Terapi Meditasi dan Doa

Dwi Rahayu (CKR0190133)

Ersa Arova Dewi (CKR0190135)
Faisal Anhar Nugraha (CKR01190137)
Khamaludin (CKR0190144)
Muhammad Rizky (CKR0190148)
Retno Tri Ningrum (CKR0190153)
Tedi Setiawan (CKR0190161)
 Pengertian Meditasi

Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan

pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik,
membebani, maupun mencemaskan dalam hidup
sehari-hari. Dengan kata lain,meditasi melepaskan
kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk
yang sangat subjektif yang secara proporsional
berhubungan langsung dengan kelekatan kita
terhadap pikiran dan penilaian tertentu.
 Tujuan Meditasi
Memurinikan pikiran
Menanggulangi kesedihan dan duka cita
Mengatasi penderitaan dan ratap tangis
Melangkah pada jalan menuju tercapainya
kedamaian abadi
Mencapai kebahagiaan dengan mengikuti
jalan tersebut
 langkah-langkah Meditasi
1.cari tempat yang tenang
2. menggunakan pakaian yang nyaman
3. duduk bersila diatas bantal atau handuk
4. bahu harus rileks dan tangan diletakan di pangkuan
5. buka mata setengah tanpa benar-nenar menatap apapun
6. jangan berusaha mengubah pernapasan
biarkan perhatian anda terpusat pada aliran
napa
7. lemaskan setiap otot pada tubuh. jangan tergesa-gesa,
karena perlu waktu untuk bisa rileks. lakukan sedikit
demi sedikit dimulai dari ujung kaki hingga atas
kepala
8. visualisasikan tempat yang membuat tenang. baik
tempat yang nyata maupun khayalan
kelebihan
1.apabila dilakukan secara rutin, organ-organ tubuh dan
sel akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih
teratur
2. untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan
meningkatkan produksi melatonin dan serotonin
3. menurunkan hormon stress
4. dapat timbul perasaan ceria, cinta dan bahagia
5. meningkatkan emosi positif
6. memberikan ketenangan dan melatih kesabaran

kekurangan
1.menyebabkan gangguan hub8ngan sosial
2. menyebabkan ornag menjadi pasip
3. membawa perasaan bosan, kekosongan dan takut
 Macam-Macam Meditasi

Meditasi menghitung pernapasan

Meditasi visual Meditasi pernapasan

Meditasi dengan mantra Meditasi suara objek

Meditasi gelembung pikiran

 Pengertian Doa
Doa adalah pernyataan segala hal keinginan kita
kepada tuhan, doa merupakan autosugesti yang
dapat mendorong seseorang berbuat sesuai
dengan yang didoakan dan bila dipanjatkan
dengan sungguh-sungguh berpengaruh pada
perubahan jiwa dan badan (Budianto, 2009).
 Manfaat Doa
1.mengurangi stress oleh beraneka ragam persoalan hidup
2. meningkatan ketegahan hati
3. menjadikan yang tidak baik menjadi baik
4. layak menerima keselamatam
5. menurunkan tingkat emosi atau kemarahan
6. menghilangkan rasa putus asa
7. membuat orang menjadi lebih terbuka terhadap
kelemahan dan kekurangan
8. meningkatkan kemampuan dalam mengembangkan diri
9. meningkatkan daya tahan tubuh dengan penyakit-
penyakit yang disebabkan gangguan psikis
10. meningkatkan daya cinta kasih pada diri sendiri
dan sesamanya
 Tahapan-tahapan Berdoa
Tahapan Kesadaran
01 Sebagai Hamba
Inti dari terapi ini adalah pembangkitan kesadaran,
kesadaran terhadap kehambaan dan kesadaran akan
kelemahan sebagai manusia.Bentuk kesadaran ini akan
menghantarkan seseorang yang berdoa berada pada
keadaan lemah. Tanpa adanya kesadaran akan kelemahan
diri ini maka kesungguhan dalam berdoa sulit dicapai.
Hakikat berdoa adalah meminta yang meminta derajatnya
harus lebih rendah dari pada yang dimintai.Untuk itu sebelum
seseorang berdoa diharuskan untuk merendahkan diri
dihadapan Allah.
 2. Tahapan Penyadaran
02 Akan Kekuasaan Allah

Setelah diri sadar akan segala kelemahan dan ketidakmampuan

maka pengisian dilakukan yaitu dengan menyadari kebesaran
allah kasih saya dan terutama adalah maha penyembuhnya
Allah. tahapan ini juga dapat menumbuhkan keyakinan kepada
allah atas kemampuan allah dalam menyembuhkan.
sesungguhnya pemahaman tentang hakikat sakit berasal dari
allah dan yang akan menyambuhkan adalah allah.
02 3. Tahapan Komunikasi

1. pengungkapan pengakuan segala kesalahan dan dosa,

merupakan langkah awal sebab dengan hati yang bersih
kontak dengan allah akan lebih baik
2. pengungkapan kegundahan hati dan kegelisahan yang
dialami,
3. permohonan doa kesembuhan terhadap apa yang dialami
4. tahapan menunggu diam namun hati tetap mengadakan
permohonan kepada allah