SENAM LANSIA

No Dokumen :90 /UKM/KLK I/16

No Revisi :
SOP Tgl Terbit : 20 MEI 2016
Halaman :1/2
UPT.PUSKESMAS Drg.I B PUTRA DWIPAYANA
KLUNGKUNG I NIP 19750427 200312 1 005
1.Pengertian Senam adalah serangkaian gerak nada yang teratur dan terarah serta
terencana yang dilakukan secara tersendiri atau berkelompok dengan
maksud meningkatkan kemampuan fungsional raga untuk mencapai tujuan
tersebut.Dan salah satu jenis terapi modalitas fisik untuk lansia
2.Tujuan Terapi agar tubuh orang yang lanjut usia tetap bugar dan terhindar dari
berbagai penyakit yang berhubungan dengan proses menua,bersifat
menyeluruh dengan gerakan yang melibatkan sebagian besar otot tubuh
serasi sesuai dengan kbutuhan,setara dengan kondisi luwes,anatomis,enak
dikerjakan.
3.Kebijakan SK Kepala Puskesmas NO.66/SK/KLKI /2016 tentang penyusunan dan
pemberlakuan SOP.

4. Refrensi Pedoman Pembinaan Kesehatan Lanjut Usia Bagi Petugas Kesehatan

5. Prosedur 1.Persiapan Lingkungan
Kegiatan dilakukan diaula balai banjar
2. Persiapan Klien
3. Persiapan Alat
Laptop,daftar hadir,CD atau kaset senam lansia,kursi,meja,snack,speeker

6. Langkah- 1. Pemanasan(warming up)gerakan umum yang melibatkan otot dan

langkah sendi dilakukan secara lambat dan hati-hati,pemanasan dilakukan
bersama dengan peregangan lamanya kira-kira 8-10 menit ,pada 5
menit terakhir pemanasan dilakukan lebih cepat ,pemanasan
dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi cedera dan
mempersiapkan sel-sel tubuh agar dapat turut serta dalam proses
metabolism yang meningkat.Pada lansia pemanasan dilakukan lebih
lama,setelah pemanasan biasanya nadi meningkat 8%dari denyut
nadi istirahat

2.Latihan gerakan inti senam lansia

Latihan inti dilakukan sesuai dengan kemampuan / kondisi tubuh
dan bertahap.Jenis olah raganya dipilih sesuai dengan minat dan
kondisi tubuh.Sebaiknya dibuat program latihan dan dievaluasi
secara berkala
Program latihan iniminimal dilakukan selama 20-30menit secara
teratur.

3.Pendinginan (Cooling down)dilakukan secara aktif artinya setelah latihan

inti perlu gerakan umum yang ringan sampai suhu tubuh kembali normal
yang ditandai dengan pulihnya denyut nadi dan terhentinya
keringat.pendinginan dilakukan seperti pada pemanasan yaitu selama 8-10
menit.

4. Pembagian PMT
7. Bagan Alir
Persiapan Persiapan Alat Persiapan
Lansia

Pemeriksaan Lansia

Pemb.PMT Senam
Lansia Pencatatan Hasil
8.Hal hal yang PEDOMAN LATIHAN BAGI LANSIA L: Luruskan tubuh dan
perlu diperhatikan syukur atas hidup sampai hari ini A: Awali pemanasan dgn
menepuk sambil jalan di tempat N: Nikmati aliran panas yang
menghidupi seluruh sel tubuh S: Seluruh otot harus digerakkan
dalam latihan inti I: Iringi dengan musik yang memberi semangat A:
Aliran darah tepi dan kelentukan menjadi sasaran latihan

S: Sesuaikan kekerasan latihan dengan kemampuan tubuh E:

Elakkan cuaca yang sangat ekstrim, panas atau dingin H: Hitung
denyut nadi selama latihan (60-70%DN maks) A: Atur pernafasan,
harus dapat berbicara atau bernyanyi T: Tiga sampai lima kali
seminggu latihan dilakukan B: Bersama teman akan menambah
semangat aman U: Usahakan untuk terus bergerak minimal 30
menit G: Gembira, lepas, bebas harus mengiringi setiap gerakan A:
Akhiri dengan pendinginan dan penguluran seluruh tubuh R:
Rasakan bugarnya tubuh setelah keringat menguap

9.Unit Terkait Puskesmas Pembatu,Puskesdes, Desa /Kelurahan

10.Dokumen
Terkait
11.Rekaman
Historis perubahan No Yang dirubah Isi Perubahan Tanggal Mulai