buah-buahan tropis yang kaya akan Vitamin C yaitu mengandung
sekitar 228,3mg pada setiap 100 gramnya. Kandungan vitamin C ini dapat mencukupi sekitar 275% kebutuhan kita
sehari. Buah yang diyakini berasal dari benua Amerika Selatan dan Amerika Tengah ini telah banyak dibudidayakan
di daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia. Buah Jambu Biji ini berukuran sekitar 5cm hingga 15cm dan
berbentuk bulat ataupun oval. Buah Jambu Biji ini memiliki nama ilmiah yang disebut dengan Psidium guajava.

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG% Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%
Kalori 68kcal – Vitamin B1 (Thiamine) 0,067mg 6%
Karbohidrat 14,32g – Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04mg 3%
Air – Vitamin B3 (Niacin) 1,084mg 7%
Vitamin B5 (Panthothenic
Protein 2,55g – acid) 0,451mg 9%
Gula 8,92g – Vitamin B6 0,11mg 8%
Serat 5,4g – Vitamin B9 (Folat) 49µg 12%
Lemak 0,95g – Kalsium 18mg 2%
Vitamin A 31µg 4% Zat Besi 0,26mg 2%
Vitamin C 228,3mg 275% Mangan 0,15mg 7%
Vitamin D 0µg – Magnesium 22mg 6%
Vitamin E (alpha-
tocopherol) 0,73mg 4% Fosfor 40mg 6%
Vitamin K 2,6µg 2% Potassium (Kalium) 417mg 9%
Sodium 2mg 0%
Seng (Zinc) 0,23mg 2%

Manfaat Buah Jambu Biji bagi Kesehatan

1. Mencegah Penyakit Kanker
2. Mengendalikan Diabetes
3. Mengatur Tekanan Darah dan mengurangi risiko penyakit Jantung
4. Meningkatkan Produksi Darah
5. Meningkatkan Penglihatan
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
7. Mengatasi Sembelit dan Melancarkan Sistem Pencernaan
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
9. Menjaga Kesehatan Kulit
10. Mengobati Scurvy (Skorbut)
 Nama : Aditiya Fahriza
No. : 02
Kelas : VII D

Kandungan dan Manfaat Jambu Biji

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji (Guava) dan Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan – Jambu Biji atau dalam bahasa
Inggris disebut dengan Guava adalah jenis buah-buahan tropis yang kaya akan Vitamin C yaitu mengandung
sekitar 228,3mg pada setiap 100 gramnya. Kandungan vitamin C ini dapat mencukupi sekitar 275% kebutuhan kita
sehari. Buah yang diyakini berasal dari benua Amerika Selatan dan Amerika Tengah ini telah banyak dibudidayakan
di daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia. Buah Jambu Biji ini berukuran sekitar 5cm hingga 15cm dan
berbentuk bulat ataupun oval. Buah Jambu Biji ini memiliki nama ilmiah yang disebut dengan Psidium guajava.

Kandungan Gizi Buah Jambu Biji

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG% Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%
Kalori 68kcal – Vitamin B1 (Thiamine) 0,067mg 6%
Karbohidrat 14,32g – Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04mg 3%
Air – Vitamin B3 (Niacin) 1,084mg 7%
Vitamin B5 (Panthothenic
Protein 2,55g – acid) 0,451mg 9%
Gula 8,92g – Vitamin B6 0,11mg 8%
Serat 5,4g – Vitamin B9 (Folat) 49µg 12%
Lemak 0,95g – Kalsium 18mg 2%
Vitamin A 31µg 4% Zat Besi 0,26mg 2%
Vitamin C 228,3mg 275% Mangan 0,15mg 7%
Vitamin D 0µg – Magnesium 22mg 6%
Vitamin E (alpha-
tocopherol) 0,73mg 4% Fosfor 40mg 6%
Vitamin K 2,6µg 2% Potassium (Kalium) 417mg 9%
Sodium 2mg 0%
Seng (Zinc) 0,23mg 2%

Manfaat Buah Jambu Biji bagi Kesehatan

1. Mencegah Penyakit Kanker
2. Mengendalikan Diabetes
3. Mengatur Tekanan Darah dan mengurangi risiko penyakit Jantung
4. Meningkatkan Produksi Darah
5. Meningkatkan Penglihatan
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
7. Mengatasi Sembelit dan Melancarkan Sistem Pencernaan
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
9. Menjaga Kesehatan Kulit
10. Mengobati Scurvy (Skorbut)
 Nama : Toni Putra Setiawan
No. : 30
Kelas : VII D

Kandungan Gizi Buah Pepaya dan Manfaat Buah Pepaya

Buah Pepaya adalah salah satu jenis buah-buahan yang sangat populer di Indonesia maupun di dunia ini. Buah
yang pada awalnya berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara benua Amerika selatan ini merupakan
buah tropis yang banyak ditanam di daerah-daerah yang beriklim tropis seperti Indonesia, India, Brasil,
Meksiko dan

Nigeria.

Daging buah Pepaya dapat dimasak dan dihidangkan sebagai masakan sayur-sayuran ataupun dapat dimakan
segar pada saat buahnya sudah matang. Warna kulit buah Pepaya yang berwarna hijau pada saat muda akan
berubah menjadi kuning apabila buahnya sudah matang.

7. Menjaga kesehatan Rambut dan Kuli

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG% Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%
Kalori 43 kcal – Vitamin B1 (Thiamine) 0,023mg 2%
Karbohidrat 10,82g – Vitamin B2 (Riboflavin) 0,027mg 2%
Air 88g – Vitamin B3 (Niacin) 0,357mg 2%
Protein 0,47g – Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,191mg 4%
Gula 7,82g – Vitamin B9 (Folat) 38µg 10%
Serat 1,7g – Kalsium 20mg 2%
Lemak 0,26g – Zat Besi 0,25mg 2%
Vitamin A 47µg 6% Magnesium 21mg 6%
Vitamin C 62mg 75% Fosfor 10mg 1%
Vitamin D 0µg – Potassium (Kalium) 182mg 4%
Vitamin E 0,3mg 2% Sodium 8mg 1%
Vitamin K 2,6µg 2% Seng (Zinc) 0,08mg 1%
Nama ilmiah buah Pepaya ini adalah Carica Papaya.

Manfaat Buah Pepaya

1. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
2. Menjaga Kesehatan Tulang
3. Membantu Sistem Pencernaan
4. Mencegah Penyakit Jantung
5. Menjaga Kesehatan Mata
6. Meredakan Peradangan