MAKALAH

LATIHAN KETERAMPILAN MENTAL

IMAGERY

Oleh :
Addinu Farhan Haqiqi (1716011060)

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

PENDIDIKAN OLAHRAGA
FAKULTAS OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAN PENDIDIKAN GANESHA
2019
 KATA PENGANTAR

Puji syukur Kehadirat Tuhan yang Maha Esa karena atas berkat dan rahmat-Nya lah
penulis dapat menyelesai kan makalah ini sesuai dengan yang diharapkan dan tepat waktunya.
Dalam penulisan makalah ini penulis merasa banyak kekurangan baik pada penulisan maupun
materinya. Untuk itu penulis mengharapkan kritik dan saran yang membangun dari semua pihak.
Semoga makalah ini bermanfaat untuk pembaca.

Singaraja, 18 Juni 2019

Penulis

i
 DAFTAR ISI

Kata Pengantar

Daftar isi

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang ………………………………………………………………. 1

1.2 Rumusan Masalah ………………………………………………………….... 1
1.3 Tujuan ……………………………………………………………………….... 1

BAB II PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Imagery …………………………………………………………. 3.

2.2 Manfaat Latihan Imagery …………………………………………………... 3
2.3 Pengaruh Latihan Imagery Terhadap Perkembangan Atlet ……………... 4

BAB III PENUTUP

Kesimpulan ……………………………………………………………………….. 6

DAFTAR PUSTAKA …………………………………………………………….. 7

ii
 BAB 1

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Psikologi Olahraga adalah Ilmu yang mempelajari perilaku manusia dalam aktivitas
olahraga, dalam olahraga terdapat banyak gejala-gejala yang timbul pada kejiwaan atlet tersebut,
gejala ini banyak timbul karena dalam olahraga prestasi terdapat kompetisi yang membuat semua
atlit bersaing ketat untuk mendapatkan juara. Pentingnya pemanfaatan ilmu psikologi dalam
olahraga didasari fakta bahwa ada 3 unsur yang menentukan keberhasilan seorang atlet atau
sebuah tim dalam sebuah pertandingan, yaitu; fisik, teknik dan mental.
Faktor fisik dan mental adalah dua faktor dalam tubuh manusia yang selalu akan saling
mempengaruhi. Orang yang sakit secara fisik akan mempengaruhi kondisi mental, begitu juga
sebaliknya. Ada banyak unsur dalam mental seorang atlet yang menentukan keberhasilan sebuah
pertandingan, diantaranya adalah motivasi, kepercayaan diri, kecemasan, leadership dan
sebagainya.

Faktor fisik dapat dilatih dengan latihan yang biasa atlet lakukan akan tetapi latihan
mental memerlukan latihan khusus dan waktu yang lama untuk melatih mental. Salah satu cara
untuk melatih mental adalah dengan cara latihan mental imagery, latihan imagery adalah suatu
bentuk latihan mental dengan cara memvisualisasikan atau membayangkan suatu objek yang
berkaitan dengan kegiatan atau kegiatan yang akan dilakukan dengan memikirkan kemungkinan
yang dapat terjadi. Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan faktor psikologis atlet sehingga
atlet dapat meraih prestasi yang maksimal.

1.2 Rumusan Masalah

1. Apa yang dimaksud dengan latihan imagery?
2. Apa manfaat latihan imagery?
3. Apa pengaruh latihan imagery bagi perkembangan atlet?
1.3 Tujuan
Agar pembaca dapat mengetahui apa itu latihan imagery.

1
Pembaca dapat mengetahui manfaat dari latihan imagery dan melakukannya dalam
kehidupan.
Pembaca dapat mengetahui bukti nyata manfaat dari imagery dari penelitian yang telah
dilakukan oleh beberapa orang.

2
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Latihan Imagery

Latihan imagery adalah teknik untuk membantu seseorang memvisualisasikan atau
melatih mental berkaitan dengan kegiatan yang akan dilakukan, disini seseorang diberi
kebebasan untuk berimajinasi menggunakan fikirannya untuk melihat dan membayangkan segala
kemungkinan yang dapat terjadi pada saat pertandingan. (Satrio Anggoro Putra Wibowo, Nur
Indri Rahayu. Pengaruh Latihan Mental Imagery Terhadap Hasil Tembakan Atlet Menembak
Rifle Jawa Barat)
Imagery merupakan bentuk latihan mental yang dilakukan dengan cara membayangkan
atau memunculkan kembali dalam pikiran suatu objek, serangkaian aktivitas, peristiwa atau
pengalaman gerak yang benar, dan telah disimpan dalam ingatan. (Laksi Puri Pinandito.
Pengaruh Latihan Mental Imagery Terhadap Peningkatan Ketepatan Smash Pada Atlet
Bulutangkis Di Pb Pratama Yogyakarta)

Dari pengertian diatas dapat disimpulkan imagery adalah suatu bentuk latihan mental
dengan cara memvisualisasikan atau membayangkan suatu objek yang berkaitan dengan kegiatan
atau kegiatan yang akan dilakukan dengan memikirkan kemungkinan yang dapat terjadi.

2.2 Manfaat Latihan Imagery

1. Imagery memberikan kontribusi kepada keberhasilan atlet dalam olahraga.

2. Meningkatkan reaksi fisik dan psikologis.
3. Meningkatkan kepercayaan diri atlet.
4. membantu atlet memfokuskan perhatian atau konsentrasinya pada suatu bentuk ketrampilan
tertentu yang sedang dilatihnya.
5. Untuk menciptakan kembali pengalaman gerak di dalam otaknya.
6. Meningkatkan keterampilan interpersonal.
7. Meningkatkan motivasi.

3
2.3 Pengaruh Latihan Imagery Terhadap Perkembangan Atlet

Dari penelitian yang telah dilakukan oleh Satrio Anggoro Putra Wibowo dan Nur Indri
Rahayu yang berjudul Pengaruh Latihan Mental Imagery Terhadap Hasil Tembakan Atlet
Menembak Rifle Jawa Barat. Menyimpulan dengan adanya latihan mental imagery yang
diberikan kepada atlet menembak, akan membantu atlet suatu pertandingan untuk mendapatkan
hasil yang maksimal, karena latihan mental imagery dapat membantu atlet untuk menjadi merasa
lebih percaya diri, memiliki motivasi tinggi, dan meningkatkan tingkat konsentrasi untuk fokus
dalam melakukan tembakan. Dengan kepercayaan yang dimiliki atlet ketika diberikan treatment
imagery akan berdampak nyata untuk melakukannya dalam bentuk yang nyata.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti mengenai Pengaruh Latihan
Mental Imagey Terhadap Hasil Tembakan Atlet Menembak Rifle Jawa Barat dapat disimpulkan
beberapa aspek, Pertama, Terdapat pengaruh yang signifikan antara latihan mental imagery yang
diberikan terhadap hasil tembakan atlet menembak Jawa Barat dengan nilai t sebesar -2,896
dengan nilai signifikansi 0,018 < 0,05 maka Ho ditolak; Kedua, Atlet menembak akan memiliki
mental yang baik apabila diberikan latihan mental imagery karena atlet menembak akan
memiliki kepercayaan diri dan motivasi tinggi yang dapat membantu membuat kondisi atlet
untuk berkonsentrasi agar mendapatkan fokus yang baik.
Atlet menembak yang diberikan mental imagery akan mendapatkan dampak yang
maksimal apabila perlakuan yang diberikan dilakukan dengan rasa kepercayaan untuk
melakukan dalam tindak nyata.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Deni Mudian yang berjudul Penerapan Metode
Latihan Keterampilan Psikologis Berupa Latihan Imagery Untuk Meningkatan Kinerja Wasit
Dalam Memimpin Pertandingan Sepakbola menghasilkan kesimpulan.

Penerapan metode latihan keterampilan psikologis berupa latihan rileksasi-imagery

memberi pengaruh yang signifikan terhadap kinerja wasit dalam memimpin pertandingan
sepakbola. Penerapan metode latihan keterampilan psikologis berupa latihan rileksasi memberi
pengaruh yang signifikan terhadap kinerja wasit dalam memimpin pertandingan
sepakbolaPenerapan metode latihan keterampilan psikologis berupa latihan imagery memberi
pengaruh yang signifikan terhadap kinerja wasit dalam memimpin pertandingan sepakbola.

4
Metode latihan keterampilan psikologis rileksasi-imagery lebih memberi pengaruh yang
signifikan terhadap kinerja wasit dalam memimpin pertandingan sepakbola.
Laksi Puri Pinandito dalam penelitiannya yang berjudul Pengaruh Latihan Mental
Imagery Terhadap Peningkatan Ketepatan Smash Pada Atlet Bulutangkis Di PB Pratama
Yogyakarta menghasilkan Berdasarkan analisis hasil penelitian dan pembahasan, dapat
disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan imagery terhadap peningkatan
ketepatan smash atlet bulutangkis pemula di PB Pratama Yogyakarta sebesar 25,09%.
Dari hasil penilitian yang telah dilakukan oleh beberapa orang menunjukkan bahwa
latihan imagery sangat mempengaruhi perkembangan atlet dalam hal psikologis dan prestasi. Hal
ini ditunjukkan dengan peningkatan prestasi dan tingkat emosi atlet yang semakain membaik
setelah seorang atlet mengikuti latihan imagery.
Meskipun latihan imagery sangat bermanfaat dalam hal meningkatkan prestasi atlet akan
tetapi di Indonesia hal ini belum diterapkan dengan baik bahkan cenderung mengabaikannya, hal
ini yang terkadang membuat penampilan atlet yang ada di Indonesia tidak stabil.

5
 BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
imagery adalah suatu bentuk latihan mental dengan cara memvisualisasikan atau
membayangkan suatu objek yang berkaitan dengan kegiatan atau kegiatan yang akan
dilakukan dengan memikirkan kemungkinan yang dapat terjadi. Adapun manfaat latihan
imagery sebagai berikut:
1. Imagery memberikan kontribusi kepada keberhasilan atlet dalam olahraga.
2. Meningkatkan reaksi fisik dan psikologis.
3. Meningkatkan kepercayaan diri atlet.
4. membantu atlet memfokuskan perhatian atau konsentrasinya pada suatu bentuk
ketrampilan tertentu yang sedang dilatihnya.
5. Untuk menciptakan kembali pengalaman gerak di dalam otaknya.
6. Meningkatkan keterampilan interpersonal.
7. Meningkatkan motivasi.

Dari hasil penilitian yang telah dilakukan oleh beberapa orang menunjukkan bahwa
latihan imagery sangat mempengaruhi perkembangan atlet dalam hal psikologis dan
prestasi. Hal ini ditunjukkan dengan peningkatan prestasi dan tingkat emosi atlet yang
semakain membaik setelah seorang atlet mengikuti latihan imagery.

6
 DARTAR PUSTAKA

Mudian Deni (2017). Penerapan Metode Latihan Keterampilan Psikologis Berupa Latihan
Imagery Untuk Meningkatan Kinerja Wasit Dalam Memimpin Pertandingan Sepakbola:
http://www.ejournal.unsub.ac.id/index.php/FKIP/article/view/144 (diakses tanggal 18 Juni 2019)

Pinandito laksi puri (2017). Pengaruh Latihan Mental Imagery Terhadap Peningkatan Ketepatan
Smash Pada Atlet Bulutangkis Di Pb Pratama Yogyakarta:
http://journal.student.uny.ac.id/ojs/index.php/pko/article/viewFile/7039/6755 (diakses tanggal 18
Juni 2019)

Wibowo Satrio Anggoro Putra, Rahayu Nur I(2016) Pengaruh Latihan Mental Imagery Terhadap
Hasil Tembakan Atlet Menembak Rifle Jawa Barat
:Http://Ejournal.Upi.Edu/Index.Php/Jtikor/Article/View/2776 (diakses tanggal 18 Juni 2019)