Nama : Meutya Kautsar Prasetya

Kelas : X MIPA 2

No. Absen : 20

---Praktek Teknik Renang Gaya Dada---

(15 Februari 2022)

 Teknik Meluncur

1. Kaki menekuk dan dengan bertumpu di dinding kolam renang, posisi tangan lurus
kedepan dengan siku yang lurus

2. Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Lakukan gerakan meluncur dengan
posisi tangan dan kaki lurus sejajar

 Teknik Posisi Tangan

3. Posisi tangan lurus kedepan dengan siku yang lurus
 4. Dorong tangan ke arah badan dan membentuk lingkaran, lalu rapatkan kembali kedua
tangan dan jari. Lakukan berulang kali

 Teknik Posisi Kaki

5. Kaki lurus, kaki rapat, dan ujung kaki point ( runcing)

6. Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan
putar jari-jari kaki keluar. Lalu tendangkan ke dua kaki anda ke arah samping

7. Kemudian luruskan dan rapatkan kembali ke dua kaki anda lalu siapkan kaki meluncur ke
depan
 Teknik Bernafas
8. Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar
kolam.
9. Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga
permukaan air.
10. Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air. Udara
dikeluarkan saat berada di dalam air.
11. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Terima Kasih