2.

Meresum meloncat melewati bok dan loncat tegak senam alat

Lompat kangkang merupakan salah satu gerakan yang ada pada senam lantai
atau senam ketangkasan. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan
dan bentuk latihannya dilakukan di lantai. Pada lompat kangkang dilakukan
dengan cara melompati sebuah peti atau kotak yang posisi badan condong ke
depan dan membuka kedua tangannya saat melewati peti. Menurut Kamus Besar
Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang
dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar. Dilansir dari
Merriam Webster, lompat kangkang atau yang dalam Bahasa Inggris disebut
sebagai straddle vault adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati
sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.

Cara melakukan lompat kangkang Dalam melakukan lompat kangkang

dibutuhkan beberapa cara atau teknik, jadi tidak asal melompat. Ini dilakukan agar
bisa menghasilkan gerakan lompat kangkang yang baik. Dikutip dari situs Sport
Plan, berlatih lompat kangkang atau straddle vault membutuhkan alat berupa kotak
atau peti. Alat tersebut dijadikan pegangan atau sebagai pijakan saat akan
melakukan lompatan. Untuk melakukan lompat kangkang pastinya dibutuhkan
keberanian Barikut teknik dasar yang harus dikuasai dalam olahraga lompat
kangkang:

1. Melakukan awalan dengan lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke
depan. Arahkan pandangan fokus mengarah ke peti atau kotak.

2. Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti atau kotak, untuk
bersiap melakukan lompat kangkang.
3. Luruskan kedua tangan dan sentuh peti atau kotak. Pastikan pegangannya kuat
serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.

4. Melakukan lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. Tetap arahkan fokus
pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.

5. Angkat kaki dengan posisi tangan masih menjadi tumpuan saat melakukan
lompatan.

6. Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke
atas.

Saat melakukan lompat kangkang, pastikan tubuh tetap tegak agar

keseimbangan tubuh tetap terjaga. Pastikan juga saat menyentuh peti atau kotak,
posisi tangan benar-benar lurus.Lompat kangkang sangat membutuhkan
keseimbangan tubuh yang baik serta kekuatan tangan. Pastikan untuk selalu
melakukan pemanasan agar tidak mengalami cedera.

Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai mendapatkan keterampilan

dan hasil yang memuaskan. Perhatikan juga kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi saat melakukan lompat kangkang, seperti awalan lari kurang tepat, tolakan
kedua kaku tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik. Kemudian
juga tumpuan tidak pada pangkal peti lompat, tahanan tangan di peti lompat kurang
kuat. Kedua tungkai kurang dibuka sehingga menyentuh peti, pendaratan kedua
kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, dan pandangan tidak ke depan.