Biodata Responden

Nama :-
Jenis Kelamin : Laki-laki
Usia : 20 Tahun
Tinggi Badan : 170 cm
Berat Badan : 72 kg

 Perhitungan berdasarkan responden

1. Laki-laki, 20 tahun
TB = 170 cm
BB = 72 kg

2. BBI = (170 – 100) – 10%(170 - 100)

= 70 – 7
= 63 kg

3. IMT = Kg/m2
= 72/(1,7)2
= 72/(2,89)
= 24,9 (berat badan ideal)

4. BMR = 66,42 + (13,75 x BB) + (5 x TB) – (6,78 x U)

= 66,42 + (13,75 x 72) + (5 x 170) – (6,78 x 20)
= 66,42 + 987,84 + 850 – 135,6
= 1.768,66 kkal

5. Faktor Usia
a. Tidak ada koreksi

6. Faktor Gizi
a. Tidak ada koreksi

7. Faktor Aktivitas
a. Aktivitas ringan
b. BMR + 20% BMR = 1.768,66 + 353,732
= 2.122,392

8. Faktor Trauma/Stress/Penyakit
 a. Tidak ada koreksi

9. TEF = 10% (BMR + factor usia + factor status gizi + factor aktivitas + factor trauma)
= 10% (2.122,392)
= 212,23 kkal

10. TEE = 2.122,392 + 212,23

= 2.334,622 kkal

MENU REKOMENDASI
Sarapan :

Makanan(sarapa Jumlah Karbohidra Lemak Protein

n) t
Nasi Putih 200 g 53,18 g 1,5 g 4,43 g
Telur dadar 100 g 0,69 g 12,02 g 10,62 g
Sosis 100 g 3,99 g 29,08 g 11,04 g
Susu Milo 240 ml 25 g 6g 5g
Total (kkal) 998 kkal

Selingan :

Makanan Jumlah Karbohidrat Lemak Protein

Pisang 50 g 11,42 g 0,16 g 0,54 g
Total (kkal) 44 kkal

Makan siang:

Makanan Jumlah Karbohidrat Lemak Protein

Nasi 160 g 44,24 g 0,44 g 4,23 g
Sayur Asem 100 g 5,8 g 1,15 g 1,32 g
 Ikan Pindang 100 g 0g 2,8 g 30 g
Krupuk 6g 3,66 g 1,52 g 0,44 g
Total (kkal) 416 kkal

Selingan :

Makanan Jumlah Karbohidrat Lemak Protein

Bakso 108 g 8,18 g 14,22 g 13,4 g
Total (kkal) 218 kkal

Makan malam:

Makanan Jumlah Karbohidrat Lemak Protein

Nasi 160 g 44,24 g 0,44 g 4,23 g
Sayur Asem 100 g 5,8 g 1,15 g 1,32 g
Ikan Pindang 100 g 0g 2,8 g 30 g
Jus wortel 118 g 10,96 g 0,18 g 1,12 g
Total (kkal) 654 kkal