Lampiran 5

Standar Prosedur Operasional (SPO) Terapi Benson

No Prosedur Tindakan
A. Definisi
Suatu teknik yang mampu membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks melalui sebuah
proses secara bertahap akan melepaskan ketegangan otot pada tubuh
B. Tujuan
1. Relaksasi
2. Tekanan darah lebih rendah
3. Detak jantung lebih rendah
4. Meningkatkan keyakinan spiritual
5. Kesehatan mental membaik
C. Waktu Pelaksanaan
Dalam waktu 2 minggu, setiap malam sebelum tidur, selama 15 menit.
D. Persiapan Alat
1. Kuesioner PSQI
2. Alat tulis
E. Tahap Persiapan
1. Perkenalkan diri
2. Bina hubungan saling percaya
3. Kontrak waktu
F. Tahap Kerja
1. Ciptakan lingkungan yang tenang
2. Usahakan tetap rileks dan tenang
3. Perlahan-lahan tarik nafas lewat hidung dan kemudian udara dihembuskan
melalui mulut sambil merasakan ekstremitas atas dan bawah rileks
4. Menarik nafas lagi melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut
secara perlahan-lahan
5. Anjurkan klien untuk memejamkan mata dengan pelan tidak perlu untuk
dipaksakan sehingga tidak ada ketegangan
6. Anjurkan klien mulai bernafas dengan lambat dan wajar lalu tarik nafas
melalui hidung, beri waktu 3 detik untuk tahan nafas kemudian hembuskan
nafas melalui mulut sambil mengucapkan kata-kata positif ataupun
berdzikir. Dilakukan 1 kali sehari selama 15 menit dalam 2 minggu.
7. Kata yang diucapkan berupa kalimat-kalimat positif, sedangkan berdzikir
yang diucapkan adalah Astaghfirullah, Subhanallah, Alhamdullillaah,
Allahu akbar, dan Laa ilaa ha illallah
G. Tahap Terminasi
1. Evaluasi perasaan pasien
2. Akhiri dengan salam
(Sahar, R. 2016)