REVIEW PEMBELAJARAN PJOK

SD ISLAM PLUS AL-WAFA

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Gerak keseimbangan
1. Kaki berkait

2. Jangkit berantai

Gerakan mengangkat tubuh dan menjaga keseimbangan tubuh

1. Latihan mengangkat tubuh
2. Latihan keseimbangan huruf V

Gerakan pemanasan dilakukan agar tubuh tidak mengalami cedera ketika melakukan aktivitas yang lebih berat.
1. Gerak membungkuk

2. Gerak menekuk

3. Gerak memutar tangan

Peregangan statis merupakan latihan meregangkan bagian sendi tubuh dan menahannya selama 8 hitungan.
Contoh latihan gerakannya :
1. Gerakan mencium lutut

2. Duduk selunjur

3. Duduk dan mencium lutut

Permainan tradisional
1. Permainan gobak sodor

Permainan gobak sodor yang dimainkan oleh 3-6 orang. Permainan ini mengajarkan pentingnya kerja sama
dan kekompakan untuk mencapai tujuan.
2. Permainan ular-ularan

Setiap kelompok berbaris, siswa paling depan menjadi kepala dan belakang menjadi ekor.
3. Permainan lompat tali

Permainan lompat tali tergolong sederhana karena hanya melompati anyaman karet dengan ketinggian
tertentu. Permainan lompat tali membutuhkan kerja sama. Permainan ini membutuhkan kaki yang kuat dan
badan yang lentur.
- Membungkukkan badan dan meluruskan badan

- Lompat jongkok dapat menguatkan kaki

- Latihan lompat dengan menggunakan tali

Latihan ini dapat meningkatkan daya tahan kaki dan kelenturan tubuh.