K
Kelelahan (fatigue)
( ad
dalah suatu
u kondisi menurunnya
m a kemampu
uan untuk melakukan
n aktifitas
ffisik/mental yang diseb
babkan beb
ban fisik/me
ental yang berlebih attau kekuran
ngan waktu
u istirahat
sserta kualitas tidur, yang me
engakibatka
an kehilan
ngan konssentrasi, kkewaspadaan atau
kkeseimbang
gan dan da
apat menye
ebabkan pe
ekerja terti dur atau te
erlelap sessaat. Di dallam area
K
KPC sendirri, factor ke
elelahan tu
urut menjad
di menyum
mbang terjadinya suatu kecelaka
aan, oleh
kkarena itu, faktor ke
elelahan in
ni di masu
ukkan keda
alam Fata
ality Preven
ntion Elem
men 2.25
m
mengenai Fatigue Managemen
M nt. Untuk aplikasinya
a a, di area PT.TRIWIISNA send
diri telah
m
menerapkan salah satu
s cara dari fatigu
ue manage
ement, dia
antaranya adalah me
elakukan
p
pengisian pada
p sleep monitoring ebelum memulai aktifiitas pekerja
g record settiap hari se aan yang
m
mencantum
mkan jumlah
h jam istirah
hat/tidur karyawan seh
hari sebelum
m memulai pekerjaannya.

G
Gejala / Ind
dikasi anda a kelelahann adalah sbb : Tipss Mencegah dan men ngatasi kelelahan :
 Badan tidak mera asa segar saat
s bangu un  A Atur waktu iistirahat da
an prioritaskkan
tidur ja
adwal tidurr anda.
 Sering mengalam mi kantuk saat
s bekerjja..  L Lakukan olah raga ru utin sesuai d dengan
 Badan merasa ca apek/letih dan
d sering g kkapasitasnyya
mengu uap ddan olah raga ringan ssaat sedang g
 Menjad di malas melakukan
m aktivitas,
a mmelakukan pekerjaan yang membuat
hilang konsentra asi saat bekkerja dan bbadan letih..
menuru unnya produktifitas.  H Hindari minnuman ber-a alkohol, konnsumsi
 Kehilan ngan mina d motivasi.
at, gairah dan oobat terlara
ang.
 Respon n, pikiran dan
d reaksi tubuh yan ng  K Konsumsi makanan sehat sepe erti
lamban n. pprotein dan karbo
 Pandan ngan mata a kabur dan n sulit terb
buka kkompleks ddalam setiapp waktu ma akan.
 Tidak fokus
f pada
a pekerjaan n yang  A Apabila keleelahan diakkibatkan kaarena
dilakuk kan. ddepresi, maaka
kkonsultasi d
dengan psikkiater atau
mmemakai ob bat obatan yang diresepkan
ooleh dokter.

S
Sebagai ba
ahan renungan bersam
ma, menurut catatan insiden yang diakibattkan karena fatigue
yyang terjadi di PT.TRIWISNNA pada
p Tahun
n 2015 seba
anyak 2 ke
ejadian anta
ara lain : Tg
gl 30 Juli
2
2015 Ketika
a unit TW 56
5 berada di
d Samarind
da (Jl. Kara
ang Pa’ci) menuju ke Balikpapan
n, masuk
d
ditengah pe
embatas jalan dan me
enabrak po
ohon (kondiisi jalan 2 JJalur), Tgl 20 Juli 201
15 Ketika
d
driver TW 24
2 dari mes cil, saat dit urunan Orica tidak da
ss menuju ke Pit Kanc apat menge
endalikan
u
unitnya seh
hingga roda sebelah ka
anan naik ke
k tanggul yyang berad
da disebalah
h kanan.