Tai Chi Qi gong Shibashi

1. Gerakan dilakukan sambil mengatur pernapasan

2. Gerakan 1 sampai 3

 Angkat lengan
 Gerakan membuka dada
 Gerakan tangan membuat pelangi

3. Gerakan 4 sampai 6

 Gerakan memisahkan awan

 Menggulung lengan pada posisi kuda kuda
 Gerakan seperti mengayuh sampan di tengah danau

4. Gerakan 7 sampai 9

 Gerakan seperti membawa bola di depan bahu

 Gerakan menatap bulan
 Pasang posisi kuda kuda, tangan ke depan
5. Gerakan 10 sampai 12

 Layangkan tangan pada posisi kuda kuda

 Gerakan menggayung di lautan dan melihat horizon
 Gerakan seperti menekan gelombang

6. Gerakan 13 sampai 15

 Gerakan merpati terbang dengan mengepakkan sayapnya

 Gerakan meninju pada posisi kuda kuda
 Gerakan terbang seperti angsa liar

7. Gerakan 16 sampai 18

 Gerakan terbang memutar

 Gearak melangkah dan memantulkan bola
 Menyeimbangkan Chi sampai selesai