LK 1: Lembar Kerja Belajar Mandiri
Judul Modul
Judul Kegiatan Belajar (KB)
No Butir Refleksi
1 Daftar peta konsep (istilah
dan definisi) di modul ini
FILSAFAT DAN PARADIGMA BARU
PENDIDIKAN JASMANI , AKTIFITAS
GERAK DAN OLAHRAGA DALAM
PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
1. Filsafat dan olympisim serta paradigma
baru dalam pendidikan jasmani
2. Prinsip aktif aktifitas gerak dan
olahraga melalui pengembangan
kemampuan gerak dasar / fundamental,
aktifitas permainan bola besar dan kecil,
serta aplikasinya
dalam pembelajaran pendidikan jasmani
3. Prinsip aktifitas gerak dan olahraga
melalui aktifitas atletik , pengembangan
kebugaran jasmani, seni bela diri serta
aplikasinya dalam pembelajaran
pendidikan jasmani
4. Prinsip aktifitas gerak dan olahraga
melalui aktifitas senam lantai, aktifitas
gerak berirama (ritmik) , aktifitas air/
renang serta aplikasinya dalam
pembelajaran pendidikan jasmani
Respon/Jawaban
Kb 1
1. Azas dan falsafah PJOK
A. Pengertian pendidikan jasmani
Yaitu proses pendidikan yang melibatkan
aktifitas fisik untuk menghasilkan
perubahan yang holistik dalam kualitas
individu , baik dalam hal fisik , mental,
maupun emosional
Konsep diri merupakan fondasi kepribadian
anak dan sangat diyakini ada kaitannya
dengan pertumbuhan dan perkembangan
mereka setelah dewasa kelak
Pengendalian diri merupakan kualitas
pribadi yang mampu menyelaraskan
pertimbanga akal dan emosi yang menjadi
sifat penting dalam kehidupan sodial dan
pencapaiannya untuk sukses hidup di
masyarakat
Kemampuan berempati merupakan kualitas
pendidikan yang mampu menepatkan diri di
pihak orang lain, dan mencoba mengetahui
perasaan orang lain
B. Tujuan dan pentingnya pendidikan
jasmani
Memenuhi kebutuhan anak akan gerak
Mengenalkan anak pada lingkungan dan
potensi dirinya
Menanamkan dasar-dasar keterampilan
yang berguna
Menyalurkan energi yang berlebihan
Merupakan proses pendidikan secara
serempak baik fisik, mental maupun
emosional

C. Pengertian pendidikan olahraga

Yaitu Pendidikan yang membina anak agar
menguasai cabang-cabang ilmu tertentu

2. Olympiade dan olympism (olimpisme)

Yaitu landasan fundamentala atau filosofi
kehidupan (paham/ajaran) yang
mencerminkan atau mengkombinasikan
keseimbangan antara jasmani dan
rohaniserta mengharmonikan antara
kehidupan dan penghargaan
3. paradigma baru dalam pendidikan
Jasmani
A. Living exellence
B. Living respect
Living friendship

Kb 2
1. aktifitas gerak dasar
7 komponen kurikulum PJOK
Aktivitas atletik
Aktifitas olahraga dan permainan
Aktifitas senam
Aktifitas akuatik
Aktifitas beladiri
Aktifitas pengembangan
Kesehatan
13 prinsip penjas
1. Reversibibility yaitu setiap manusia akan
ada masa puncak dan masa menurun
2. Overload yaitu tubuh dan oto harus
dilatih dengan beban melebih normal agar
dapat menjaga kualitas tubuhnya
3. Flexibility yaitu manusia harus teratur
memposisikan sendinya dalam berbagai
gerakan
4. Bone density yaitu aktifitas jasmani
sepanjang hidup mempertahankan
kepadatan tulang
5. Grafity mempertahankan kekuatan
kelompok otot sepanjang hidup
6. Relaxation yaitu hidup memerlukan
keterampilan
7. Aesthetic yaitu aktifitas jasmani dapat
membuat tampilan sesorang menjadi terlihat
baik
8. Integration yaitu melibatkan secara penuh
fisik dan psikisnya
9. Integrity yaitu harus mengedepankan
fairpay, kejujuran dan kepedulian
10. Priority of the person yaitu aktifitas
jasmani lebih mengutamakan kesejahteraan
personil daripada kesejahteraan individu
11. Live life to its fullest yaitu aktifitas
jasmani dapat memenuhi kebutuhan
mendadak yang diperlukan untuk
melindungi diri dari bahaya
12. Fun and pleasure yaitu Kesempatan
memperoleh kesenangan akan hilang
apabila tidak mempertahankan kebugaran
jasmaninya
13. Longevity yaitu aktivitas jasmani secara
teratur dapat membantu manusia hidup
lebih lama
A. Gerak lokomotor
Gerak adalah suatu proses perpindahan
benda dari satu posisi ke posisi lainnya
atau dari suatu tempat ke tempat lainnya
Gerak lokomotor yaitu suatu proses
perpindahan seluruh tubuh seseorang dari
suatu tempat ke tempat lainnya
B. Gerak nonlokomotor yaitu suatu proses
perpindahn sebagian elemen tubuh
dari suatu tempat ke tempat lainnya
namun tubuh berada pada tempat
yang sama
C. Gerak manipulatif yaitu gerak yang
dilakukan untuk menggerakkan
suatu objekgerak manipulatif terdiri
atas
Menggerakkan benda dengan gaya
secara langsung (melempar bola,
menendang bola)
Menggerakkan benda dengan gaya yang
dikenakan pada benda secara tidak
langsung (membidikkan anak panah dengan
menggunakan busur, menggerakkan
sampan dengan mendayung
2. Aktifitas permainan bola kecil
Bulu tangkis, tenin meja,
3. Aktifitas permainan bola besar
Sejarah permainan; menerangkan asal
mula sampai perkembangannya di
Indonesia c. Teknik dan taktik dasar
dalam masing-masing permainan
tersebut d. Peraturan permainan
Teknik dasar sepak bola:
1. dribbling yaitu teknik dasar
menggiring bola
2. Passing yaitu teknik dasar
mengumpan bola
3. Receiving yaitu teknik dasar menerima
bola
4. Headling yaitu teknik dasar
menyundul bola
Tekni dasar Permainan Bola Basket
1. Teknik pasing
Chest pass ( mengoper bola setinggi dada
Overhead pass ( mengoper bola di atas
kepala )
Bounce pass ( mengoper bola dengan
pantulan)
Iside pass ( mengoper bola dengan satu
tangan)
2. Teknik menangkap bola
3. Teknik dribbling adalah ,e,nawa bola
dengan cara memantul-mantulkannya
4. Teknik shooting yaitu usaha pemain
basket memasukkan bola ke dalam ring
Teknik dasar permainan bola voli
1. Service
Under-arm ( servis lengan bawah)
Hook-service (service kait)
Floating service (dari sisi dan dari
depan)
2. Dig yaitu penerimaan bola dengan
gaya menggali
3. Attack
4. Volley atau set yaitu pukulan
melambungkan bola sehingga teman kita
mendapatkan kesempatan untuk smash
5. Block yaitu bendungan

KB 3
1. Aktivitas atletik nomor : jalan, lari, lempar,
dan lompat
2. aktifitas pengembangan kebugaran
jasmani
Kebugaran jasmani yang berhubungan
dengan kesehatan :
A. Daya tahan kardiovaskuler
B. Komposisi tubuh
C. Kelentukan
D. Kekuatan otot
E. Daya tahan otot
Kebugaran jasmani yang berhubungan
dengan keterampilan ;
A. kecepatan
B. Kelincahan
C, Daya ledak
1. Aktifitas atletik (jalan, lari lompat dan
lempar)
Powerful yaitu kontraksi oto secara cepat
dan kuat
Smooth yaitu gerakan yang halus
Sfficient yaitu efisien
Lompat jauh yaitu kombinasi gerakan yang
dilakukan oleh seorang pelompat dimana dalam
lompatan dapat mencapai sejauh-jauhnya
Lompat tinggi yaitu cabang olahraga atletik yang
membutuhkan skill untuk melewati mistar yang
bergantung di antara dua tiang
Lompat galah yaitu lompat yang dilakukan
dengan bantuan galah untuk mencapai lompatan
yang setinggitingginya dan melewati mistar yang
ketinggiannya telah ditentukan

3. analisis hasil tes kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan kondisi
fisik untuk melakukan aktifitas fisik secara
efisien tanpa menimbulkan kelelahan sehingga
melaksanakan kegiatan lanjutan
4. aktifitas seni beladiri pencak silat
a. Sikap kuda-kuda
b. sikap pasang
c. Arah adalh sasaran dalam melakukan
gerakan, baik pada mwaktu melakukan
pembelaan maupun serangan
d. Pukulan dalam pencak silat
e. Serangan dengan tungkai
F. Tangkisan dalam seni beladiri pencak
silat
g. Hindaran atau elakan
H. Kuncin yaitu teknik melumpuhkan lawan agar
tidak berdaya dan tidak bergerak atau untuk
melucuti senjata musuh
I. kembangan

KB 4
1. Aktifitas gerak senam artistik (senam
lantai)
Senam lantai adalahsalah satu bagian dari
rumpun senam yang dilakukan diatas lantai
yang beralaskan matras atau permadani
Unsur-unsur gerakan : (berguling, melompat,
berputar diudara, menumpu dengan dua tangan
atau kaki untuk mempertahankan keseimbangan
pada waktu melompat ke depan atau kebelakang)
a. Kayang yaitu gerakan bertumpu dengan
kedua kaki dan tangan dalam keadaan terbalik
dan meregang dengan menggangkat perut dan
panggul
b. Split yaitu senam lantai dengan cara
membuka kedua kaki sampai selangkangan paha
menyentuh lantai dengan kedua lutut lurus
c. Sikap lilin yaitu mengangkat kedua kaki
secara bersama keatas dengan kedua tangan
menopang di pinggang dan pundak tetap
menempel di lantai
d. Berdiri dengan kepala
e. Berdiri dengan tangan
f. Guling depan
g. Guling belakang
h. Kiep yaitu melentingkan badan ke atas yang
dilakukan dengan lemparan kedua kaki dan
menolakkantangan dengan kuat dari matras
kemudian membusurkan tubuh bagian belakang
dengan kaki tetap lurus dan sikap akhir berdiri

Aktifitas gerak senam ritmik (irama)

Yaitu senam yang dilakukan dengan iringan
 musik atau latihan bebas yang dilakukan secara
berirama
Aktifitas olahraga air (aquatik)/renang

2 Daftar materi yang sulit 1. Analisis hasil tes kebugaran jasmani

dipahami di modul ini 2. Kuncian pada silat
3 Daftar materi yang sering 1. -
mengalami miskonsepsi 2.