OSCA NUTRISI PADA SIKLUS HIDUP WANITA

“PENGHITUNGAN KEBUTUHAN NUTRISI HARIAN DAN MENU SEHARI”

Menu Makanan Wanita Dewasa
Diajukan Untuk Memenuhi Tugas Osca Mata Kuliah Nutrisi Pada Siklus Hidup Wanita

Disusun Oleh :
SINTA IRAWANTORO
20050052

FAKULTAS KESEHATAN
PROGRAM STUDI S1 KEBIDANAN
UNIVERSITAS dr. SOEBANDI JEMBER
2021/2022
Kasus :
Nn. Nadia berusia 25 tahun sedang menjalani perkuliahan semester akhir. Nn. Nadia memiliki
tinggi 162 cm, dan berat badan 58 kg. Nn. Nadia jarang melakukan aktivitas olahraga
dikarenakan padatnya jadwal perkuliahan. Nn. Nadia memiliki kebiasaan makan 3x makan
makanan utama dan 3x makan makanan selinagn, tidak punya alergi dan pantang makan,
menyukai buah jeruk, papaya, dan makanan berbahan dasar daging ayam.
Perintah:
1. Hitung kalori yang dibutuhkan Nn, Nadia !
2. Buatlah menu sehari Nn. Nadia!

Diketahui :
BB : 58 kg
TB : 162 cm
U : 25 tahun
Perhitungan Status Gizi
IMT : BB/(TB)2
: 58/(1,62)2
: 22,1 kg/m2
Kebutuhan Energy
REE = 655 + 9,6 (BB) + 1,8 (TB) – 4,7 (U)
655 + 9,6 (58) + 1,8 (162) – 4,7 (25)
655 + 556,8 + 291,6 – 117,5
1503,4 – 117,5
1385,9 kkal
Total Energy = REE x Aktivitas Fisik
1385,9 x 1,6
2217,4
2000 kkal
Pembagian Menu Makronutrient
Karbohidrat : (60% x 2000) = 1200 kkal
Protein : (20% x 2000) = 400 kkal
Lemak : (20% x 2000) = 400 kkal

Perhitungan Energi Tiap Waktu Makan

Sarapan : 30% x 2000 = 600 kkal
Selingan : 5% x 2000 = 100 kkal
Makan Siang : 25% x 2000 = 500 kkal
Selingan : 10% x 2000 = 200 kkal
Makan Malam : 25% x 2000 = 500 kkal
Selingan : 5% x 2000 = 100 kkal