FORM PENGUKURAN KOMPOSISI TUBUH

Tanggal :_____________

Nama : _______________________ Usia : _____ thn

BMI :
Tinggi : _____ cm Berat : _____ kg

Body Mass Index (BMI) adalah pengukuran lemak tubuh berdasarkan berat dan tinggi badan yang berlaku terhadap lelaki dan perempuan dewasa.

KATEGORI BMI

Kaukasia Asia* Resiko Kesehatan

Kekurangan Berat <18.5 <18.5 Resiko penyakit karena kekurangan nutrisi dan osteoporosis
Normal 18.5 - 24.9 18.5 - 22.9 Resiko rendah
Kelebihan Berat 25 - 30 23 - 27.4 Resiko sedang
Obesitas >30 >30 Resiko tinggi
*Berdasarkan Badan Promosi Kesehatan Singapura
Nilai Karotenoid Kulit Anda : ____________________ SCS Body Age : ____________________
% Lemak Tubuh : % Lemak Viseral (Perut) :

Wanita Laki-laki Lemak viseral (VFA) adalah lemak yang berada disekeliling organ
Klasifikasi penting dalam rongga perut. Tingginya lemak viseral meningkatkan
(% lemak) (% lemak)
resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Essential Fat 10 - 12 2-4
Athletes 14 - 20 6 - 13
VFA Resiko Kesehatan
Fitness 21 - 24 14 - 17
1-9 Normal
Acceptable 25 - 30 18 - 20 >9 Lebih Beresiko
Over Fat Level >30 >20 >12 Resiko Tingi

Rate Metabolic (RM): kcal/hari

Rate Metabolic (RM) adalah jumlah energi yang dikeluarkan selama beristirahat. Kecepatan metabolic yang lebih tinggi menunjukkan pengeluaran
energi (pembakaran lemak) yang lebih baik. Untuk penurunan berat badan, direkomendasikan untuk mengurangi 500-1000 kcal/hari asupan kalori
harian tapi tidak kurang dari 800 kcal/hari.
Perbandingan Lemak Subkutan (di bawah kulit) dan Otot pada tulang
Area Lemak Subkutan (+/-) Otot Tulang (+/-)
Seluruh tubuh

Dada & Perut

Lengan

Paha

Pengukuran Tubuh
1. Lingkar pinggang (tepat dipusar)

2. Lingkar perut (5cm dibawah pusar)

3. Lingkar pinggul (10cm dibawah pusar)

4. Lengan atas (10 cm di atas lipatan tangan) Kanan : Kiri :

5. Paha atas (10 cm di atas lipatan kaki) Kanan : Kiri :

6. Betis (10 cm di bawah lipatan kaki) Kanan : Kiri :

Form ini bisa didapatkan di FFG Counter Nu Skin Enterprises dengan harga Rp. 5.000,-/pak (isi : 10 lembar)