MODUL HEBAT
SEKOLAH MENENGAH BATU UNJUR
Masa 30 minit
LAMPIRAN 1
Situasi atau pencapaian yang diingini atau dimimpikan. Ia berbeza bagi setiap individu
berdasarkan keinginan masing -masing.
Ia penting bagi setiap individu sebagai penggerak atau dorongan untuk meneruskan kehidupan
manusia. Ia adalah penentuan matlamat bagi memastikan kejayaan seseorang.
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
PANDUAN
TEMPLATE 1
TEMPLATE 2
PERKEMBANGAN
KESIHATAN SOSIAL MELANCONG
DIRI
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT
SEKOLAH MENENGAH BATU UNJUR
EMOSI CEMERLANG
Tajuk
TEKNIK RELAKSASI
Masa 30 minit
▪ Duduk dan letak kedua belah tangan murid dengan erat dan
selesa di atas perut.
▪ Pastikan otot perut dalam keadaan rehat.
▪ Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam-dalam melalui hidung
dan pastikan perut mengembang seberapa yang boleh.
▪ Tahan pernafasan untuk beberapa saat sebelum
menghembusnya
Langkah/ Kaedah
4. Kemudian cara-cara menghembuskan nafas
LAMPIRAN 2
Jom cuba uruskan tekanan menerusi kaedah pernafasan kotak seperti berikut;
▪ Rehatkan badan anda, tutup mata dan bernafas melalui hidung sahaja.
▪ Pastikan semua udara di dalam paru-paru anda dan kira satu hingga empat perlahan-
lahan.
▪ Selepas menarik nafas, tahan nafas anda dan kira satu hingga empat sekali lagi.
▪ Jangan buka mulut anda, cuba tahan nafas anda sehingga kiraan empat saat.
▪ Hembuskan nafas perlahan-lahan selama kiraan empat saat.
B. TEKNIK PERNAFASAN 7 / 11
Tarik nafas melalui hidung selama tujuh saat. Kemudian perlahan-lahan menghembus nafas
melalui hidung anda untuk 11 saat.
Hembus
Tahan
Tarik nafas
Hembus
Tahan
Tarik nafas
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT
SEKOLAH MENENGAH BATU UNJUR
BIJAKSANA
Tajuk
KEMAHIRAN BELAJAR (Visual, Auditori, Kinestatik)
Masa 30 minit
LAMPIRAN 3
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT
SEKOLAH MENENGAH BATU UNJUR
AKHLAK MULIA
Tajuk
ADAB DAN AMALAN 3S (SENYUM, SAPA & SALAM)
1. Mewujudkan budaya saling menghormati dalam kalangan warga
sekolah.
Objektif
2. Melahirkan warga sekolah yang berakhlak mulia
3. Mewujudkan suasana sekolah yang penuh nilai kasih sayang.
Masa 30 minit
Aktiviti A
3. Contoh;
▪ murid mengucapkan terima kasih ketika menerima hadiah di
pentas daripada pengetua/ perasmi dan lain-lain.
Aktiviti B
▪ Semua guru.
Salam sejahtera Cikgu .................. @ assalamualikum
Cikgu .......................... (bagi yang beragama Islam)
▪ Pelawat
Salam Sejahtera Tuan/Puan @ Assalamualikum
Tuan/Puan (bagi yang beragama Islam)
LAMPIRAN 4
Aktiviti A
Contoh:
▪ Tolong (Please)
▪ Minta maaf (Sorry)
▪ Terima kasih (Thank you)
▪ Maafkan saya ( Excuse me)
▪ Bolehkan saya ( May I)
Aktiviti B
Amalan 3S
Senyum
Senyum adalah riak wajah yang ditunjukkan manusia biasanya ketika gembira. Senyum
ditunjukkan dengan mulut, dan boleh juga dengan mata. Gerak bibir yang ternaik pada
hujungnya disertai sinaran mata dan biasanya membayangkan rasa suka.
Sapa
Tegur atau mengajak untuk bercakap.
Contoh: Hai...Hello
Salam
Pemberian hormat, mengucapkan kata hormat.
Contoh: Memberi ucapan salam seperti selamat pagi/ salam sejahtera.
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
MODUL HEBAT
SEKOLAH MENENGAH BATU UNJUR
TERBILANG
Tajuk
SENTIASA DALAM KASIH SAYANG TUHAN
Masa 30 minit
Falsafah Setiap manusia boleh memberi manfaat pada diri dan orang lain.
Senarai Rujukan : 1. Mindfulness Love Therapy . Terapi Kesedaran Cinta. Merasai Kasih
(Buku/laman web) Sayangnya, I Love Myself
MODUL HEBAT SMK BATU UNJUR
LAMPIRAN 5
1.
2.
3.
4.
5.