Nama : Fatha Jazirah

Nim : 1510517041

No. Nama Kegiatan Waktu Kalori

1. Bangun tidur dan 20 menit 17,98

merapihkan tempat
tidur
2. Sholat 10 menit 23,49
3. Merapihkan rumah 60 menit 240,12
4. Menyiapkan sarapan 60 menit 140,94
pagi
5. Nonton tv 60 menit 82,94
6. Kuliah daring 420 menit 580,58
7. Sholat & Istirahat 180 menit 422,82
8. Makan malam dan 120 menit 916,11
menonton tv
9. Mengerjakan tugas 120 menit 232
10 Tidur 390 menit 350,61
3.007,58
JUMLAH

2. Susunan menu

Bahan Karbohidra
No. Berat Kalori Lemak Protein Bjd
Makanan t
1. Nasi 200 gr 356 kkal 0,2gr 4,2 gr 81,2 gr 100 %
2. Sayur 100 gr 71,4 kkal 0,7 gr 5,0 gr 0,7 gr 71 %
Bening
bayam
3. Dendeng 100 gr 433 kkal 9 gr 13,8 gr 0 gr 100
sapi %
4. Tahu 100 gr 68 kkal 4,6 gr 7,8 gr 1,6 gr 100 %
5. Buncis 100 gr 38,8 kkal 0,2 gr 2,6 gr 8,5 gr 90 %
6. Pisang 20 gr 19,8 kkal 0,04 gr 0,24 gr 5,16 gr 90 %