kecemasan adalah ketidakmampuan orang untuk menyelesaikan konflik dalam pikiran

mereka, yang menyebabkan sebagian besar orang, energi yang dihabiskan untuk bagaimana
memecahkan masalah psikologis mereka dan selanjutnya menyebabkan pengukuran
psikologis mereka inkoordinasi, yang akan mempengaruhi semua aspek kehidupan
Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk menentukan melalui meta analisis bahwa
latihan fisik dapat secara efektif mengurangi atau menghilangkan kecemasan pada lansia.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan pada kelompok kontrol sangat
tinggi, dan ada perbedaan yang signifikan dalam rata-rata skor lansia dalam kelompok
intervensi sebelum dan setelah percobaan pada tingkat keparahan kecemasan. Karena itu,
mengambil intervensi latihan fisik untuk mengubah yang asli gaya hidup lansia dapat lebih
mengontrol tingkat kecemasan individu, mencegah penyakit, mengurangi gejala lain, dan
memiliki dampak yang lebih baik pada kesehatan fisik dan mental.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan
kardiorespirasi, meningkat kekuatan otot dan daya tahan, dan mengurangi kelelahan fisik
tetapi juga mempromosikan komunikasi dan pertukaran antara orang, melepaskan tekanan
psikologis, dan mengatur keadaan emosional dan pada saat yang sama dapat mengatasi
kesepian.
Adaptasi psikologis dan aspek lainnya memainkan peran penting [26, 28-30]. Latihan fisik
tidak hanya secara signifikan meningkatkan kesepian orang tua tetapi juga memainkan peran
mediasi dalam proses pencapaian kebahagiaan pada lansia
Sejumlah besar penelitian menemukan bahwa latihan fisik dapat mengurangi tingkat
kecemasan dan mengurangi kekambuhan kecemasan setelahnya latihan stagnan, dan itu juga
salah satu cara penting untuk memperkuat kesehatan fisik dan mental lansia. Latihan fisik
yang tepat tidak hanya dapat menghilangkan hal-hal negatif keadaan mental dan mendorong
keadaan mental positif tetapi juga meningkatkan kesepian, kecemasan, depresi, dan
kebahagiaan orang tua
Sebuah studi oleh Camacho et al. menemukan bahwa orang yang secara teratur berpartisipasi
dalam olahraga akan memiliki 1,5 kali lebih rendah risiko depresi dan kecemasan daripada
orang yang tidak berpartisipasi dalam olahraga.
Beberapa penelitian mereka bahwa dansa ballroom memiliki pengaruh yang signifikan
berpengaruh pada regulasi kecemasan lansia sebelum dan sesudah intervensi (P <0:05). Ada
signifikansi statistik antara latihan fisik dan status psikologis pasien tua (P <0:05) [35, 36].
Latihan fisik bersifat negatif berkorelasi dengan kecemasan psikologis. Latihan fisik bisa
meringankan keadaan kecemasan orang tua. Semakin lama siklus latihan fisik maka semakin
rendah tingkat kecemasan lansia. Pada saat yang sama, berpartisipasi dalam latihan fisik
dapat secara efektif meningkatkan sistem pernapasan dan kardiopulmoner fungsi orang paruh
baya dan lanjut usia. Ini dapat secara efektif meningkatkan kemampuan keseimbangan
ekstremitas bawah dan fungsi sistem sentral orang paruh baya dan lanjut usia Beberapa ahli
telah menemukan melalui data eksperimen bahwa latihan fisik tidak hanya dapat mengurangi
dan meringankan emosi gangguan seperti depresi dan kecemasan tetapi juga positif
menyenangkan tubuh dan pikiran serta mempertahankan sikap positif dan optimis, sehingga
mengurangi timbulnya depresi dan kecemasan pada orang tua. Melalui analisis perbandingan
waktu, intensitas, teman sebaya, dan sikap fisik
senam ditemukan lansia yang rutin mengikuti senam dalam latihan fisik hampir tidak ada
depresi dan kecemasan, dan sudah dipastikan bahwa latihan fisik dapat efektif mengurangi
emosi negatif lansia.
Riset oleh Katula et al. percaya bahwa hanya satu latihan fisik aerobik dapat mengurangi
tingkat kecemasan lansia, sehingga secara efektif meningkatkan status kesehatan mental
Sebuah studi oleh Atashzade et al. menemukan bahwa lari 30 menit secara signifikan dapat
memperbaiki keadaan pikiran yang tidak sehat, seperti ketegangan, kelelahan, kecemasan,
depresi, dan kemarahan, sambil mempertahankan tingkat energi yang tinggi . Beberapa
penelitian telah menemukan itu Kesehatan Qigong menekankan holistik "tiga pengaturan".
pandangan dari latihan, yang dapat meringankan rangsangan buruk emosi mental pada otak,
sehingga meningkatkan kesehatan tubuh manusia dan mengurangi kecemasan dan depresi
tingkat . Latihan aerobik memiliki efek yang signifikan pada meningkatkan kebugaran
jasmani peserta dan meringankan tingkat kecemasan, dan selama periode tindak lanjut 12
minggu setelahnya berpartisipasi dalam latihan, efek anti kecemasan dari latihan terus
memainkan peran [44]. Efek anti kecemasan olahraga dapat dijelaskan dengan berbagai
mekanisme, termasuk biologi olahraga, kedokteran, fisiologi, dan psikologi. Berbicara secara
biologis, salah satu cara utama untuk meningkatkan fisik kesehatan adalah untuk
menghasilkan efek anti ansietas melalui partisipasi dalam olahraga, sehingga mempengaruhi
tingkat neurotransmiter terkait dengan kecemasan, mengurangi hormon stres, dan
mengurangi ketegangan otot setelah aktivitas olahraga [45]. Ditinjau dari fisiologi latihan,
latihan fisik dapat meningkat volume sekuncup, penurunan denyut jantung saat istirahat, dan
penebalan serabut otot jantung, sehingga meningkatkan kontraktilitas otot jantung [46, 47].
Dari segi psikologis, latihan fisik dapat mengurangi kecemasan dengan cara meningkatkan
taraf fisik aktivitas, memperkuat kondisi positif dari reaksi dan beradaptasi dengan perubahan
lingkungan eksternal, dan selanjutnya meningkatkan kemampuan tubuh manusia untuk
bekerja dan penyakit resistensi [48].

.
Kesimpulan dan Keterbatasan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik berpengaruh positif signifikan terhadap
kecemasan lansia. Aktivitas fisik dan olahraga adalah salah satu yang paling penting, untuk
gangguan kecemasan dan memiliki efek positif pada peningkatan gangguan mental pada
orang dewasa yang lebih tua. Olahraga teratur dapat secara efektif meningkatkan
kardiorespirasi kebugaran, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mengurangi
kelelahan fisik, meningkatkan semangat, dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan
tugas sehari-hari dan ditemukan lebih besar pada lansia Selain itu, aktivitas fisik secara
signifikan memengaruhi dan membantu mengelola kecemasan dan meningkatkan kesehatan
secara keseluruhan. Oleh karena itu, program olahraga secara teratur dapat dilakukan sebagai
bagian dari program pensiun dan salah satu sarana meningkatkan sistem pelayanan kesehatan
bagi lanjut usia.

Salah satu keterbatasan ini belajar adalah bahwa hasil survei dipengaruhi oleh mental
keadaan jawaban peserta atau kurang akurat;
ukuran sampel kecil, dan pengamatan eksperimental
waktunya singkat

Tujuan. Berdasarkan meta-analisis untuk mengeksplorasi pengaruh latihan fisik dalam

menghilangkan kecemasan lansia. Metode. Itu
waktu pengambilan diterbitkan dalam literatur dalam dan luar negeri pada pengaruh latihan
fisik pada kecemasan dari
lansia diterbitkan dari tahun 2005 hingga 2021. Model efek acak digunakan untuk
mengevaluasi standar deviasi rata-rata skor
kelompok intervensi terhadap penurunan tingkat kecemasan lansia sebelum dan sesudah tes.
Menurut inklusi dan
kriteria eksklusi, artikel disaring, kualitas dievaluasi, dan data diekstraksi, dan literatur di-
meta-analisis oleh
RevMan5.3. Hasil. Dalam meta-analisis dan tinjauan sistematis, 17 makalah akhirnya
memenuhi kriteria inklusi. Setelah kepekaan
analisis, model efek acak (MD = 8:00, 95% CI (6,90, 9,10), Z = 14:23 (P < 0:00001)) dan
model efek tetap
(MD = 7.71, 95% CI (6.98, 8.43), Z = 20.72 (P<0.00001)) menunjukkan bahwa latihan fisik
berpengaruh positif dan signifikan terhadap
kecemasan lansia. Kesimpulan. Latihan fisik berperan penting dalam mengurangi kecemasan
lansia.
Oleh karena itu, latihan fisik secara teratur dapat dianggap sebagai bagian dari program
pensiun lansia, tetapi penelitian yang lebih berkualitas adalah
diperlukan untuk mengeksplorasi lebih lanjut dampak latihan fisik pada kecemasan lansia