NAMA: HASNA NUR HASANAH

KELAS: XI FARMASI 2

BELA DIRI PENCAK SILAT

PENGERTIAN
Pencak silat merupakan salah satu olahraga beladiri tradisional yang
berasal dari Indonesia. Bahkan pencak silat sendiri sudah ada sebelum
Indonesi merdeka. Dan seiring perkembanganya, pencak silat kini menjadi
salah satu cabang olahraga yang populer. Bukan
hanya tingkat daerah ataupun nasional, bahkan
● ● ● pencak silat kini sudah dipelajari oleh beberapa
negara di Asia Tenggara dan bahkan meluas ke
penjuru dunia.

Untuk bisa menjadi seorang atlet pencak silat

yang profesional, salah satu kuncinya adalah
mampu untuk menguasai teknik-teknik dasar
terlebih dahulu secara bertahap dengan baik.
Perlu untuk diketahui, dalam pencak silat terdapat
beberapa teknik yang harus dipelajari dan
dikuasai dengan sama baiknya. Adapun untuk
● ● ● teknik-teknik dasar dari pencak silat
diantaranya,teknik pukulan, teknik elakan, teknik
tangkisan dan teknik tendangan.

MACAM-MACAM TEKNIK DASAR

1. TEKNIK TENDANGAN

eknik tendangan adalah sebuah teknik yang dipakai ketika berhadapan

dengan awan dengan situasi jarak jauh. Dimana si pesilata akan menggunakan
tungkai kaki dalam melakukan gerakan tendangan ini.

a. Tendangan lurus

Teknik tendangan lurus adalah tendangan dengan lintasa lurus ke depan. Dan
biasanya sasarannya adalah bagian perut dan kemaluan lawan. Untuk gerak
tendangan lurus bisa dikombinasikan dengan lompatan. Adapun cara
melakukannya adalah sebagai berikut ini:

1. Kaki kuda-kuda kiri.

2. Kaki kanan ditendangkan ke depan, entakan telapak kaki sejajar dengan
bahu.
3. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

b. Tendangan Melingkar

Adapun cara untuk melakukan tendangan melingkar adalah sebagai berikut :

1. kaki kudaa kiri

2. kaki kanan ditendangkan kesamping dengan punggung kaki.

3. kedua tangan berada didepan dada sebagai penyeimbang.

c. Tendamgan Samping.

Adapun cara untuk melakukan tendangan samping dalam pencak silat adalah
sebagai berikut ini:
– Kaki kuda-kuda kiri.
– Kaki kanan ditendangkan ke samping dengan punggung kaki.
– Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

d. Tendangan “ T”.

Adapun cara untuk melakukan tendangan “T” dalam pencak silat adalah
sebagai berikut ini:

1. Kaki kuda-kuda kiri

2. kanan kanan ditendangkan dari samping kedepan dengan hentakan telapak

kaki.

3. kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

2. TEKNIK PUKULAN

Pukulan merupakan berbagai teknik serangan yang di lakukan dengan

menggunakan tangan sebagai komponen utamanya. Dalam olahraga pencak
silat, teknik pukulan ini terbagi menjadi
beberapa jenis yang sering di gunakan di
antaranya pukulan depan, pukulan
sengkol/bandul, pukulan tegak, pukulan
samping dan pukulan lingkar. Dan berikut
ini penjelasan terkait teknik dasar
pukulan tersebut.

a. Pukulan depan/lurus

Adapun untuk melakukan pukulan depan

atau pukulan lurus adalah sebagai berikut
ini:

–  Sikap kaki kuda-kuda berada di posisi kiri depan

–  Kedua belah tangan bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan
memukul jari jarinya dalam keadaan mengepal.
– Sementara telapak kaki kanan dan juga kiri dalam posisi sejajar atau paralel.
– Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup
– Lakukan dengan mengubah / menggati posisi kaki dan tangan yang
memukul.

b. Pukulan bandul/sengkol

Dan untuk cara melakukan pukulan bandul atau sengkol adalah sebagai
berikut ini:

– Posisi kaki kuda-kuda berada di tengah.

– Kedua belah tangan yang memukul mengarah ke depan dengan kepalan

telungkup.

– Sementara tangan yang satunya lagi tetap menutup badan sendiri

– Lakukan dengan mengubah atau mengganti tangan yang memukul.

c. Pukulan Tegak.

Adapun untuk cara melakukan pukulan tegak adalah sebagai berikut ini:
– Posisi sikap kuda-kuda berada di tengah

– Kedua tangan bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan memukul
jari jarinya dalam posisi mengepal rapat.

– Sedangkan tangan kanan kemudian memukul ke depan dengan kepalan

tegak.

– Sementara tangan yang satunya lagi dalam posisi menutup atau melindungi
badan sendiri.

– Segera lakukan dengan mengubah atau mengganti posisi kaki dan tangan
yang memukul secara bergantian.

d. Pukulan melingkar.

Adapun cara untuk melakukan pukulan melingkar dalam pencak silat adalah
sebagai berikut:

– Posisi sikap kaki kuda-kuda berada di tengah

– Kedua belah tanga menyilang berada di depan dada, sementara tangan yang
akan memukul mengepal jari jarinya mengepal.
– Selanjutnya yunkan tangan yang akan memukul secara melingkar dari sisi
kiri-depan-kanan dengan kepalan yang tegak.
– Sementara tangan yang satunya lagi dalam posisi menutup badan sendiri.
– Segera lakukan dengan mengubah atau mengganti tangan yang akan
memukul.

e. Pukulan Samping.

Adapun cara melakuan pukulan samping dalam pecak silat sebagai berikut:

-Posisi sikap kaki kuda kuda berada di kiri depan.

– Kedua belah tangah bersiap di depan dada, sementara tangan yang akan
memukul jari jarinya dalam posisi mengepal.

– Telapak kaki kanan dan juga kiri dalam posisi sejajar atau paralel.

– Sementara tangan kanan memukul dengan menggunakan punggung tangan

dari arah samping ke arah depan.

– Segera lakukan dengan mengubah atau menganti posisi kaki dan tangan
yang di gunakan untuk memukul
3. TEKNIK TANGKISAN/ELAKAN.

Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara

mengadakan kontak langsung dengan serangan yang dilancarkan lawan.
Tangkisan bertujuan langsung untuk hal-hal
seperti mengalihkan serangan dari lintasan,
dan membendung atau menahan serangan
lawan jika terpaksa.

a. Tangkisan Dalam.

Cara melakukan tangkisan dalam pencak silat

adalah sebagai berikut.

 Sikap kuda-kuda tengah.

 Kedua tangan bersiap di depan.
 Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejejear bahu.
 Posisi tubuh seimbang.

b. Tangkisan Luar.

Cara melakukan tangkisan luar dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

 Sikap kuda-kuda tangah.

 Kedua tangan bersiap di depan.
 Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.
 Posisi tubuh seimbang.

c. Tangkisan Atas

Cara melakukan tangkisan atas dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

 Sikap kuda-kuda depan

 Kedua tangan bersiap di depan.
 Tarik salah satu tangan dari dari bawah ke atas sehingga kepala
terindungi dari serangan.
 Posisi tubuh seimbang.

d. Tangkisan Bawah.

Cara melakukan tangkisan bawah dalam pencak silat adalah sebagai berikut.

 Sikap kuda-kuda tengah

  Kedua tangan bersiap di depan.
 Tarik salah satu tangan dari atas ke bawah.
 Posisi tubuh seimbang.

4. TEKNIK HAMBATAN/SAMBUTAN

 Hambatan

Hambatan adalah suatu usaha pencegahan terhadap serangan lawan.

Cara melakukannya:

1) Kedua pesilat A dan B sikap pasang dalam jangkauan serangan.

2) Ketika B akan memukul, A mendahului dengan gerak tangan ke depan

3) Sebelum pukulan B keluar, A telah mendahului menghambat dengan

tanganadap serangan lawan.

 Sambutan.
Sambut adalah usaha pembelaan yang langsung disusul dengan
serangan. Bertujuan untuk mencegah serangan berangkai atau
menghentikan perlawanan lawan.

Teknik sambut dapat dilakukan balasan disusul dengan:

1) Serangan tangan (pukulan)

2) Serangan kaki (tendangan)

3) Teknik menjatuhkan

4) Teknik mengunci
5. PERTARUNGAN BAYANG.

Metode latihan shadow fighting, atau metode latihan tarung bayangan, adalah
metode berlatih dengan melakukan gerakan seolah-olah sedang bertarung
dengan lawan, meski sebenarnya tidak ada lawan.