Menu Makanan Untuk Ibu Nifas

Diajukan Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Nutrisi Pada Siklus Hidup Wanita
Dosen Pengampu : Ririn Handayani., SST., M.Keb

Disusun Oleh :

SINTA IRAWANTORO
20050052

FAKULTAS KESEHATAN
PROGRAM STUDI S1 KEBIDANAN
UNIVERSITAS dr. SOEBANDI JEMBER
2021/2022
 Menu Makanan Ibu Nifas

Waktu Menu Bahan Makanan Zat Gizi Berat Energi

(gram) (kalori)
Pagi Nasi uduk Nasi Karbohidrat 150 600
Kelapa Karbohidrat 30
Telur dadar Telur Protein 25
Ayam bumbu Ayam Protein 50
kuning

Lalapan Timun Protein 25

Kemangi Protein 10
Buah segar Jeruk Vitamin c 100

Roti keju Terigu Protein 25 262

Keju Protein 30
Margarin Lemak 10
Siang Nasi Nasi Karbohidrat 200 831
Acar Ikan Ikan tongkol Protein 50

Perkedel tahu Tahu Protein 50

goreng Minyak Lemak 2,5
Urap daun Daun papaya Protein 50
papaya Kelapa muda Karbohidrat 20
Teri kering Protein 5
Sup jagung Jagung Karbohidrat 25
wortel Wortel Protein 50
Daging giling Protein 10
Buah segar Pisang Serat 150
Bolu kukus Singkong Karbohidrat 50 204
singkong Gula pasir Energi, 20
Karbohidrat
Santan 15
Malam Nasi Nasi Karbohidrat 150 743
Semur ayam Ayam Protein 50
Tempe goreng Tempe Protein 50
tepung Minyak Lemak 5
Cah sawi putih Sawi putih Protein 50
wortel Wortel Protein 25
Sayur bening Bayam Protein 50
Jagung kuning Karbohidrat 25
Sebelum Roti Roti tawar Karbohidrat 60 276
tidur Selai strawberry Protein 15
Susu coklat Susu bubuk Protein 15
Gula pasir Energi, 10
karbohidrat